假期壓力很大。 這一點大家都知道，但很少有人懂得如何讓長周末平靜而快樂。 心理學家 Mark Holder 提供了 10 種方法來幫助減輕壓力水平，並在新年假期找到更多快樂的理由。
暑假過後，我們在等待新年：我們制定計劃，我們希望從頭開始生活。 但越接近一年中的主要假期，越是動盪不安。 XNUMX 月，我們努力擁抱浩瀚：我們完成工作項目、計劃假期、購買禮物。 我們帶著疲倦、惱怒和失望開始新的一年。
然而，快樂的假期是可能的——只要遵循積極心理學的簡單規則。
1.嘗試給予更多
2008 年，研究人員 Dunn、Eknin 和 Norton 科學證實了給予比接受更有價值的觀點。他們將受試者分為兩組。 第一組的參與者被要求在別人身上花錢，其餘的人只能為自己購物。 第一組的幸福程度高於第二組。
通過做慈善工作或請朋友在咖啡館吃午飯，你就是在為自己的幸福投資。
2.避免債務
債務剝奪了我們的平靜，不安分的人不快樂。 盡量量入為出。
3. 買經驗，而不是東西
想像一下，你的口袋裡突然有了一大筆錢——例如，3000 美元。你會把它們花在什麼地方？
買東西的人不會比獲得印象的人更快樂——但只是一開始。 一兩週後，擁有東西的喜悅消失了，這些印象會伴隨我們一生。
與朋友和家人分享假期體驗。 研究表明，人際關係是幸福最重要的組成部分之一。 確實，很難想像一個幸福的人與所愛的人關係不好。
5.拍照和拍照
拍照很有趣。 家庭或友好的攝影將使節日盛宴多樣化，並充滿積極意義。 圖片會在悲傷和孤獨的時刻提醒你快樂的時刻。
6. 親近大自然
假期成為壓力的來源，因為我們通常的生活方式被打亂了：我們起床晚，吃得過多，花很多錢。 與大自然交流會幫助你清醒過來。 最好去冬季森林，但最近的公園也可以。 即使是虛擬散步：在電腦上觀看風景如畫的景色也會幫助您放鬆。
7. 計劃假期結束的樂趣
科學證明，我們更善於記住最後發生的事情。 如果最有趣的事件發生在假期開始時，我們會記得它比發生在 7 月 8 日或 XNUMX 日更糟糕。
8.記住頻率比強度更重要
幸福是由小事組成的。 在計劃假期時，優先考慮日常的小樂趣。 每天晚上圍著壁爐圍著可可、蛋糕和棋盤遊戲，比參加一個迷人的派對，然後整整一周清醒過來要好得多。
9.不要忘記鍛煉
許多人低估了從體育活動中獲得的快樂。 冬季是積極散步、滑冰、滑雪和各種戶外遊戲的好時機。
10. 看你最喜歡的聖誕電影
當我們看一部好電影時，我們與現實脫節，我們的心理活動減少了。 這對於良好的休息非常重要。
關於專家：馬克·霍爾德是不列顛哥倫比亞大學的心理學教授和勵志演說家。