Intensity — 是來自 Kate Frederick 的一個程序，其中包括 幾種健身趨勢：有氧運動、經典有氧運動、重量力量訓練和橡皮筋力量練習。
節目強度和凱特弗雷德里克的描述
凱特講道相當 強硬和積極的健身，這是為高級學生設計的。 這種強度名副其實：這種鍛煉真的非常激烈。 如果你想在短期內燃燒脂肪並收緊身體，程序會應付這個任務。 它提供了非常多樣化的負荷，可以幫助您正面改善身體。
因此，強度由兩個 vedernicova 組成：
1. 基礎訓練。 它持續 55 分鐘，並提供瘋狂的有氧運動。 這門課是為有經驗的人準備的，新手是跟不上節奏的，這讓凱特·弗雷德里克 (Kate Frederick) 深信不疑。 培訓分為2個部分：
- 上半場你會 使用踏板平台進行激烈的有氧運動. 組合的頻繁變化、快速的速度、衝擊跳躍——所有這些都將幫助您在規定的時間內燃燒最大量的卡路里。
- 在計劃的後半部分，有氧運動等著你， 不需要庫存的地方. 間隔類是建立在強度然後上升到一個峰值然後下降的原則上的。
2. 獎金培訓（Bootcamp）。 這個 10 分鐘的力量訓練計劃用於解決問題區域。 包括用於發展肌肉的經典功能鍛煉和用於提高心率的一些有氧運動。 對於練習，您將需要啞鈴、橡皮筋和墊子。
階梯平台上的課程 非常有效 (主要針對下半身)，所以如果你沒有有用的庫存，是時候購買了。 雖然您可以在不需要健身器材的情況下進行視頻速率的後半部分。 訓練很累，所以如果你需要分部分進行。 關注您的健康，不要讓自己承受壓力。
該程序的優缺點
優點：
1.在節目中Kate Friedrich是一項非常高質量的有氧運動，可以幫助您燃燒全身脂肪並加速新陳代謝。
2. 有氧訓練方便地分為兩部分：有步驟和無步驟。 你可以選擇最適合你的一半，如果你還沒有準備好搞 2 小時。
3. 踏步健美操是一種非常有效的去除腿部脂肪的方法。 問題領域 如馬鞍包，背部和大腿內側。
4. 短時間的力量訓練會增強你的肌肉並增加負荷，而且短時間可以補充任何其他計劃。
5.如果你家裡沒有庫存，你仍然可以完成這個健身課程。 只做有氧運動強度的後半部分，班級只舉行減肥。
缺點：
1.培訓不能稱為全面。 Cardio——程序中的負荷確實很好，但是10分鐘的力量訓練顯得不夠。
2. 您需要額外的設備：啞鈴、踏板、鬆緊帶、地毯。
3. Kate 提供了很重的負擔，適合進階學生。 建議查看文章：10 分鐘的前 30 名家庭有氧運動。
強度將適合那些尋找 激烈的有氧運動 ，不再認為自己是健身初學者。 通過與 Kate Friedrich 的定期課程，您很快就會獲得一種美麗的形式：它提供了非常有效的鍛煉。
另請參閱：Kate Frederick 的跆拳道可以燃燒多餘的脂肪。