應特別注意兒童的營養：一些器官和系統的不成熟需要仔細選擇產品，以及快速的生長發育——兒童餐桌上所有維生素和微量元素的存在。 兒童運動員的營養應該是協調的，這樣才能有足夠的力量和肌肉量的增長，以及整個身體的正確形成。 成年人通常的運動營養不適合小冠軍。
首先，你絕對應該遵循日常生活：
– 豐富多樣的早餐。
– 第二份早餐或小吃。
– 強制性的全套午餐，即使是在教育機構的圍牆內。
– 清淡的下午點心或小吃。
– 均衡的晚餐。
如果沒有額外的特殊營養，就不可能在運動員的生活中獲得肌肉質量和補充能量。 但並非所有運動補充劑都允許兒童服用。 水果和蔬菜冰沙是完美的強化劑——它們可以增強力量並且不會導致體重增加。 特殊的補充劑可以彌補運動成績所需的蛋白質和碳水化合物的缺乏。
蛋白質
蛋白質奶昔是肌肉質量增長所必需的蛋白質來源。 對於兒童來說，牛奶蛋白是允許使用的，而且不像雞蛋和大豆，它的味道令人愉悅。 蛋白質的質量應該很高，因為我們談論的是成長中的孩子的身體。
升幅
這些是碳水化合物含量高的蛋白質。 適合那些在訓練中花費大量精力的孩子。 中小學生太活躍了，額外的能源成本讓他們擺脫了常規。
孩子們只能在訓練和重體力活動的日子裡結合蛋白質和蛋白質。
氨基酸
運動時，重要的是要攝入足夠的氨基酸進入體內。 不可能從產品中以適量的方式收集它們，因此您可以服用額外的氨基酸。 氨基酸必須在飯後或飯時服用，因為它們會刺激胃部。 您可以在蛋白質奶昔中添加氨基酸。
沒有其他補充劑可用於兒童運動員 - 脂肪燃燒器過度刺激神經系統，肌酸刺激消化道，合成代謝物會引起荷爾蒙系統紊亂，能量是為成人身體設計的。
沒有任何一項運動成績值得您孩子的健康！