背部疼痛的天然解決方案
太極拳緩解急性腰痛
太極拳是一門源自中國的身體學科，是身心方法的一部分。 此練習旨在提高靈活性，增強肌肉骨骼系統並保持良好的身體、心理和精神健康。 因此，這將有助於減輕腰痛。
在 2011 年進行的一項研究中1, 160 名 18 至 70 歲且患有持續性腰痛的人參加了太極拳課程（18 週內進行了 40 次 10 分鐘的課程），或接受了傳統護理。 在 10 分制中，太極組的腰痛不適減少了 1,7 分，疼痛減少了 1,3 分，殘疾感在 2,6 到 0 分的範圍內減少了 24 分.
在 2014 年進行的另一項研究中2，太極拳對 40 名 20 至 30 歲患有急性腰痛的男性的影響進行了評估。 一半參加太極拳，另一半參加伸展運動，每週 3 次，每次一小時，持續 4 週。 使用視覺模擬量表對疼痛進行評級，該量表從 0 到 10，允許患者自我評估他們感受到的疼痛強度。 太極組的參與者的視覺模擬量表從 3,1 下降到 2,1，而拉伸組的參與者從平均 3,4 增加到 2,8。
來源
S Hall AM、Maher CG、Lam P 等人，太極運動治療持續性腰痛患者的疼痛和殘疾：一項隨機對照試驗，關節炎護理研究中心（霍博肯），2011 Cho Y，太極拳的效果氣對患有急性下背痛的年輕男性的疼痛和肌肉活動的影響，J Phys Ther Sci，2014