我們將繼續審查計劃 與萊斯利·桑松（Leslie Sansone）一起快速步行。 排隊綜合體是為時1英里的簡短鍛煉，適合初次身體鍛煉的人。
Leslie Sansone的步行說明：終極5天步行計劃
對於那些尋求輕便和負擔得起的鍛煉的人來說，計劃回家散步將是一個不錯的選擇。 萊斯利·桑松（Leslie Sansone）開發了許多步行程序，今天我們來看其中一個。 終極5天步行計劃-這是 每1英里進行XNUMX次鍛煉:
- 紫英里
- 綠色奇蹟
- 紅色英里
- 藍色英里
- 黃英里
如您所見，視頻是根據配色方案命名的。 不要看這種額外的隱藏含義，只是這樣會更容易將它們彼此區分開。 所有課程持續11-12分鐘， 在此期間，您將以平均8 km / h的速度行走。 簡單的步驟將通過舉起整個身體的手腳而被稀釋。 您不需要任何其他設備。 在該程序中，單獨的視頻還包括簡短的熱身和掛接。
所有英里的強度級別都相同，因此按什麼順序執行它們並不重要。 您可以從1英里開始，然後將距離增加到2-3英里，依此類推。主要情況是，您每周至少需要定期參加3-4次。 Leslie Sansone的輕鬆步行將為您提供幫助 改善身材並收緊問題區域。 她的鍛煉可以添加到辛迪·惠特馬什（Cindy Whitmarsh）的短節目“美容十分鐘”中以增強肌肉張力。
該程序的優缺點
優點：
1.這對初學者來說是完美的。 會走路嗎然後，您可以執行此程序。
2.每個會話僅持續12分鐘。 在白天，您可以輕鬆地找到進行這種簡短鍛煉的時間。 即使是早操也可以運行該程序： 它會整天為您提供能量。
3.上課是按照girlsgogames的節奏進行的，因此您可以減輕體重並改變身體。
4.在5英里的範圍內，可以進行1種不同的鍛煉，從而實現這種複雜的快速步行！
5.您可以將它們組合起來，以執行最合適的選擇，這取決於您的能力和可用時間。
6.每英里對應一種特定的顏色，因此您將輕鬆記住每個視頻提供的負載。
7.對萊爾不可能保持冷漠：這是一種非常鼓舞人心的積極培訓方式。
8. 上課不需要額外的設備。
缺點：
1.該程序的唯一缺點-負載較弱。 該培訓僅針對初學者。
與萊斯利·桑松（Leslie Sansone）一起快步走將幫助您減輕體重，收緊身體並加入常規負荷。 你要去做 簡單但有效的步行，改善您的健康和身體耐力。
另請參閱：與萊斯利·桑森（Leslie Sanson）進行的5英里遠的三個超級鍛煉的概述。