實現自己內心的和諧是一種美妙的狀態，地球上的每個人都有意識或無意識地努力達到這種狀態。 但是，有時，尋找內心平靜的道路會以極大的焦慮給予我們，並且能夠將我們推入死胡同。
實現內心和與他人和平的基本步驟是什麼？
1. 簡化
1) 不要讓待辦事項列表超載：突出顯示 2-3 個最高優先級。 2) 設置限制。 例如，檢查傳入電子郵件的限制。 週末我會做一次。 設定一個時間框架，在您考慮後一分鐘內做出普通的、非全局性的決定。 通過這種方式，您可以避免拖延和反复思考同一個想法。 每天留出 15 分鐘來使用社交媒體。 3) 在交互式白板或 A4 紙上書寫，將其放在房間的顯眼位置。 當你開始誤入歧途時，一個簡單的提醒會有所幫助。” 2。 接受
當您接受正在發生的事情時，您就不會在抵抗上浪費精力。 你不再通過使問題變得更重和更嚴重來提高問題的可能性。 接受現狀並不意味著放棄。 這意味著您將自己置於更好的位置，以便在需要時採取行動。 現在您對情況有了更清晰的認識，您可以將精力集中在您想要的東西上，並採取明智的行動來改變情況。
3.告別
杰拉爾德·揚波爾斯基
很難高估原諒能力的重要性。 只要我們沒有原諒某人，我們就與那個人有聯繫。 在我們的想法中，我們將一次又一次地回到我們的冒犯者身上。 在這種情況下，你們兩個之間的情感聯繫非常強烈，不僅會給你帶來痛苦，而且經常給你周圍的人帶來痛苦。 通過寬恕，我們從這個人身上解脫出來，以及與他相關的折磨。 在這裡值得注意的是，儘管有必要原諒他人，但同樣重要。 通過放下你一周、一年、10年沒有原諒自己的一切，你正在讓一種新的創造性習慣進入你的生活。 原諒別人對你來說逐漸變得容易。
4.做你喜歡的事
羅傑·卡拉斯
當你做你喜歡做的事時，和平與和諧自然會出現。 你與外界和諧相處。 在這裡，很多人會問“如何找到你真正喜歡的東西？”。 答案既簡單又復雜：. 保持好奇心，不要害怕嘗試新事物，積累經驗。
5.愛的力量
堅強的意志和核心對建立和平與內心的平靜起著重要作用。 在本主題的背景下，意志力被視為對思想的控制，是對促進和諧而非自卑的思想的選擇。
- 通過正念練習全天關注您的想法。
- 當你發現自己有一個破壞性的想法時，停下來。
- 切換到讓你感到平靜的想法
請記住： 你可以做出有利於協調思想的選擇。