在18天內減肥達30公斤。
每日平均卡路里含量為450 Kcal。
飲食飲食是一項三十天的技術，在此期間您可以減輕很多體重。 如果您不需要大幅度調整身材，那麼就不必長時間堅持這種飲食。 有時僅僅一周或十天就足夠了。 根據您的目標，當然還有幸福感。 畢竟，飲食是嚴格的，只喝酒。 固體食物將需要完全廢棄。 通常，在遵循該技術規則的時間內，一個人可以擺脫至少10-15公斤的多餘體重。
飲食飲食要求
所以，在節食減肥的同時，你只需要喝酒。 允許使用低脂乳製品和酸奶產品、低脂肉湯、蜜餞、果凍、果汁、茶。 當然，你的飲食中必須有純淨的水。 任何含糖和酒精的飲料都是飲酒飲食的禁忌。
讓我們更詳細地考慮每個飲水器。
水 是您飲食中最重要的成分。 每天至少喝 1,5 升乾淨、靜止的水。 對於意志力很強的人，甚至還有純水飲食，只喝水，禁止其他液體。 但是，無論您有什麼接觸，都不要將這種制度持續超過三天。 這充滿了健康問題的風險。 堅持 30 天的飲食，不要忘記通過向胃輸送一杯健康水來促進新陳代謝來開始每一天。
布里斯 你可以吃牛肉、雞肉和魚。 它們必須是低脂的並且只能是自製的（沒有袋裝湯、肉湯塊和其他類似產品）。 煮的時候可以加入不含熱量的調料，香草（歐芹優先），可以加少許鹽，也可以用胡蘿蔔片和芹菜片調味，使口感更加多樣化。 但我們不吃固體成分。 使用前過濾肉湯，只剩下液體。 否則，它已經被視為違反飲食規則。 重要的是要注意肉湯只能是肉，禁止在骨頭上煮。
乳製品和酸奶製品 以液體形式。 我們飲用脂肪含量高達 2% 的開菲爾和發酵烘焙牛奶。 理想的是乳脂含量閾值不高於 1,5%。 我們自己在家準備低脂酸奶，這些產品的儲存水果類型絕對不適合。
果汁……其中，蘋果、葡萄柚和其他柑橘類水果是這種飲食的優先選擇。 但非常重要的是，在果汁的成分中（尤其是在不含糖的情況下），您必須 100% 確定。 當然，最好喝自己調製的鮮榨果汁。 原則上，您可以使用任何果汁，包括水果和蔬菜。
蜜餞和果凍 用新鮮水果、乾果、漿果烹飪自己。 在飲食中加入燕麥果凍也是受歡迎的。
請注意，喝飲食對人體的清潔過程如下。
最初的 10 天，腸道和其他排泄器官被淨化。 此時，舌頭上出現斑塊的可能性很高。 這是清潔過程的一個令人不快的獎勵，這是正常的。 只需在用刷子或勺子刷牙時將其取下即可。
從第 10 天到第 20 天，所謂的緻密器官（特別是肝臟和腎臟）也參與了淨化過程。 此時，他們的區域可能會出現不舒服的感覺。
在節食的最後一天（從第20天到終點），清潔已經在身體的細胞水平進行。 現在完全不應該有任何不舒服的感覺。 只有開朗和輕鬆。
建議每天進食5次，就寢前2-3小時放棄任何飲食。 如果起初您很餓，睡前先喝幾口低脂開菲爾。 但是，請嘗試逐漸擺脫這種飲食習慣，並嚴格遵守飲食規則。
當食物飲食結束時，正確地擺脫它是非常重要的。 否則，不習慣固體食物的身體只會反抗。 首先，你可以只在你的飲食中加入粘糊糊的粥（最好是燕麥片），然後在早餐時吃。 不建議在一天后的第一周引入其他飲食變化。 從第二週開始，將上述粥（不必總是只吃燕麥片）轉移到午餐時間，早餐時，允許自己吃 1-2 個煮熟的雞蛋或夾有薄薄奶酪的三明治。 現在讓晚餐流淌。 在液體減肥過程後的第三週，引入新的變化。 現在做早餐液體，午餐 - 粥，晚餐你可以吃新鮮的蔬菜或水果，但沒有油。 在第四周，最顯著的變化開始了。 午餐時，您可以負擔得起低脂肉類或魚類菜餚。 早餐和晚餐與前一周相同。
從第五週開始，很長一段時間（最好是永遠），一周一次，從一天開始，您應該只允許自己流食，進行某種卸載。 這不僅有助於保護人體免於增加體重，而且還可以使胃腸道的正常化，使其有時能夠休息。 在其他日子裡，只是不要超過標準卡路里的攝入量，並且不要依靠脂肪類食品和糖果。 讓自己成為例外，但不是每天都例外。
如果您決定通過飲食減少體重，則大概飲食如下。
早餐：一杯牛奶或酸奶。
第二早餐：從您最喜歡的水果中鮮榨果汁。
午餐：蔬菜湯泥（最好是非澱粉）； 一杯綠茶。
下午點心：水果和漿果果凍（1杯）。
晚餐：一杯開菲爾。
如果在兩餐之間胃口大開，你可以用一杯加了牛奶或檸檬的茶來幫助身體。 你也可以喝咖啡，但數量很少。
飲食禁忌症
- 只有身體健康的人才能堅持飲食，然後再諮詢醫生。
- 胃或腸以及身體其他器官和系統有問題的患者不能完全遵循此方案。
- 當然，孕婦和哺乳期婦女不應該飲食。
- 而且，身體的腫脹趨勢是一個重要的禁忌症。 這種飲食可以使您的問題更加明顯。
飲食飲食的好處
- 飲食飲食有效。 生命的開始階段，喝酒減肥已經很令人滿意。
- 同時，不僅減輕了多餘的體重，還清除了體內的有害毒素，毒素和其他物質。
- 還值得注意的是，人體消化道上的負荷減少了。 而且，很可惜，我們經常經常超載它，食用大量的固體脂肪食物，煙熏食物，帶有各種可疑添加劑的防腐劑，吸收甜食，酒精等。低脂低脂飲食有助於胃消化食物容易得多，這樣我們的消化道就可以在飲食過程中完全休息。
- 並且通常，胃的容積顯著減小。 因此，將來您會對少量食物感到滿意。 但是最主要的是不要再拉伸它。 如果您開始吃得過多，這是非常容易做到的。 嘗試控制自己，因為您付出了很多努力來實現結果。
- 如果剛開始飲食時有人注意到他們面對虛弱，那麼相反，不久之後，您應該感到宜人的輕盈和活力。 事實是，人體開始釋放以前在處理固體食物時所消耗的能量。 現在此活動已發送出去，您會感到力量激增，心情愉快。 開始飲食後的最長時間為10天。
飲食不良的飲食習慣
- 首先，可能會出現虛弱。 經常會出現過度疲勞和冷漠，並非所有的減肥都可以克服。
- 錯誤的飲食方式是危險的。 如果您不非常順利和仔細地將固體產品引入飲食中，則會對胃腸道造成過度壓力，而他對此並不習慣。 因此，可能會出現健康問題。 如果在節食馬拉松之後，您無法控制食慾，也無法控制營養，那麼減掉的多餘體重可能會再次敲響您的大門。
- 許多人對飲酒飲食的持續時間感到害怕和困惑。 不是每個人都能如此限制自己整整一個月的營養。 同樣重要的是要注意，複雜性最常出現在心理情緒中。 眾所周知，您經常想要咀嚼壓力，但在這裡不可能做到。 畢竟，整個飲食僅由液體產品代表。
- 不可能不注意飲食會持續一個月的長時間戒斷，以及減肥過程本身。 因此，只有態度認真的人才應該選擇這種飲食。 您將必須努力工作並花費大量時間，不僅要減肥，還要保持體重。
重新進行飲食飲食
由於30天的飲食飲食非常嚴格且持續時間長，因此無論是第一次給您多容易，而且無論它帶來的效果如何，都建議您不要將飲食重複不超過2個月後來。 一個月後可以重複進行10天的選擇，2週後可以重複進行XNUMX天的飲食。