與萊斯利·桑森（Leslie Sanson）輕快散步是個不錯的選擇 減肥並增強肌肉 沒有極端的鍛煉。 如果您以啞鈴的形式增加額外的負荷，程序效率甚至可以進一步提高。
概述用啞鈴走路：輕鬆走磅
萊斯利·桑松（Leslie Sansone）根據步行回家開發了許多程序。 它們都能提供出色的效果，並且初學者完全可以使用。 在這些複合體之一 ，萊斯利提供使標準步行複雜化的功能 並代之以拿起啞鈴或其他工具。 例如，在程序中，他們使用重量較小的金屬球，但是您可以使用我們更習慣的重量進行訓練。 這種額外的負擔將提高培訓的效率並加快減肥過程。
該程序 快走磅快遞 包括以下鍛煉：
- 起床和入門（1英里）：23分鐘
- 高卡路里燃燒（2英里）：32分鐘
- 超級脂肪燃燒（3英里）：48分鐘
您可以從每天1英里開始，隨著您的進步和成長耐力去訓練2英里和3英里。 節目後半部分使用的所有三個視頻中的啞鈴。 您選擇的啞鈴的重量取決於您的訓練，但是 對於初學者，1公斤就足夠了。 除不需要的啞鈴外，沒有其他設備。
您可以與Leslie Sansone一起散步，也可以將其與其他鍛煉結合使用。 顯然，步行是有氧運動，因此最好用 加強身體肌肉的功能鍛煉。 您可以查看以下類型的可用程序：
- 好萊塢教練：完美的腹肌和大腿和臀部的矯正
- Tamile Webb的“我想要那個身體”：每天練習15分鐘
- 初學者的ENVY鍛煉：積極，簡單和有效
該計劃的好處Walking the Pounds Express：
1.該程序包括3種不同長度和復雜性的鍛煉。 如果您是初學者，則以1英里為起點，如果您認為自己是高級學生，則可以跳至3英里。
2.課程是girlsgogames的節奏，因此您將 花卡路里和減肥。
3.與萊斯利·桑松（Leslie Sansone）一起進行的輕快步行絕對安全。 該程序絕不會傷害您的健康。
4.教練僅提供基於快速步行的簡單易用的運動。
5. 該程序適合任何健身水平。 您可以通過使用啞鈴來增加運動時的負荷onlesego重量。
6. 1英里的視頻非常適合晨練。 早晨的這項活動將使您整天精力充沛，心情愉快。
與萊斯利一起鍛煉，您將能夠 改變你的身體，減輕體重， 改善心血管功能並增強身體耐力。 快步走啞鈴，既可以讓初學者也可以讓更高級的學生滿意。
另請參閱：Leslie Sansone培訓概述–步行即可減肥。