在7週內減輕2公斤的體重。
每日平均卡路里含量為880 Kcal。
雞蛋飲食因其驚人的性能而受到廣泛歡迎。 在全球各大洲甚至成千上萬的忠實擁護者將確認雞蛋飲食確實有效，不僅會產生可預見的令人印象深刻的結果，而且易於容忍。
像它的近親Maggi雞蛋飲食一樣，為期兩週的雞蛋飲食也是由美國營養學家開發的，因此，美國人通常會食用一組食物和一種臨時飲食。 例如，許多好萊塢明星都經歷過這種飲食。 演員艾德里安·布羅迪（Adrian Brody）減掉了14公斤（當然不是一次），原因是他在雞蛋飲食的歷史電影《鋼琴家》中扮演了角色。
雞蛋飲食需要2週
飲食以普通雞蛋為基礎，它是一種天然且熱量相對較低的產品，含有身體組織再生的所有重要成分。 雖然這種飲食被稱為雞蛋飲食，但菜單上除了雞蛋外，還包括肉類和魚類，替代蛋白質食物，否則每天 4-6 個雞蛋就太多了。
菜單上第二個最有效的成分是葡萄柚，它作為一種有效的脂肪燃燒器的特性是眾所周知的。
菜單包含豐富的水果和蔬菜，同時營造出一種飢餓感，並在飲食過程中為身體提供額外的維生素、礦物質和氨基酸。
雞蛋飲食14天后，您可能會立即減少7磅或更多的體重，但是如果遵循嚴格的規則，後果將是：
- 允許將雞蛋煮沸，水煮和油炸（但不要加油）。
- 蔬菜可以生吃（例如在沙拉中）和煮沸（也可以不加油）。
- 必須遵守飲酒制度（將額外的液體量增加到 2 升）。 您可以喝咖啡、綠茶、水果或紅茶，以及飲用水（普通水、蒸餾水和非礦化水）。
- 應完全消除任何脂肪的添加。 這也適用於所有蔬菜沙拉和食物製備（也適用於無油煎炸）。 對於調料，允許使用不含油的醬汁，例如不含脂肪的醬油和番茄醬或番茄醬。
- 您不能替換菜單中的產品，但可以完全排除某些東西（例如，週五午餐/晚餐的魚）。
- 應排除鹽和糖。
- 非常需要增加運動量（在合理範圍內）。 雖然通常不鼓勵其他飲食，但高蛋白蛋飲食菜單對此有所幫助。
- 雞蛋飲食每天要嚴格吃三頓飯。 早餐/午餐/晚餐之間的小吃被完全排除。
菜單交替使用蛋白質產品（雞蛋、肉和魚）、柑橘類水果（葡萄柚和橙子）和水果，有助於快速有效地分解脂肪。
在菜單的任何版本中，除非明確說明，否則蔬菜和水果的數量或重量都可以不受限制地烹製（如果這樣的做法對您來說似乎非常豪華，可以選擇通常認為的份量）。
星期一
早餐：橙子或半個柚子（一個小可以吃），一個或兩個雞蛋，咖啡或茶。
午餐：任何一種水果——獼猴桃、葡萄柚、蘋果、梨、橙子等。
晚餐：150-200克瘦肉蒸或煮熟的肉。
星期二
早餐：橙子或半個柚子（一個小可以吃），一個或兩個雞蛋，咖啡或茶。
午餐：150-200克雞胸肉（蒸或煮）。
晚餐：沙拉，1片麵包或吐司，2個雞蛋。
睡前：橙子或一半的葡萄柚。
星期三
早餐：橙子或半個柚子（一個小可以吃），一個或兩個雞蛋，咖啡或茶。
午餐：最多 200 克生菜、150 克低脂肪乾酪和 1 個吐司。
晚餐：150-200克瘦肉。
星期四
早餐：橙子或半個柚子（一個小可以吃），一個或兩個雞蛋，咖啡或茶。
午餐：任何種類的水果-葡萄柚，蘋果，梨，橘子等
晚餐：最多200克的沙拉，150克的瘦肉。
星期五
早餐：橙子或半個柚子（一個小可以吃），一個或兩個雞蛋，咖啡或茶。
午餐：雞蛋2個，煮豆100克，煮西葫蘆200克，胡蘿蔔1根或青豆50克。
晚餐：沙拉，150克魚，橙子或葡萄柚。
星期六
早餐：橙子或半個柚子（一個小可以吃），一個或兩個雞蛋，咖啡或茶。
午餐：任何一種水果-葡萄柚，蘋果，梨，橘子等
晚餐：沙拉200克，低脂煮肉150克。
星期日
早餐：橙子或半個柚子（一個小可以吃），一個或兩個雞蛋，咖啡或茶。
午餐：150克雞胸肉，200克以下的任何煮蔬菜，兩個新鮮的西紅柿，一個橙子或葡萄柚。
晚餐：煮蔬菜至400克。
第二週菜單 略有變化，每日早餐相同：1-2個雞蛋和一個橙子或半個柚子。
星期一
早餐：一個橙子或一半的葡萄柚（一個小罐可以是整個），一兩個雞蛋，茶/咖啡。
午餐：瘦肉150克，沙拉。
晚餐：沙拉最多200克，兩個雞蛋，葡萄柚。
星期二
早餐：一個橙子或一半的葡萄柚（一個小罐可以是整個），一兩個雞蛋，茶/咖啡。
午餐：低脂肉150克，任何用新鮮蔬菜製成的蔬菜沙拉。
晚餐：沙拉前200克，兩個雞蛋，橙色。
星期三
早餐：一個橙子或一半的葡萄柚（一個小罐可以是整個），一兩個雞蛋，茶/咖啡。
午餐：瘦肉150克，兩個黃瓜。
晚餐：兩個雞蛋，最多200克的蔬菜色拉，葡萄柚。
星期四
早餐：一個橙子或半個葡萄柚（一個小可以吃整個），一兩個雞蛋，咖啡/茶。
午餐：最多200克的水煮蔬菜、兩個雞蛋、100-150克白軟乾酪。
晚餐：兩個雞蛋。
星期五
早餐：一個橙子或半個葡萄柚（一個小可以吃整個），一兩個雞蛋，咖啡/茶。
午餐：水煮魚150-200克。
晚餐：兩個雞蛋。
星期六
早餐：一個橙子或半個葡萄柚（一個小可以吃整個），一兩個雞蛋，咖啡/茶。
午餐：兩個新鮮的西紅柿，肉150克，葡萄柚。
晚餐：水果200-300克。
星期日
早餐：一個橙子或半個葡萄柚（一個小可以吃整個），一兩個雞蛋，咖啡/茶。
午餐：蔬菜重200克，雞肉150克，橙
晚餐：兩個雞蛋，最多煮200克的蔬菜。
禁忌2週的雞蛋飲食
- 如果有肝臟疾病，飲食是禁忌的。
- 最近已經進行了胃腸道手術。
- 有腎臟疾病，包括。 慢性的。
- 對雞蛋和/或柑橘類水果的任何類型的過敏。
- 個體對蛋清蛋白不耐受。
無論如何，在節食之前，向營養師尋求建議不會有任何傷害。
雞蛋飲食2週的好處
- 飲食是有效的，體重減輕7公斤，初始體重高是通常的指標。
- 獲得的結果是長期的，即體重保持穩定（當然，如果最後不吃東西的話）。
- 菜單中每天含有大量的維生素，氨基酸和礦物質，水果/蔬菜。 服用其他維生素複合物是可選的（但當然不會造成傷害）。
- 飲食不能被歸類為難以忍受，由於無法忍受的飢餓感，很少有人會退出比賽。
- 像絕大多數蛋白質飲食一樣，雞蛋對身體活動的人也非常有用，例如，額外的健身/塑形課程是受歡迎的（此外，新陳代謝會加速）。
- 準備食物不需要花費大量時間。
- 從開始的第一天起，大量的新鮮蔬菜/水果將改變外觀，頭髮，皮膚，即準備好喝彩。
- 菜單上沒有異國情調的產品； 飲食所需的一切都可以在普通雜貨店買到。
- 飲食沒有年齡限制（當然，青春期，退休年齡和退休前年齡需要專業營養師的監督）。
雞蛋飲食2週的缺點
- 必須嚴格遵守飲食菜單，否則飲食的預期結果會降低。
- 飲食菜單中含有大量的雞蛋和柑橘類水果，而這兩種產品都被認為是強烈的過敏原。 因此，即使以前沒有觀察到對這些產品的過敏反應，也可能出現過敏症狀。 如果您必須處理此問題，請停止節食並諮詢專家。
- 飲食強烈建議增加身體。 負載。 但這在某些情況下是不可能的或有問題的，因為如果不增加負載，請準備好使結果略低於預期的結果。
重複雞蛋飲食2週
如有必要，請在完成飲食後一個半月內重複此飲食。