如果你想獲得 結實的屁股，平坦的腹部和細長的腿，然後將比利的一半留給空白：比利的Bootcamp Cardio Inferno。 根據著名的方法Tae-Bo，此50分鐘的有氧運動可改善身體。
關於Billy的一半空白：Cardio Inferno
Cardio Inferno是一個爆炸性間隔程序，從Billy的一半空白開始，以燃燒脂肪並改善身材。 課程的基礎是經典版本的跆拳道，它結合了有氧運動和格鬥運動。 多虧間隔原則， 你會燃燒卡路里並減肥有效的上半身和下半身鍛煉將有助於擺脫問題區域。 有氧健身Billy的一半空白將改善您的耐力，增強心臟肌肉並迫使身體以最大的能力工作。
程序有氧煉獄 持續50分鐘 並由幾個部分組成。 他們有能力的組合使您盡可能有效地進行鍛煉：
- 熱身（5分鐘）。 您將使身體變熱並伸展所有的肌肉，以避免在鍛煉過程中發生微傷。
- 身體以跆拳道為基礎 （15分鐘）。 從站立姿勢進行有節奏的鍛煉時，應特別注意腹部肌肉。
- 以跆拳道下半身為基礎 （15分鐘）。 此部分包括各種用於燃燒卡路里並發育大腿和臀部所有肌肉的踢腿。
- 下半身的功能鍛煉 （10分鐘）。 刺痛和下蹲會使您的腿和臀部細長且富有彈性。
- 最終拉伸 （5分鐘）。
等級Cardio Inferno，您不需要任何其他設備。 該程序是針對中等水平的培訓而設計的，初學者可以嘗試Cardio Circuits的簡短視頻。 但是，由於鍛煉之間的間歇和低強度間歇，鍛煉很容易被接受。 為了取得有效的結果， 比利每週做5-6次一半的空白。 多虧了他的技術，您才能燃燒卡路里和增強肌肉，所以Tae Bo非常適合想要瘦身的人。
該程序的優點：
- 訓練是在間隔模式下進行的 你會燃燒卡路里和脂肪;
- 該程序包括腹部瘦身和腿部和臀部健美的功能鍛煉；
- 每次練習Billy Blanks都會先慢慢顯示，詳細說明執行技巧， 消除錯誤的可能性;
- 不需要額外的設備；
- 通過鍛煉Bootcamp Cardio Inferno，您將增強背部肌肉並改善拉伸。
對計劃的反饋 有氧地獄 比利一半空白：
比利·布朗克（Billy Blanks）為整個身體制定了質量計劃，這將為您提供幫助 減肥並改善身材。 立即開始學習，經過2週的定期培訓，您可以顯著改變自己的身材。
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