在4天內減肥達7公斤。
每日平均卡路里含量為940 Kcal。
大麥因“珍珠”一詞而得名。 碎粒由看起來像珍珠的小顆粒組成。
大麥是由大麥製成的。 這種穀物中所含的一組有用成分使其在其他穀物中處於領先地位。 甚至古羅馬角斗士也吃大麥粥來增強他們的力量和耐力，因為它含有均衡的碳水化合物、蛋白質和植物脂肪。
食用大麥米粉是一種有效而又經濟的技術，可以改變身材，而且對身體也很有用。 大麥如何快速減肥？
大麥的飲食要求
為了使大麥飲食最有效，必須以特殊的方式準備粥。 取 200 克麥片，倒入一升乾淨的水，讓其膨脹約 12 小時。 大麥膨脹後，必須再倒入三杯水。 把鍋用小火燉30分鐘。 從火上移開後，用毛巾蓋住，讓它沖泡 15 分鐘。 粥就可以吃了。 大麥中不能添加糖、黃油和其他脂肪添加劑，甚至最好不要加鹽。
В 最嚴格，最有效的選擇 飲食應該只吃一個大麥，將指定的體積分成5等份。 確保喝大量的水。 也可以倒空綠茶和涼茶。
大麥的下一個飲食選擇 ——更忠誠。 在這裡，您可以在早餐中添加少量切碎的蘋果（最好是綠色品種）和幾個李子。 午餐時，粥可以輔以一塊魚或肉，不加油煮熟，以及一份不含澱粉的蔬菜沙拉。 晚餐時，您可以只吃低脂奶酪，喝一杯開菲爾或天然酸奶。 你可以吃少量水果作為零食，但香蕉是不可取的。 選擇熱量最低的水果。
通常，一周食用大麥米約需4至7公斤。 結果取決於生物體的個體特徵，超重量和方法的嚴格性。 值得一提的是，在開始的日子裡，過多的水分會離開人體，因此，最初的公斤也隨之離開。 三四天后，討厭的脂肪開始融化。
也有 ley米飲食的另一種流行選擇……你可以堅持一周。 在前兩天，你只需要吃粥。 在 3-4 天內，將青蘋果添加到大麥中，每天最多 3 片。 你可以生吃水果，你可以烤它。 並且在第 5-6 天，除了粥和水果外，允許用低脂奶酪（最多 150 克）代替粥。 在最後的節食日，讓您為節食後的生活做好準備，菜單特別多樣化。 所以，你可以額外增加煮熟的瘦肉（100-150克）來豐富飲食，最好在午餐時吃。
將來保持新的數字將有所幫助 大麥天卸貨…為此，只需準備250克大麥米（最好採用上述方式）並在白天將其空腹食用，要遵守部分營養的原則，並且不要忘記大量喝酒。 除了在卸貨期間定期喝水外，您還可以喝不含糖的綠茶。 盡量避免其他一切。 為了減輕體重，您可以每週禁食一天穀物。 如果您的目標是保持體形，那麼每10-14天一次這樣的卸載就足夠了。
大麥飲食每週飲食的一個例子（第一種選擇）
早餐：大麥米粥，配以蘋果和李子。
小吃：梨。
午餐：大麥； 水煮雞柳； 黃瓜、西紅柿和蔬菜沙拉。
下午點心：半個橙子或柚子。
晚餐：脂肪含量不超過4％（100-150克）的干酪； 一杯開菲爾或天然酸奶。
大麥飲食每週飲食的一個例子（第一種選擇）
天1-2
所有餐點均相同，僅包含根據上述配方製備的大麥粥。
天3-4
早餐：大麥配半個破蘋果。
小吃：烤蘋果。
午餐：大麥米。
下午點心：烤蘋果。
晚餐：大麥米和半個破舊的蘋果。
天5-6
早餐：大麥米和烤蘋果。
小吃：半個蘋果
午餐：大麥和烤蘋果。
下午點心：半個蘋果。
晚餐：一部分低脂奶酪（最大150克）。
日7
早餐：大麥米和烤蘋果。
小吃：蘋果。
午餐：大麥粥加一塊煮熟的雞柳（最大150克）。
下午點心：來自一個新鮮蘋果的果泥。
晚餐：一部分低脂奶酪（最大150克）。
大麥飲食禁忌症
- 當然，如果個人對此麥片不耐受，則堅持大麥米飲食是不可能的。 儘管這種現像很少見，但由於大麥米不屬於過敏原。
- 大量不建議使用大麥來改善胃液酸度，經常會出現便秘（“粥”）和其他消化系統疾病的人。
- 積極使用大麥米減肥也是禁忌，在病情加重期間存在慢性疾病，對植物蛋白不耐受。 當然，與醫生會面也不會造成傷害。
- 孕婦和哺乳期的婦女，兒童和老人最好不要以這種方式試驗自己的健康狀況。
pearl米減肥法的優點
- 通常，由於珍珠大麥的飽腹感，可以減輕體重。 粥中含有正確的碳水化合物，這有助於使身體飽和並從容地等待下一次進餐。 該方法推薦的分級營養有助於維持胃腸道的正常功能和促進新陳代謝。
- 大麥的使用對健康和外觀有積極作用。 該穀物富含氨基酸，鎂，鐵，鈣，錳，銅，磷，鉀，硒，鋅，賴氨酸，A，B，E，D，K組維生素。植物纖維，在植物中含量足夠。穀物有助於從渣，有毒沉積物和糞便結石中自然清潔腸道。 定期食用大麥可改善消化過程，消除大便問題，並給人以輕鬆愉快的感覺。
- 磷參與大腦活動和代謝的調節，有助於吸收其他有用物質。 維生素A對視器官有用，可改善頭髮和牙齒的狀況，增強免疫系統。 大麥有助於降低不良膽固醇水平，清潔血管並增加血紅蛋白。 賴氨酸可維持心臟健康，抵抗感冒，延緩衰老過程。 醫生向患有潰瘍，結腸炎，胰腺炎的人推薦大麥。
- 此外，飲食中珍珠大麥的存在顯著改善了皮膚狀況。 對於這個“謝謝”，值得對膠原蛋白說一聲，膠原蛋白負責我們外殼的恢復活力和彈性。 維生素 B 可改善頭髮狀況、皮膚表皮的純度、改善神經系統的功能，其 D 組朋友有助於肌肉骨骼系統的正常發育和加強。 它還有助於強化牙齒和骨骼。 該產品對糖尿病患者和過敏患者特別有用。 大麥含有多種氨基酸，可降低身體對外部刺激的敏感性，從而引起各種過敏反應。 大麥粥是一種強大的抗氧化劑，因為它含有大量的硒（按照這個指標，大麥比著名的大米高出三倍）。
- 營養專家強烈建議每個人，不管他們渴望減肥還是不願意減肥，每周至少食用兩至三次大麥粥。 這樣，您可以保護青春並改善健康。
bar米減肥法的缺點
- 當然，如果您根本不喜歡大麥，則此技術將對您不起作用。 甚至那些忠於它的人也會對使用這種粥感到厭煩。
- 如果您擔心自己沒有足夠的意志力來完成從頭到尾的工作，建議不要選擇單一飲食的飲食，而應選擇各種各樣的飲食。
- 對於那些無法想像沒有足夠數量的肉類和魚類產品的人以及那些愛吃甜食的人來說，以大麥為食可能會很困難。
大麥節食
如果您在珍珠大麥飲食上坐了長達一周的時間，則可以在一個月內重新食用它。 如果節食馬拉松持續了更長的時間（長達兩週），那麼最好等1,5至2個月，直到下一次開始這項技術。