在16個月內減輕體重達2公斤。
每日平均卡路里含量為1120 Kcal。
薑一直以來都是一種芳香香料，它使各種菜餚具有獨特的風味。 來自亞洲的治療師建議使用它不僅可以改善食物的味道，還可以治療許多疾病，包括肥胖。 姜飲食就是這樣誕生的，它的簡單性和有效性吸引了後蘇聯時代的居民。
該技術的主要秘密如下。 飲食中添加的生薑有助於人們開始少吃食物，因此多餘的體重會離開人體。 您最多可以遵循姜飲食兩個月。 在這種情況下，通常每週需要消耗1,5到2公斤。 多餘的重量明顯時，鉛垂線會更明顯。
生薑飲食要求
至於生薑的飲食規則，您一定會對它沒有對食用食物的選擇進行嚴格限制感到滿意。 建議唯一拒絕（或至少減少飲食中）的是簡單的含碳水化合物的脂肪食物。 但是，您不能濫用醃製，太鹹的食物和各種煙熏肉。
有必要控制每天的卡路里攝入量，以使其不超過1600-1800卡路里。 如果您希望更快，更明顯地減輕體重，可以將這個數字降低一定時間，但不能少於1200能量單位。 否則，新陳代謝的過程會受到減緩的威脅，您將獲得與之相反的結果，而不是減肥，否則體重就會停滯不前。
當然，最好不要加糖。 但是，如果這對您有問題，請至少使用蔗糖。 更好的是，將蜂蜜與白糖一起使用，這是飲食中更有用的補充。
計劃進餐是最正確的，以便有3種主餐和2種小吃。 通常，向身體提供生薑的一個非常重要的規則是喝由它製成的飲料（配方在下面給出）。 每天，為了使飲食有效，建議食用1,5到2升這種神奇的液體。 除了薑汁飲料，您還應該喝大量的純淨水。 還鼓勵使用各種茶（最好喝綠茶），水果和蔬菜汁（兩餐之間應喝醉）。
晚餐不限於特定時間，但最好不晚於睡前3-4小時。 希望晚餐更多地是由會飽和人體的食物組成，同時又易於消化（例如，低脂魚，海鮮，乳製品和酸牛奶產品，非澱粉類蔬菜）。 相反，熱量最高的食物在一天開始時就吃，最適合作為早餐或早餐和午餐之間的零食。
用生薑減肥藥也很好。 任何體育活動都會使您動員新陳代謝，而從將生薑引入飲食中，新陳代謝就會加速。 營養和運動的串聯將使您獲得更快的減肥效果並獲得所需的身體形態。 如果您在日常活動中引入有氧運動，那就特別好。
不必與生薑飲食同時服用維生素-礦物質複合物（儘管一點也不禁止）。 但是使用適應原是非常可取的。 例如，人參或檸檬草的cture劑，建議在早晨以20至30滴的量服用，可以作為這種藥物。
我們的主要生薑飲料準備如下。 有必要研磨約20克薑根，然後在其上倒入1,5升開水，再加一茶匙蜂蜜和少許肉桂（或一兩克）。 如果您不介意辣味，也可以將少許胡椒粉倒入其中。 對於口味較柔和的戀人，禁止在飲料中加入少許薄荷，越橘葉，檸檬香脂，檸檬汁。 實驗。 將飲料倒入熱水瓶和飲料中：早晨醒來後立即一杯； 一杯–晚上休息前1-2小時； 其餘內容–白天，兩餐之間。
一個星期的薑飲食的近似飲食
日1
早餐：燕麥片，用水煮熟，再加上一些您喜歡的漿果和一茶匙蜂蜜。
小吃：一個小蘋果和一個餅乾（或一小塊其他喜歡的高熱量食品）。
午餐：豌豆湯一份； 煮熟的牛肉配以少量植物油調味的非澱粉類蔬菜沙拉。
下午點心：約100克低脂凝乳或一杯開菲爾/自製酸奶。
晚餐：煮或烤魚和燉西葫蘆。
日2
早餐：兩個雞蛋加香草的煎蛋捲； 新鮮黃瓜； 穀物麵包。
小吃：香蕉。
午餐：魚大雜燴； 一片黑麥麵包； 烤牛肉和黃瓜番茄沙拉。
小吃：一杯ryazhenka。
晚餐：低脂乾酪和一把新鮮草莓。
日3
早餐：蕎麥粥用水煮熟； 一塊硬奶酪； 幾個餅乾。
小吃：蘋果和橙沙拉，配以天然酸奶。
午餐：雞胸肉配洋蔥和胡蘿蔔燉； 一杯雞湯； 煮熟的米飯和西蘭花，用少許酸奶油烘烤。
下午點心：將幾湯匙玉米片浸在牛奶或低脂牛乳中。
晚餐：白菜燉土豆和蘑菇； 甜點——一個橙子。
日4
早餐：脫脂牛奶煮玉米粥或蘸牛奶； 胡蘿蔔和蘋果沙拉，可以用自製酸奶或少量脂肪含量最低的酸奶油調味。
小吃：一杯自製果凍和一個烤蘋果。
午餐：不用煎的蔬菜湯； 一片麩皮麵包； 水煮或烤魚； 燉肉用蘑菇，甜椒，西葫蘆，洋蔥。
下午點心：一杯開菲爾酒和一把新鮮的覆盆子。
晚餐：硬通心粉和一點奶酪； 西紅柿，黃瓜和各種蔬菜沙拉。
日5
早餐：麥片加堅果和乾果，用低脂牛奶或乳製品調味； 一片用酸奶油烤的南瓜。
小吃：幾個桃子。
午餐：甜菜根； 一片黑麥麵包； 煮蕎麥配烤瘦牛肉片； 茄子燉西紅柿和甜椒。
下午點心：一杯自製酸奶。
晚餐：用梨烤的低脂奶酪。 水果和漿果果凍。
日6
早餐：稀粥加低脂牛奶和少量葡萄乾或其他乾果； 蘋果。
小吃：冬瓜幾片； 麥片棒或瘦餅乾。
午餐：素食泡菜； 一片全麥麵包； 紅豆燉蘑菇和西紅柿和一片烤火雞。
下午點心：一杯酸奶和獼猴桃。
晚餐：用低脂蔬菜醬燉海鮮的固體意大利面； 酸菜。
日7
早餐：粒狀奶酪和香草和甜椒混合； 煎餅，搭配您最喜歡的漿果，並以低脂酸奶油調味。
小吃：一杯低脂開菲爾酒和幾個李子。
午餐：素食羅宋湯； 一片黑麥麵包； 基於瘦牛肉的蒸汽炸肉排； 煮好的飯; 櫻桃番茄、甜椒、生菜、胡蘿蔔和蔬菜沙拉。
下午點心：半杯低脂自製酸奶和2個橘子。
晚餐：烏賊與胡蘿蔔，芹菜桿和洋蔥一起燉； 香醋服務。
禁忌生薑飲食
- 對於患有胃腸道疾病的人，嚴重疾病，孕婦，哺乳期的母親和18歲以下的年齡段，忌用生薑減肥法。
- 當然，您不能以薑黃飲食為生，而薑黃飲食對此產品已存在個體不耐受性。
- 禁忌症還包括出血傾向。 如果您的皮膚附近有血管，通常不建議使用生薑。
- 裝有生薑的食品和飲料會導致血壓升高。 如果您有此問題，則在開始用生薑減肥之前，必須諮詢醫生。
- 經常對柑橘類水果產生過敏反應的人在建議的飲食中應格外小心。
姜飲食的好處
- 您可以減肥而不會放棄自己喜歡的產品。 您可以根據自己的喜好創建菜單。
- 該技術不會導致減肥，出現飢餓感，但可以為您提供舒適，穩定的減肥效果。 由於新陳代謝的加速，如果您不忘記合理營養的原理，您將能夠保持獲得的結果並長時間欣賞新獲得的身材。
- 許多營養學家和醫生都支持這種飲食，因為它可以讓您以均衡的方式進食，而又不會剝奪人體中的有用成分，也不會引起壓力（許多其他改善數字的方法就是這種情況）。
- 同樣，談到生薑減肥的好處，人們不得不關注飲食中所含的大多數王冠產品的有益特性。 生薑的優點包括豐富的各種維生素和物質，例如磷，鎂，鈉，鉀，鉻，鍺，辛酸等。本產品的成分和大量不同的氨基酸（色氨酸，冰片，桉樹腦，鋅，雙合成），必須以正確的量存在於體內才能發揮其全部功能。
- 總結薑的有益品質，我們可以重點介紹以下主要特性：
–對消化系統的有益影響；
–抗寄生蟲作用；
–改善皮膚狀況（減少痤瘡，痤瘡和類似美容的數量）；
–減輕關節疼痛；
–消除浮腫；
–預防血栓形成和中風。
姜飲食的缺點
- 可能唯一（但除了上述禁忌症之外）可以阻止那些想通過這種方式減肥的人的是，減肥的速度不會太快。 對於那些想要快速獲得結果的人來說，這種飲食方法是行不通的。
- 此外，並非每個人都立即喜歡薑的味道。 如果是這樣，請按照上述建議，將薑汁液與天然口味的軟化劑一起使用。 尋找您的選擇。
- 有時生薑會令人精神振奮，從而引起失眠。 如果您遇到這種情況，請在早上飲用飲料，晚上不要飲用。 如果這種做法不合適，並且您仍然難以入睡，則應該放棄飲食。
重新做姜飲食
如果要再次重複生薑飲食，建議從生薑結束後至少休息2-3個月。 為了加快新陳代謝並增加不超重的機會，您可以在飲食休息期間使用生薑（包括飲料和食物），但不要大量服用。
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