鎂對細胞的健康非常重要，此外，它還參與人體三百多種生化功能的工作。 為了骨骼的強度和神經系統的健康——這種礦物質是必要的。 我們提議考慮幾種天然賦予我們的富含鎂的產品。 1.杏仁 四分之一杯杏仁提供 62 毫克鎂。 此外，杏仁還能刺激免疫系統並改善眼睛健康。 杏仁中的蛋白質能讓你長時間保持飽腹感。 先將杏仁浸泡在蔬菜沙拉中。 2。 菠菜 菠菜和其他深色蔬菜一樣，含有鎂。 一杯生菠菜為我們提供了 24 毫克的鎂。 然而，值得了解的措施，因為菠菜含有大量的鈉。 3。 香蕉 一根 32 毫克的中型香蕉含有鎂。 食用這種成熟的水果作為冰沙的成分。 4. 黑豆 在一杯這種豆子中，您會發現多達 120 毫克的鎂對您的身體有益。 由於豆類不是最容易消化的食物，因此建議在消化火最活躍的白天食用它們。 5.南瓜子 除了鎂，南瓜子也是對心臟健康至關重要的單不飽和脂肪的來源。 在一杯種子中 – 168 克鎂。 將它們添加到沙拉中或作為零食使用。
2022-11-11