對於某些產品，它們有時會盡可能有用，而其他時間它們只是您日常飲食的一種空洞，甚至會干擾適當的消化。
蘋果
早餐後吃蘋果是很好的零食，但不能空腹吃。 蘋果含有果膠，可以改善胃和腸的功能。 但是晚上吃一個蘋果會增加不適感並引起胃酸度增加。
乾酪
早餐或午餐也應該吃白乾酪，蛋白質會被完美吸收，並會改善胃腸道的工作。 晚餐吃的白乾酪會引起胃部不適和疼痛。 一般來說，任何乳製品都會引起這種反應並導致慢性病惡化。
京富米店
這是午餐的絕佳配菜，它可以增加語氣和能量。 儘管大米屬於一種膳食產品，但它作為晚餐的熱量卻相當高。 另外，它對胃很重，不建議晚上吃。
起司
奶酪是一種蛋白質小吃，是早餐的一個很好的補充。 它含有大量的鈣質，能長時間給予飽腹感。 就其熱量含量而言，不建議在下午進食。 此外，與任何其他乳製品一樣，它會增加胃中的發酵並引起疼痛。
急凍肉類
蛋白質的良好來源，是肌肉生長的基礎。 肉類可以改善大腦功能，刺激免疫系統，含有人體必需的維生素和元素。
午餐吃肉是理想的，但晚餐吃肉，有可能在晚上不消化或消化，造成沉重的感覺和不安的睡眠。
豆
晚餐的好消息是豆類將是晚上的一道很好的配菜。 它們降低膽固醇，增強睡眠，使胃腸道的工作正常化。 由於豆類會引起腸胃脹氣，因此您不必在工作日中午吃豆類，它們不會長時間給您帶來飽腹感。
香蕉
這對運動員來說是一種很好的零食，也是一種額外的能量來源。 此外，香蕉還能改善情緒，鎮靜神經系統。 但同樣，最好在早上和午餐後吃。 而且越接近晚上，香蕉就越有可能在胃部引起炎症，並使您的身材增加厘米。
無花果和杏乾
這些乾果可以完美地加速新陳代謝，幫助消化白天到達的食物，因此應該在早餐時食用。 但晚上同樣的效果只會引起脹氣和胃痙攣，所以下午就別管它們了。
核桃
它們也非常適合午夜前的小吃。 唯一的一點是，任何堅果都不應超過一小塊麵包——它們的卡路里含量很高，可以防止體重減輕。 但 omega-3 脂肪酸在身體休息時吸收得最好。
糖果
寵愛自己是必要的，但即使在使用中也有規則。 例如，在前半天，血液中胰島素本身的水平很高時，甜食並沒有增加胰島素的威脅。 卡路里消耗得更隨意——接下來的一天充滿活力。
越接近晚上，甜食的危害就越大，即使是最有用的棉花糖或果醬。