在4天內減肥達3公斤。
每日平均卡路里含量為780 Kcal。
專業營養師開發了許多使用開菲爾的飲食，因此開菲爾飲食將是最有效的飲食之一。 在冬天，寒冷的天氣裡，與夏天相比，人們攝入的水果和蔬菜要少得多，這會導致維生素/礦物質缺乏。 因此，在飲食上，更要注意營養的維生素化。 這正是冬季開菲爾飲食所做的。
如果您想補充和恢復體內維生素/礦物質的儲備，同時又獲得苗條和美麗的身材，冬季開菲爾飲食是理想的選擇。
冬季開菲爾飲食3天的要求
菜單上的所有菜餚均應不含鹽、任何香料或糖。
我們每 200-3 小時喝一次所有的開菲爾酒（4 克）。 我們可以選擇不同的開菲爾：早餐用普通開菲爾，然後是發酵烤牛奶，然後是雙歧桿菌等。
不要忘記飲用方式：定期飲用或瓶裝無添加劑（非礦化）水。 讓我們說平原，水果或綠茶。
冬季開菲爾節食3天的菜單
飲食菜單在任何時候都是相同的，但是您有權隨意選擇一個選項。
早餐:
– 切碎的新鮮捲心菜沙拉（加少許橄欖油）、1 個雞蛋（你可以做煎蛋捲，也可以煮）、茶或咖啡；
– 1 個雞蛋、一份牛奶粥、茶/咖啡和黃油三明治。
午餐前小食:
–一塊奶酪；
– 1 個小蘋果；
– 1杯開菲爾；
晚餐:
– 雞湯、200 克新鮮/煮熟蔬菜的香醋或沙拉（除土豆外，您可以使用任何蔬菜）、黑麥麵包；
– 一份蘑菇湯，100 克雞肉或瘦牛肉配燉白菜。
小吃:
–一杯開菲爾酒；
–一塊奶酪；
–小水果；
晚餐:
–將瘦魚和土豆煮熟（每個100克），茶；
– 胡蘿蔔砂鍋配蔬菜或乾果、茶（加 1 茶匙蜂蜜）。
睡前吃零食:
–一杯200毫升。 開菲爾或任何不加糖的發酵乳產品。
冬季開菲爾飲食禁忌症
- 像任何其他冬季飲食一樣，孕婦在懷孕，哺乳，病情加重或出現內分泌疾病和體內激素紊亂時禁用。
- 菜單上食物是否存在過敏反應或不耐受。
- 儘管該飲食菜單的所有變體都包含足夠的維生素，並且飲食僅持續3天，但最初諮詢專家並不是多餘的。
開菲爾飲食3天的好處
- 沒有其他短期飲食可以誇耀如此多種飲食。
- 飢餓感不會受到干擾-菜單還包括兩頓早餐和小吃。
- 儘管僅持續3天，但效果始終如一，並減輕4-3公斤的多餘體重。
- 應該注意的是腸道的穩定和正常化，其他飲食很少出現這種情況。
- 開菲爾有助於清潔身體。
- 當然，當使用豐富的開菲爾品種時，也鼓勵增強免疫系統。
- 酸牛奶任何一種正常化新陳代謝。
- 歡迎以任何形式進行額外的物理加載。
冬季開菲爾飲食3天的缺點
- 這兩個菜單選項並不總是有效，飲食並不適合所有人。 此外，關鍵日期的性能可能會略有下降。
- 正常情況下，由於人體攝入的食物減少，可能導致健康狀況惡化。
- 如果在冬季飲食之後，您不改變原有飲食習慣，那麼體重減輕將會重新出現，而短暫的飲食習慣只會導致這種情況。
重新進行開菲爾冬季飲食
飲食是短期的，最常見的是在飲食結束時仍未達到理想。 因此，可能希望繼續節食-不應這樣做。 只有一周後才能重新進行冬季飲食。 在這段時間裡，請控制飲食。