我們“攜帶”身體的方式對我們的生活產生了巨大的影響。 很難高估總體上健康的背部特別是正確姿勢的重要性：理想情況下，均勻的身體與重力同步，這樣就不會過度強調任何結構。
不良姿勢不僅不美觀，而且會導致長期的健康問題。 根據倫敦整骨療法，不正確的姿勢是造成骨骼和軟組織變形的原因。 這反過來又會導致椎間盤損傷、纖維組織疤痕和其他損傷。 此外，某些背部位置會危及神經組織，因為它開始改變流向脊髓的血流。 Posture Dynamics 的醫生 Darren Fletcher 解釋說：“結締組織中發生的塑料變化可能會變成永久性的。 正是由於這個原因，短期的背部拉直方法不適用於許多患者。” Darren Fletcher 列出了保持良好姿勢的幾個主要原因：
這意味著有效的肌肉工作。 肌肉充分發揮功能（適當的負荷分配），身體消耗的能量更少，並防止過度緊張。
許多人甚至不知道，但不良的姿勢會對……幸福感產生負面影響！ 平坦的背部意味著沒有肌肉和能量塊，能量、音調和力量的自由分佈。
懶散對重要器官和所有身體系統的影響比我們想像的要大。 例如，如果我們坐姿或站姿不嚴格，肺活量就會下降，這會直接影響吸收的氧氣量和能量水平。 因此，一個駝背的人會冒著血液循環、消化和廢物排泄較慢的風險，所有這些都會導致嗜睡、體重增加等感覺。
有幾個 關鍵點良好姿勢所必需的。
首先，腿必須是直的。 令人驚訝的是，非常多的人不是直腿走路，而是膝蓋略微彎曲。 這樣的設置對於正確的姿勢和健康的背部來說是不可接受的。 胸椎區域應略微向前突出，而腰椎區域應保持筆直或屈曲最小。 最後，肩膀向後下翻，頸部與脊椎成一直線。
我們生活在一個現代人大部分時間都坐在坐姿上的世界。 在這方面，坐著時正確設置背部的問題非常重要。 首先，雙腿在膝蓋處彎曲，雙腳平放在地板上。 許多人喜歡向前伸展雙腿，從而對臀部造成負擔。 此外，脊柱處於中立位，肩膀向後拉，胸部略微向前突出。 保持背部挺直，確保脖子不會向前凸出。
像任何長期習慣一樣，調整姿勢需要耐心和仔細觀察自己。 這是日常工作，日復一日，值得去做。
——合氣道創始人植芝森平