我們經常吃的許多食物似乎並沒有特別高熱量、高糖分或高脂肪。 然而，許多食物含有意想不到的卡路里。 PassportHealth 告訴您有關隱藏卡路里的所有信息。

應該使用的確切術語是“千卡”。 千卡是衡量食物能量值的單位。 它用於量化身體的能量消耗或食物消耗所提供的能量。

攝入的卡路里數量不應該是一個指令。 知道一種食物代表多少卡路里，只會讓你更好地控制體重，知道自己在吃什麼。 重要的是要均衡飲食，並知道如何傾聽您的身體，以便在您需要時進食。

建議的每日能量攝入量（千卡）是根據每個人的年齡和體力消耗來衡量的。 這些是基準而不是義務。

根據加拿大衛生部估計的每日能量需求對於久坐不動的成年男性，他們每天在 2000 到 2500 大卡之間，對於活躍的成年男性：每天在 2200 到 2700 大卡之間，對於活躍的成年男性：在 2500 到 3000 大卡之間每天。 對於久坐不動的成年女性，它們每天在 1550 到 1900 大卡之間，對於不太活躍的成年女性：每天 1750 到 2100 大卡，對於活躍的成年女性：每天 2000 到 2350 大卡。1

法國 PNNS（國家營養與健康計劃）推薦的每日能量攝入量，女性為每天 1800 至 2200 大卡，男性：每天 2500 至 3000 大卡，老年人為 60 歲後: 36 kcal / kg/天（對應於體重 60 kg 至 2160 kcal/天的人）。