程序Body Vive可以改變您的身體，獲得靈感和更多活力。 培訓師Les Mills創造了一種鍛煉方法 絕對所有人都可以使用。 您不僅會得到良好的鍛煉，而且還會充滿活力和力量。
程序說明Body Vive
Body Vive –是一項程序，通過該程序，您可以整天減肥，改善肌肉張力，改善情緒並獲得能量。 該課程包括有氧運動和力量運動，但是它們的構建方式是在鍛煉後 你的身體忘了疲勞。 該程序在高質量的配樂下進行：每首歌都是單獨的練習。 您將對音樂進行簡單的動作，增加脂肪並改善情緒。 這不是舞蹈鍛煉，而是音樂下的有節奏的有氧運動。
Program Body Vive持續45-60分鐘，包括以下部分：
- 熱身 （5分鐘）。 容易的熱身預熱，以拉伸身體並使身體適應負荷。
- 有氧運動 （20分鐘）。 參與舞蹈和有氧運動以提高心率，燃燒卡路里和脂肪。
- 動態電源部分 （10分鐘）。 用擴胸器或球進行劇烈運動，以鍛煉手臂，肩膀，臀部和腿部的肌肉。
- 訓練樹皮 （5分鐘）。 鍛煉身體的肌肉：腹部和背部。
- 希契 （5分鐘）。 有節奏的掛鉤，放鬆肌肉。
- 獎勵：強大的力量部分 （15分鐘）。 另一組力量運動可增強整個身體的肌肉。
為了訓練Body Vive，您將需要一個擴展器或一個球，具體取決於軟件的特定發行版（每3個月更新一次）。 該課程適合所有技能水平： 從初學者到高級。 教練會向您顯示一些練習的選項，以便您簡化或複雜化任務。
如果您沒有運動器材，但是 你想減肥，然後參與該計劃的前半部分。 25分鐘的有氧運動將幫助您燃燒卡路里並改善體形。 進行負重鍛煉以增強肌肉，您可以分開鍛煉，例如，查看：女孩的最佳最佳力量訓練。
該程序的優缺點
優點：
1.在Body Vive中，將有氧運動和功能性負荷運動混合在一起。 這可以使您減輕體重並改善肌肉張力。
2.所有的動作都放在音樂上，所以處理 不僅有用，而且很有趣。 Les mills始終會仔細選擇可能會讓您心情愉快的配樂。
3.有氧運動不僅可以幫助您增加卡路里的消耗，增加耐力，增強心血管系統。
4.這種有氧運動，但不能稱為筋疲力盡。 下課後，您會感到恢復活力並充滿活力。
5.大多數程序Les mills是為高級學生設計的。 但是Body Vive 甚至適合剛開始接觸的人.
6.如果沒有擴展器（或球），則只能進行有氧運動，但可以選擇其他任何程序作為有力負荷。
缺點：
1.您將需要一個膨脹器或一個球來進行力量練習。
2.該計劃的創建者將她定位為從事積極生活方式的人們的職業。 但是，Body Vive 提供震驚，這可能會導致受傷和損壞。 如果您有禁忌症，請避免在上課時跳躍。
對計劃的反饋 身體活力 來自萊斯米爾斯：
借助Body Vive程序，感受身體的活力並提高訓練水平。 萊斯米爾斯一如既往地超越自己。 多虧了他們 創新健身方法，即使是有氧運動，您都可以盡情享受。
另請參閱：萊斯工廠的身體平衡–增強柔韌性，消除壓力並增強肌肉。