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平均每日卡路里含量從950大卡開始。
根據醫生的說法，考慮到血型的飲食習慣可以顯著改善健康狀況並預防各種疾病。 此外，了解您血型的營養原理可以幫助您選擇有助於減肥或增重的食物。 我們建議您熟悉專為第三血型人群設計的飲食，據統計，地球上大約有20％的人群。
第三血型的飲食要求
第三個血統的擁有者被稱為游牧民族。 根據歷史數據，這种血液是人類遷徙過程和家畜馴化的結果。 第三類人群的血液以其靜脈流動為特徵，具有以下特徵：
–神經系統穩定；
–良好的免疫力；
–消化系統發達；
–體力勞動和精神勞動相結合的趨勢；
–對易感性的疾病要少於其他血型的代表。
在組成均衡飲食之前，第三血型的人需要了解可能導致體重增加或體重減輕的食物。 基於此知識，您可以根據自己的目標和慾望來計算飲食。
因此， 增加體重的食物:
– 玉米（它可以減緩身體的新陳代謝和胰島素的產生）；
–花生（導致低血糖症的發生–淋巴液中葡萄糖的含量下降到允許的標準以下）；
–小扁豆（降低人體對營養物質的吸收水平）；
–蕎麥（惡化了代謝和消化過程，還有助於降低血液中葡萄糖的濃度）；
–芝麻（也會引起低血糖症和新陳代謝緩慢）；
–小麥（引起胰島素產量下降，有助於更積極地儲存脂肪）。
RђRІRsS， 這些食物可以幫助減肥 並保持苗條：
–瘦肉和魚，蛋（有助於加速新陳代謝並最小化肌肉營養不良的發展）；
–綠色蔬菜（激活新陳代謝並幫助腸道正常工作）；
–乳製品，低脂肪和低脂肪（為人體提供重要的鈣並調節新陳代謝）；
–甘草根（使血糖濃度正常化）。
現在，讓我們仔細看看每個產品類別。 這將有助於創建最高質量和有用的菜單。
在第三血型人群的肉製品中，最有用的是羊肉，羊肉，鹿肉，兔肉。 您可以吃火雞，各種肝臟，小牛肉，牛肉，野雞里脊肉，但數量有限。 從飲食中完全排除的是雞肉，鴨肉，心臟，豬肉，鵝肉，part和鵪鶉。
至於魚類，沙丁魚，梭子魚，大比目魚，無須鱈，鮭魚，比目魚，鱸魚，st魚將對您特別有益。 您也可以吃cat魚，大板，鯡魚，扇貝，鯊魚，黃色和銀色的鱸魚。 建議拒絕小龍蝦，龍蝦，派克魚，螃蟹，岩石鱸魚，白鯨，貽貝，章魚，蝦和烏龜肉。
對於乳製品，我們注意到最可接受的奶酪使用是由自製的山羊奶或綿羊奶，自製的凝乳，天然酸奶，開菲爾，山羊奶和牛奶製成的，脂肪含量最少。 中性乳製品被認為是黃油，全脂牛奶，乳清，可食用酪蛋白，奶油乾酪，大豆干酪以及相同的牛奶，各種硬乾酪和酪乳。 但是加工過的奶酪，藍奶酪和美式奶酪，各種凝乳，肥膩的冰淇淋對身體有害。
至於油脂，建議主要以橄欖油作為餐食（當然，節制很重要）。 飲食中不時添加魚肝油和亞麻籽油。 建議放棄向日葵油，花生油，芝麻油，棉籽油和玉米油。
在種子和各種堅果中，根本沒有特別有用的產品脫穎而出。 您偶爾可以允許的一些食品包括美洲堅果，歐洲栗木，杏仁，核桃和山核桃。 建議排除芝麻，由其製成的糊劑，花生和相同的糊劑，向日葵種子，芝麻酥糖，罌粟種子和松子。
年糕，小米麵包和相同的麵包在麵包店產品中很受歡迎。 麵筋麵包，黑麥粗粉面包，大豆麵包，燕麥麩鬆餅和法式麵包被認為是中性食品。 無需說黑麥和小麥麵包。
在穀物和穀物中，使用大米，燕麥，小米特別有用。 並且最好放棄shiritsa，大麥，黑麥，玉米，蕎麥。
在豆類中，建議使用黑豆，利馬豆，蔬菜豆和紅大豆。 有時，您可以吃白豆，豌豆，銅豆，綠豆，蠶豆，蠶豆和脫殼豆。 避免與小扁豆，牛豌豆和豌豆，角豆和輻射豆，黑豆和斑點豆接觸。
花椰菜、紅薯、甜菜、綠色和黃色甜椒、抱子甘藍和白菜被認為是特別有用的蔬菜和草藥。 還建議在您的飲食中加入足量的歐洲防風草、西蘭花、胡蘿蔔、甜菜葉、辣椒粉、芥末。 白豌豆、西葫蘆、菠菜、茴香、蘑菇、蒔蘿、大蔥、飼料蘿蔔、蘆筍、生薑、菊苣、所有類型的洋蔥、土豆、生菜、大頭菜和日本蘿蔔的食用量應略小一些。 營養學家建議拒絕南瓜辣椒、橄欖、玉米、普通蘿蔔、菊芋、朝鮮薊和大豆。
推薦的漿果和水果有香蕉、蔓越莓、葡萄、李子、木瓜、菠蘿。 杏、接骨木、橙子、橘子、桃子、黑莓、草莓、黑醋栗、獼猴桃、無花果、草莓、葡萄乾、葡萄柚、油桃、芒果、檸檬和甜瓜被認為是中性的。 椰子、胡蘿蔔、仙人球、石榴、大黃、柿子是不可取的。
如果要向食物中添加香料和香料，建議選擇生薑，歐芹，辣根，咖哩，辣椒。 避免使用五香粉，大麥麥芽，木薯澱粉，食用明膠，玉米澱粉，白胡椒粉和玉米糖漿。 期望從醬料中排除番茄醬，當然，從類型中排除坦率的高熱量和脂肪添加劑。
對第三血型的人最有用的液體是綠茶、木瓜汁、蔓越莓汁、菠蘿汁、捲心菜汁、葡萄汁（最好是鮮榨的）。 你可以喝，但不經常喝，紅茶、杏汁、普通咖啡和無咖啡因咖啡、各種柑橘汁、檸檬汁水。 對於酒精，最好選擇葡萄酒或喝一點啤酒。 不建議喝番茄汁、各種蘇打水、蘇打水和含有烈性酒精的液體。
可以用來製備茶的最有用的添加劑是玫瑰果，鼠尾草，甘草和姜根。 您可以在紫錐菊，捲曲的栗色，水刺，蒲公英，聖約翰草，馬鞭草，洋甘菊，光滑的榆樹，草莓葉，纈草，百里香等飲料中喝點飲料。 該禁令適用於啤酒花，蘆薈，龍膽，牧羊人的錢包，乾草，玉米柱頭，款冬，乾草胡蘆巴，紅三葉草，菩提樹。
如果沒有禁忌症，從事某種運動將不是多餘的。 對於第三血統的所有者，最合適的是給身體加載瑜伽，游泳，網球，騎健身車運動或騎普通自行車，慢跑，而您只需要多走一些即可。
關於飲食的時間安排，我們注意到沒有特定的飲食時間段。 基本規則必須始終是正確的，因為它們不與適當營養的原則相抵觸。 如果您願意，可以不時讓自己離題。 但是請記住，一切都應保持適度。 確保聽完您的身體並做所有事情，以使營養以有益的方式影響身體。
第三种血型為期3天的飲食示例
日1
早餐：一部分煮熟的米飯和蘋果片一起食用； 以聖約翰草為原料的涼茶。
小吃：香蕉。
午餐：一碗用胡蘿蔔，蘑菇和土豆製成的奶油湯； 煮雞蛋沙拉，少量沙丁魚，硬質奶酪的沙拉，用橄欖油或低脂酸奶油稍加調味。
下午點心：黃瓜和胡蘿蔔沙拉。
晚餐：一片水煮牛肉配燉茄子和青椒。
日2
早餐：燕麥片用水或低脂牛奶煮熟，並帶有乾果片； 一杯綠茶。
小吃：兩個李子。
午餐：西蘭花，抱子甘藍和花椰菜的奶油湯； 任何水果。
下午點心：杏乾約50克。
晚餐：紅燒野兔和幾湯匙米飯配蔬菜。
日3
早餐：低脂奶酪和蘋果混合； 一杯草莓汁。
小吃：香蕉。
午餐：蘑菇湯配烤蔬菜； 牛肉，黃瓜，大白菜和香菜切片沙拉。
下午點心：一杯酸奶。
晚餐：烤瘦魚片和煮熟的綠豆。
禁忌
如果沒有顯示其他特殊飲食，則第三血型的所有所有者都可以堅持上述飲食。 然後，通過有能力的方法並與合格的醫生進行強制諮詢，可以根據該方法的規定進食，並且在任何情況下都要進行一些修改。
第三血型飲食的優勢
- 您可以吃到豐盛，多樣。
- 允許的產品範圍很廣，您可以根據自己的喜好來計劃菜單。
- 提供的食物可用。 無需轉向奇特的烹飪成分，而放棄通常的食物。
- 除了改善健康狀況和增強健康，您還可以通過調整菜單來減輕體重和增加體重。 飲食是多才多藝的。
第三血型飲食的缺點
- 儘管您可以吃很多東西，但還是有一些禁忌。 如果您想使飲食有效，則需要放棄一些食物或在菜單中將其顯著減少。
- 對於那些愛吃甜食，熱愛高熱量烘焙食品的人來說，引入新規則可能很困難。
- 同樣值得關注的是，為確保該技術的有效性，必須盡可能長時間地遵循該技術。
重新節食
堅持第三种血型的飲食習慣，只要感覺良好，就可以隨時隨地進行。