你遇到了這個問題， 如何強迫自己運動？ 我不知道開始培訓的動機如何？ 還是覺得健身是您最後要做的事情？ 閱讀有關如何激發運動的簡單提示，並找到運動的動機。
動機或如何讓自己運動？
1.縮小運動目標
Surefire的方法很快就失去了隨意做事的動力。 確保設定目標 會幫助你進步。 這可能是跑步距離的增加，向較重的啞鈴或槓鈴的過渡，重複練習的次數或其修改的複雜性。
只是總是將自己設定為特定任務。 例如，增加啞鈴的重量為每週2公斤。 或者在兩週內開始做俯臥撑，不停地屈膝。 或每次保持木板位置15秒以上。 這種方法將幫助您 擺脫日常活動 忘記瞭如何強迫自己運動的問題。
2.考慮升職
當然，回報訓練的蛋糕實在是太慷慨了。 但是，如果美味的食物可以幫助您提高上學的動力，那麼 你可以負擔得起一點獎勵。 例如，如果您一周沒有錯過任何預定的鍛煉，那麼週日您將不得不等待美味的蛋糕。
它不僅可以是食物，還可以是例如 小禮物 自己以化妝品，書籍或珠寶的形式出現。 但是，如果您無法每週按計劃旅行幾次，則不要欺騙併購買“ matiasko”。
3.將照片放在泳衣中
穿著泳衣為我的身體拍照，並將這張照片放在容易拿到的地方：例如，在電話上。 在那一刻，當您嘗試強迫自己運動時，請看這張照片，然後 你的動力肯定會增加。 99％的人，即使是客觀上苗條又健康的人，都不滿意自己的身材。 因此，泳裝中的照片清楚地向您展示了您的問題所在並激發了您進行練習的靈感。
4.買運動的新衣服
沒有動機去練習像新購買的襯衫或新的運動鞋。 如果您急劇提出如何強迫自己運動的問題，請購買 美麗的體育用品。 健身服裝現在已成為流行的高峰，因此您可以輕鬆選擇漂亮的T卹，褲子和運動鞋。
5.設置一個小任務
如果您只是想著即將來臨的課程而感到壓力很大，請嘗試設定一個練習目標 少量的時間，例如15-20分鐘。 同意，參加短期培訓會容易得多。
最有可能的是，您將在15分鐘內離開工作崗位，並嘗試全力撤退和撤退。 因為如你所知 最難的部分是開始。 好吧，在最壞的情況下，您將鍛煉15分鐘，支持您的新陳代謝，燃燒卡路里並擺脫錯過的鍛煉帶來的後悔。
如果您願意，具有良好運動動機的照片女孩經常會出現在您的眼前 報名參加團體健身 在社交網絡上。 如果您是Vkontakte，instagram，Facebook等資源的活躍用戶，那麼隨時加入不同的體育社區，不要忘記您的主要目標：減肥並獲得優雅的身材。
7.鍛煉前後自拍
創建您訓練成功的手機相冊。 在上課前和下課後拍照，比較結果並與朋友分享進度。 拍攝過程 非常鼓舞人心並增添積極情緒，因此這種簡單的方法將幫助您強迫自己進行鍛煉。
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