在7天內減肥達5公斤。
每日平均卡路里含量為670 Kcal。
藝妓這個詞使人聯想起一個年輕，誘人和苗條的日本女孩的形象。 實際上，藝妓女孩的身材要歸功於幾十年前發展起來的某種飲食，它具有理想的身體比例。
這種技術基於使用三種主要產品——大米、牛奶和綠茶。 通過這樣的飲食，你可以在 5 天內額外減掉 5-7 磅。
藝妓飲食要求
讓我們仔細看看藝妓（以及日本居民）的食物。 他們尊重他們祖先的古老傳統，不欺騙他們，並且在他們的飲食中專注於健康和天然產品。 它不僅不會促進脂肪的堆積，而且對身體也有治療作用。 日本有這麼多百歲老人不是沒有原因的。
應該指出的是，這個國家居民的飲食與歐洲人的通常飲食有很大不同。 如果我們的菜單經常包含豐富的肉製品，那麼在日本，通常根本不吃肉。 但日本人對魚和各種海鮮的消費幾乎在全世界都處於領先地位。
大米成為許多日本人飲食的基礎。 長期以來，這種文化在冉冉升起的太陽的土地上生長，並被所有居民輕易地使用。 日本人更喜歡這種穀物的棕色未拋光類型。 糙米不僅有助於擺脫多餘的體重，而且還可以完美地清潔體內的毒素，毒素和其他有害化合物，如果長時間留在體內，則很有可能傷害重要的器官和系統。
您可能已經多次聽說過茶道對日本人民有多麼重要。 基本上，他們食用這種飲料的綠色，從而加快了新陳代謝。 這在積極的減肥和維護中得到了體現。 但是值得注意的是，為了最大程度地發揮作用和效果，您需要使用高質量的綠茶沖泡茶，而不是我們擁有的包裝茶。
一個重要因素是日本人飲食不多（與後蘇聯時期的平均居民相比）。 通常，日本料理由幾道菜組成，但全部都是從小碗中食用的，它們的大小類似於碟子。 因此，暴飲暴食在這裡是不可能的。
至於在藝妓飲食中也要特別注意的牛奶，許多營養學家無條件地同意這種飲料有助於更快地減肥，因為它改善了消化系統的功能並加速了新陳代謝。 在飲食上，建議食用脂肪含量不超過1,5％（最大– 2,5％）的牛奶。
禁止藝妓飲食中的其他食物和飲料。 但不要忘記每天喝足夠的非碳酸水或礦泉水。
如果我們不是在談論減肥飲食，而是在談論日本人的一般營養，它基於以下產品：
- 白飯;
- 蔬菜;
- 一條魚;
- 海鮮;
- 綠茶;
–牛奶（將其添加到茶中或作為獨立飲料飲用）。
藝ish飲食包括三餐。 建議不要吃零食。 上床睡覺前三個小時不要進食。 鼓勵進行各種形式的體育鍛煉，包括在家中或健身房散步，跳舞，運動。
請注意這些提示，以便更輕鬆地保持藝妓飲食所獲得的結果。 盡量不要吃甜食、脂肪和高熱量食物。 如果您設法將日本菜單的上述產品作為您飲食的基礎，那就太好了。 多吃新鮮和天然的食物。 嘗試在藝妓飲食期間感受所用菜餚的味道和健康，並且不要忘記它們。
此外，在遵循日本美女的飲食習慣的同時，應特別注意按摩，清潔浴和美容護理。 除了對身體和身體有益之外，這些操作肯定會幫助您以正確的方式進行調整，並使自己從飲食禁忌的思想中抽像出來。
藝妓飲食的所有5天的飲食如下。
早餐：2杯不加糖的綠茶，您需要以50/50的比例添加溫牛奶（也就是說，我們總共喝半升飲料）。
午餐：250克煮過的無鹽米飯（我們稱重完成部分）和等量的溫牛奶。
晚餐：250克無鹽煮米飯； 一杯綠茶加牛奶（早餐比例）。
禁忌
懷孕和母乳喂養，慢性疾病和胃腸道疾病被視為藝妓飲食的禁忌症。
藝妓飲食的優點
- 藝妓飲食的無疑優勢包括快速見效。 通常，好的結果要感謝您在第二天或第三天已經擁有的令人羨慕的意志力。 您將看到多餘的重量如何逐漸消散。
- 而且，優點是減肥可以消除急性飢餓感，使人體輕盈，精力充沛，精力充沛。
- 這種飲食的最愛–大米，牛奶和綠茶–也有益於身體。 讓我們更詳細地考慮每種產品（飲料）的主要優點。
- 奶... 這種健康飲料是鈣的極好來源，可被我們的身體完全吸收。 在這方面，乳製品不僅對正在減肥的人非常有用，而且對兒童和青少年以及患有骨質疏鬆症的人也非常有用。 牛奶可以很好地對抗失眠。 有時，為了去墨菲斯王國，喝一杯（最好是睡前一小時）一杯牛奶，加一點天然蜂蜜就夠了。 在這種情況下，轉向新鮮牛奶尋求自然幫助尤其好。 此外，對於感冒、偏頭痛和常見的頭痛，建議喝牛奶。
- 米飯... 這種穀物是維生素 B 不可替代的來源，維生素 B 以其對神經系統的益處而聞名。 如果你覺得不合理的情緒波動甚至抑鬱正在成為常態，一定要在你的飲食中加入米飯。 此外，米粒含有鈣、碘、鋅、磷、鐵。 所有這些物質無疑都是我們身體所需要的。 如果你有腎臟或泌尿系統疾病，吃米飯是非常有益的。 吃米飯對心血管系統有益，可以增強心肌並幫助其正常運作。
- 綠茶……這種飲料的好處已在遠古時代得到證明。 綠茶中發現的礦物質有助於許多器官和身體系統正常工作。 喝天然綠色飲料有助於改善外觀。 頭髮的狀況得到改善，牙齒和指甲板變得更堅固。 茶中的兒茶素對免疫系統非常有益。 茶改善腸道菌群，並幫助吸收食物中的更多營養。
藝妓飲食的缺點
- 藝妓飲食的缺點是每天應單調飲食。 由於食物單調，並不是每個人都能忍受飲食。
- 同樣，藝妓飲食可能不適合習慣於吃豐富早餐的人，因為在這種情況下，您只能喝綠茶加牛奶作為早餐。 如果您沒有早餐就感到精神崩潰，情緒波動，心理不適，那麼最好注意其他改善身材的方法。
- 在飲食中占主導地位的大米會引起腸胃問題，即便秘。 由於植物油和蔬菜在飲食中沒有位置這一事實更加惡化，植物油和蔬菜旨在減輕這種影響並幫助大米更好地為身體服務。 所以，如果你之前也遇到過類似的問題，最好還是不要遵循藝妓減肥法的規則。
重擊藝妓
如果您在藝妓節食的前五天內損失了一定數量的公斤，但仍然對結果不滿意並且想減肥，則可以在7-10天后再次進行同樣的鍛煉。 此後，這種減肥至少要持續1-2個月。