在4天內減肥達7公斤。
每日平均卡路里含量為1020 Kcal。
獼猴桃不再像以前那樣被視為異國情調的海外產品。 這些毛茸茸的棕色水果的酸甜口味吸引了我們的同胞。 順便說一下，人們普遍認為獼猴桃是一種水果是錯誤的。 獼猴桃是一種漿果，生長在灌木狀的藤本植物上，枝條非常強壯。 這種漿果以生活在新西蘭的一隻鳥的名字命名。 這些不尋常的水果是由一位種植普通中國葡萄樹的新西蘭農學家培育出來的。 一些國家的居民稱獼猴桃為“中國醋栗”。
獼猴桃的重量從 75 到 100 克不等，由各種有用的元素組成。 今天有許多基於獼猴桃的飲食。 讓我們關注最流行和最有效的。
獼猴桃飲食要求
最快的減肥方法 隨著獼猴桃的積極使用仍在繼續 2 天，為此，您可以減掉 1-2 磅的額外體重並排出體內多餘的液體。 這是在一些重要事件之前或在一頓豐盛的飯後矯正身材的好方法。 這兩天你需要堅持嚴格的飲食，這意味著每天使用 1,5-2 公斤的獼猴桃。 建議遵循部分營養的原則。 膳食應大小相同並隨時間均勻分佈。 你可以花一天的時間進行這樣的節食。
如果你需要更切實的減肥，你可以尋求幫助 節食，建議坐 7天… 作為一項規則，在此期間，身體至少會留下 3-4 公斤的超重。 有了身體健康和想要多改變身材的願望，這個版本的獼猴桃飲食可以延長。 但專家斷然不建議以這種方式節食超過九天。 應該丟棄的食物清單包括糖和所有糖果、烘焙食品、快餐、方便食品、酒精飲料、咖啡和紅茶、蘇打水。 作為飲食的基礎，除了獼猴桃外，還推薦去皮雞肉、發芽小麥、粗麵粉、魚、雞蛋、牛奶和低脂乾酪、空酸奶、水果和蔬菜（最好是不含澱粉的）、各種草藥、綠茶和草藥湯。 每天喝足夠的干淨水。 從列出的食物中選擇您喜歡的食物，並每天食用超過 5 種零食。 睡前 3 小時內不要暴飲暴食或進食。 其餘未列入禁品清單的產品，你可以讓自己一點點，選擇最有用的。 由於禁止在食物和飲料中添加糖，您可以使用少量（1-2 茶匙）天然蜂蜜。
關於減肥的類似結果由下式給出 獼猴桃每週飲食的第二種選擇…這種方法的飲食也包括一天五餐。 但在這種情況下，規定了一個特定的菜單，除了獼猴桃外，其基礎是以下產品：燕麥片、蕎麥、大米、瘦肉、蘋果、漿果、蔬菜、低脂開菲爾和酸奶、乾果. 這種減肥方法的開發者允許那些覺得很難不喝這些飲料的人再喝一杯咖啡或紅茶，但他們強烈建議在午餐前這樣做，不要添加糖、奶油和其他高熱量添加劑給他們。
可以使用 兩週獼猴桃飲食… 根據其規則，您需要將每日配給與特定的食物清單交替使用。 第一天，菜單包括 9-10 個獼猴桃、一個由全麥麵包和一片硬質無鹽奶酪製成的三明治、水煮雞胸肉、低脂奶酪（最多 250 克）和一部分非澱粉蔬菜沙拉。 第二天最多可吃10個獼猴桃、一片黑麥麵包、煮或煎雞蛋（2個）、最多300克煮或蒸瘦魚、幾小塊雞胸肉（我們做菜時不用油），新鮮番茄2-3個。 睡前，如果有強烈的飢餓感，可以喝一杯低脂開菲爾或吃幾湯匙脂肪含量最低的白軟乾酪。
如果你不急於減肥，而且你對循序漸進的、但對健康最大的好處、多餘的體重戒掉比較滿意，你可以稍微調整一下你的飲食，朝著有用的方向。 限制高脂肪和高熱量食物的使用，睡前不要吃零食，並在你的飲食中加入更多的獼猴桃。 根據很多人的評論，這種做法，加上現有的多餘體重，可以讓你在第一個月減掉3到9公斤。 吃純獼猴桃，加入各種沙拉，製作美味的冰沙，你很快就會對結果感到驚喜。
學習如何選擇合適的獼猴桃非常重要。 成熟的水果應該不硬。 如果你輕輕按壓獼猴桃，應該會留下一個輕微的凹痕。 獼猴桃散發出的漿果、香蕉或檸檬的淡淡香氣也是成熟的標誌。 正確的（即不是過熟的或綠色的）水果的表皮應該略有皺紋。 如果您仍然購買未成熟的獼猴桃，則可以避免這種情況。 為此，請將漿果放在黑暗的地方“休息”。 這種方法可以讓您盡快獲得即食獼猴桃。
獼猴桃每週飲食的例子（第一個選項）
日1
早餐：由燕麥片、西柚片、獼猴桃、蘋果和小麥胚芽組成的“美容沙拉”，佐以天然低脂酸奶。
小吃：一種雞尾酒，包括葡萄柚和橙汁、礦泉水和少量切碎的小麥胚芽。
午餐：粗麵粉餃子和一杯牛奶。
下午點心：200克獼猴桃雞尾酒，一杯低脂開菲爾或酸奶，少量堅果碎（開心果是不錯的選擇）。
晚餐：2個獼猴桃； 白乾酪（約 50 克）； 一塊減肥麵包，可以塗上一層薄薄的黃油； 一杯自製酸奶，添加小麥芽。
日2
早餐：兩個不加黃油的煮雞蛋或煎雞蛋； 一杯加小麥胚芽的酸奶或幾湯匙白乾酪加獼猴桃和任何水果。
小吃：烤蘋果。
午餐：清蒸雞胸肉； 白捲心菜和黃瓜沙拉。
下午點心：一杯加了發芽小麥的開菲爾酒。
晚餐：生奶酪和獼猴桃雞尾酒。
備註… 根據這些示例和上述建議製作剩余天數的菜單。
獼猴桃每週飲食的例子（第一個選項）
星期一
早餐：一份加梅子在水中煮熟的燕麥片； 麩皮麵包和一片脂肪含量最低的奶酪。
小吃：獼猴桃和蘋果，用低脂酸奶調味。
午餐：蘑菇湯不炒，用瘦肉湯煮； 去皮蒸雞柳； 大約 100 克南瓜泥。
下午點心：2獼猴桃。
晚餐：低脂乾酪（2-3 湯匙 L.），混合獼猴桃和蘋果片； 草藥或綠茶。
睡前：低脂開菲爾或空酸奶和獼猴桃冰沙。
星期二
早餐：蕎麥配非澱粉類蔬菜； 綠茶或涼茶加一片檸檬； 1-2塊餅乾。
小吃：草莓和獼猴桃沙拉，可以用脂肪含量高達5%（不超過1湯匙L.）的奶油調味。
午餐：一碗不油炸的蔬菜湯； 蒸牛肉排； 一些生的或烤的蔬菜。
下午點心：2獼猴桃。
晚餐：西葫蘆燉菜花； 一塊堅硬的無鹽奶酪； 綠茶。
睡前：最多 200 毫升脂肪含量最低的開菲爾。
星期三
今天建議安排一個禁食日，在此期間建議僅食用滿足飢餓所需的數量的獼猴桃和低脂乳製品。
星期四
早餐：一份低脂乾酪砂鍋和漿果混合物； 茶咖啡。
零食：2個獼猴桃。
午餐：蔬菜湯，主要原料是做白菜； 一片煮魚和一份燉白菜。
下午點心：低脂開菲爾、草莓和獼猴桃冰沙。
晚餐：稀飯幾湯匙； 綠茶配1-2塊餅乾。
星期五
早餐：燕麥片配杏乾或其他乾果； 茶/咖啡配一片硬奶酪。
小吃：梨和獼猴桃沙拉，用低脂開菲爾調味。
午餐：精瘦麵條配硬麵粉； 兔肉和蔬菜的燉肉（一份的總重量不超過 150 克）。
下午點心：1-2個獼猴桃。
晚餐：100 克低脂奶酪，配以獼猴桃片和漿果混合物； 全麥麵包; 草藥或綠茶。
睡前：一杯低脂酸奶，幾片獼猴桃。
星期六
早餐：兩個雞蛋蒸蛋捲； 茶還是咖啡。
零食：2個獼猴桃。
午餐：一碗低脂魚湯； 蒸牛肉丸子和幾湯匙米飯。
下午點心：甜瓜和獼猴桃沙拉。
晚餐：雜糧粥一份； 全麥麵包和茶。
就寢時間：獼猴桃、梨和空酸奶冰沙。
星期日
在節食的最後一天，我們順利地過渡到通常的飲食，但不要吃任何油膩的、油炸的、甜的、鹹的、醃的和高熱量的東西。
兩週獼猴桃飲食的飲食示例
日1
早餐：全麥麵包三明治加一片無鹽奶酪； 3個獼猴桃； 煮雞蛋； 不加糖的茶或咖啡。
零食：獼猴桃。
午餐：水煮雞胸肉和無澱粉蔬菜沙拉； 2個獼猴桃。
下午點心：獼猴桃。
晚餐：低脂白乾酪，中間穿插兩個獼猴桃； 綠茶不加糖。
日2
早餐：一個無油煎蛋，一片黑麥麵包； 一杯空茶或鮮榨果汁； 2個獼猴桃。
零食：獼猴桃。
午餐：蒸魚300克，西紅柿2-3個； 2個獼猴桃； 一杯您最喜歡的無糖果汁或茶/咖啡。
下午點心：獼猴桃。
晚餐：一個水煮雞蛋沙拉，兩個獼猴桃，幾片水煮雞胸肉。
備註… 在這些日常膳食之間交替。 睡前，如果您餓了，可以使用低脂開菲爾或白軟乾酪。
獼猴桃飲食禁忌
- 對於患有胃腸道疾病（高酸度胃炎、潰瘍）的人來說，吃獼猴桃是危險的。
- 如果您以前對任何水果或漿果有過敏反應，那麼最好不要冒險立即大量食用獼猴桃。 逐漸將獼猴桃引入您的飲食中。 如果身體沒有開始抵抗，那麼您可以在這些漿果的幫助下開始減肥。
- 由於獼猴桃含有大量液體，大量食用時會對排泄系統產生明顯的負擔，因此在腎臟和膀胱疾病的情況下，您不應該以這種方式減肥。
獼猴桃飲食的好處
- 獼猴桃清爽的酸甜口感，不僅能滿足你的食慾，還能讓你精神一振。 獼猴桃含有維生素A、B、C、葉酸、β-胡蘿蔔素、纖維、各種黃酮類、天然醣類、果膠、有機酸。
- 吃獼猴桃對高血壓患者非常有益，因為它有助於使血壓正常化。
- 此外，這種漿果對心血管系統的功能也有有益作用。 每天只需一個水果就可以滿足人體對維生素 C 的日常需求。
- 獼猴桃飲食的另一個介紹有助於清除體內多餘的膽固醇，這會對健康造成重大危害。
- 科學證明，吃獼猴桃可以防止頭髮過早變白。
- 獼猴桃對治療癌症的有益作用已被注意到。
- 此外，這些漿果中的物質可清除體內有害鹽分並防止腎結石的形成。
- 對於糖尿病，獼猴桃比大多數水果健康得多。 獼猴桃中纖維比糖的優勢有助於調節血糖水平。 獼猴桃中所含的酶對脂肪燃燒和減肥有很大幫助。
- 這得益於獼猴桃的低卡路里含量（每 50 克 60-100 大卡）。 此外，這些漿果比蘋果、檸檬、橙子和綠色蔬菜含有更多的抗氧化劑。
- 也建議在懷孕期間使用獼猴桃。 這些水果的化學成分有助於嬰兒在子宮內生長發育。 在這種情況下，最重要的是不要濫用。 醫生建議準媽媽每天吃2-3個獼猴桃，這樣有助於避免貧血。 獼猴桃含有大量的葉酸（維生素B9），根據這一指標，毛茸茸的漿果僅次於西蘭花。
獼猴桃飲食的缺點
- 由於在某些情況下卡路里攝入量低，新陳代謝可能會“停滯”。
- 有些人在觀察該技術時會出現輕微的不適、虛弱和頭暈。
重新節食
如果我們談論一兩天的奇異果飲食，它們可以每週進行一次。 建議應用於每週技術不超過一個半月一次。 最好讓飲食暫停更長時間。 在最初完成後的接下來的 2-2,5 個月內，“尋求幫助”進行為期兩週的飲食是不可取的。