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您是否曾經考慮過可以支持人體色調和健康的物質？ 然後，您可能有興趣了解低聚半乳糖，低聚半乳糖是有益的菌群在我們體內發育及其恢復所必需的營養成分。
富含低聚半乳糖的食物：
低聚半乳糖的一般特徵
低聚半乳糖（GOS）是不易消化的食物成分，屬於碳水化合物的類別。 它們通過刺激腸道對身體產生積極影響。
GOS是乳糖的衍生物。 它們也屬於益生元-有助於有益腸道菌群存活的物質。
低聚半乳糖包括低聚半乳糖和反式半乳糖。 這些益生元多醣在乳製品、一些蔬菜、草藥、穀物和水果中含量豐富。
由於我們飲食中的低聚半乳糖等成分，人體能夠承受多種疾病！
低聚半乳糖的每日需求量
考慮到一個人的所有重要需求，低聚半乳糖的每日標準應為15克。 同時，為了胃腸道的正常運作，消耗了約5克。 其餘部分將根據需要由身體使用。
低聚半乳糖的需求增加：
- 伴有營養不良；
- 結腸炎;
- 免疫力降低；
- 經常感冒；
- 長期使用抗生素後；
- 在嬰兒和老年人中；
- 患有高血壓；
- 有過敏的傾向。
低聚半乳糖的需求減少：
對含有這些化合物的產品有個別不耐受。
低聚半乳糖的消化率
由於低聚半乳糖不在上消化道中加工，因此這種益生元實際上沒有變化地進入大腸。 在雙歧桿菌和乳桿菌的影響下，它們在那裡發酵，發揮其益生元的功能。
低聚半乳糖的有用特性及其對人體的影響
- 激活消化，從而使營養更好地被人體吸收；
- 刺激維生素B1，B2，B6，B12以及菸鹼和葉酸的產生；
- 促進某些元素如鎂、磷和鈣的更好吸收；
- 增加雙歧桿菌的數量；
- 減少食物通過胃腸道的運輸時間；
- 減少過敏反應的風險，並且如果有的話，促進其進程；
- 降低血壓和血液中游離膽固醇的水平。
與其他元素的相互作用：
低聚半乳糖有助於更完全地吸收鈣、鎂和磷。 此外，體內這些物質的含量充足，就會產生更多的B族維生素、葉酸和菸酸。
還應注意，該物質與蛋白質相互作用，因此它們可以更好地被人體吸收。
體內缺乏低聚半乳糖的跡象
- 頻繁的皮膚發炎，皮疹，濕疹;
- 便秘;
- 腹脹
- 結腸炎和小腸結腸炎;
- 缺乏維生素B的症狀;
- 營養不良。
體內低聚半乳糖的跡象
過量的低聚半乳糖是非常罕見的現象，因為GOS不會在體內積聚。 例外可能是人身寬容。 它的表現可以是過敏形式，並伴有皮疹。 急性形式可能會導致Quincke水腫。
影響人體內低聚半乳糖數量的因素
影響人體中GOS存在的主要因素是其與食物的攝入量。 應該強調的是，低聚半乳糖的主要消費者是生活在大腸中的有益微生物。
如果由於某種原因避免食用GOS，那麼就可以將腸道中有益的菌群判為強迫絕食。 結果，人體暴露於可能對您的健康造成重大傷害的病原微生物的入侵！
低聚半乳糖美容與健康
很少有人想對超重有麻煩。 但是，目前正在遭受這種痛苦的人們不必感到沮喪。 有一個出口。 低聚半乳糖成功地消除了體內多餘的脂肪。
它們還消除了各種皮疹，例如痤瘡，瘡ils和其他因侵犯腸道菌群而引起的問題。 食用低聚半乳糖的另一個好處是膚色健康。