“意大利飲食”的6條原則
- 一周六天“節食”飲食，第七天不休息。
- 每個產品或菜餚均獲得一定數量的積分。
- 與其他類似飲食不同，計分不是每天進行，而是每週進行。 這使您可以更靈活地將膳食整合到現實生活中：通過這種方式，您可以放心地接受假期邀請。 為了在一周結束前適應計劃的數量，在超出部分之後的第二天使用比以前少的積分就足夠了。
- 要減肥，您每週需要消耗240到300點。 為了將體重控制在所達到的水平，每週允許360分。
- 在這種飲食中，0 + 0 =1。換句話說，如果您吃兩種“值”為0的食物，結果將得到1分。
- 這種飲食不允許甜糕點。 但是，蛋黃醬–請。
意大利飲食要點指南
| 產品 | 數量 | 點 |
| 牛肝 | 100 克 | 6 |
| 小牛肉腦（煮） | 100 克 | 1 |
| 小牛肉腦（油炸） | 100 克 | 12 |
| 火腿肉乾 | 100 克 | 1 |
| 香腸 | 100 克 | 1 |
| 水煮香腸 | 100 克 | 0 |
| 魚子醬 | 100 克 | 1 |
| 熏魚 | 100 克 | 0 |
| 肉比薩 | 100 克 | 30 |
| 蝦 | 100 克 | 1 |
| 油浸金槍魚罐頭 | 100 克 | 1 |
| 沙丁魚罐頭 | 100 克 | 1 |
| 奧利維 | 100 克 | 19 |
| 牛肉湯 | 100 克 | 0 |
| 碎肉捲 | 每個 | 8 |
| 雞蛋意麵 | 60 克 | 8 |
| 煮好的飯 | 50 克 | 9 |
| 蔬菜湯 | 1盤 | 11 |
| 烤寬麵條 | 100 克 | 20 |
| 牛肉（煮，燉或烤） | 100 克 | 0 |
| 燉 | 100 克 | 8 |
| 雞肉（蒸或烤） | 1/6份雞肉 | 0 |
| 鱈魚 | 100 克 | 0 |
| 豬肉（烤） | 100 克 | 1 |
| 煎蛋 | 從2個雞蛋 | 1 |
| 芝士煎蛋捲 | 從2個雞蛋 | 3 |
| 炸魚 | 200 克 | 12 |
| 漢堡 | 100 克 | 16 |
| 燉牛肉 | 100 克 | 1 |
| 薯條 | 115 克 | 1 |
| 洋蔥（生） | 150 克 | 3 |
| 西蘭花 | 125 克 | 3 |
| 蘑菇（生） | 125 克 | 3 |
| 豌豆（煮熟的） | 50 克 | 3 |
| 蘿蔔 | 250 克 | 3 |
| 菠菜（煮熟的） | 125 克 | 3 |
| 茄子（熟） | 170 克 | 4 |
| 土豆（烤） | 50 克 | 5 |
| 四季豆 | 100 克 | 8 |
| 扁豆 | 50 克 | 10 |
乳製品
| 酸牛奶 | 100 克 | 2 |
| 軟奶酪 | 50 克 | 2 |
| 巴馬 | 100 克 | 2 |
| 酸奶 | 200 克 | 7 |
水果，乾果和堅果
| 豐杜克 | 100 克 | 3 |
| 瓜 | 100 克 | 4 |
| 櫻桃 | 100 克 | 6 |
| 新鮮的無花果 | 每個 | 7 |
| 無花果乾 | 每個 | 15 |
| 鳳梨 | 1切片 | 9 |
| 烤花生 | 80 克 | 9 |
| 葡萄 | 125 克 | 9 |
| 普通話 | 每個 | 10 |
| 蘋果 | 每個 | 10 |
| 西瓜 | 1切片 | 11 |
| 葡萄乾 | 25 克 | 13 |
| 橙色 | 每個 | 17 |
| 棗果 | 25 克 | 18 |
| 香蕉 | 每個 | 23 |
調味品，油和調味料
| 植物油 | 1玻璃 | 0 |
| 總脂肪 | 250 克 | 0 |
| 醋 | 1世紀。 l。 | 1 |
| 大蒜 | 2個細齒 | 1 |
| 奶油黃 | 250 克 | 1 |
| 蛋黃醬 | 60 克 | 1 |
| 人造黃油和利差 | 250 克 | 1 |
| 番茄醬 | 60 克 | 1 |
飲料和酒精
| 無糖咖啡） | 3杯 | 0 |
| 卡布奇諾（無糖） | 1杯 | 2 |
| 不含糖的茶） | 2杯 | 0 |
| 干紅 | 1個酒杯 | 1 |
| 汽酒和香檳 | 1個酒杯 | 12 |
| 橙汁 | 1玻璃 | 4 |
| 西柚汁 | 1玻璃 | 4 |
| 番茄汁 | 1玻璃 | 6 |
| 啤酒 | 1/4升 | 6 |
| 奶 | 1/2升 | 13 |
| 熱可可 | 1杯 | 26 |
| 甜甜酒 | 1玻璃 | 21 |
| 伏特加 | 1玻璃 | 1 |
| 干邑 | 1玻璃 | 1 |
| 威士忌酒 | 1玻璃 | 1 |
麵包
| 全麥麵包 | 1件 | 5 |
| 黑麥麵包 | 1件 | 8 |
| 小麥麵包 | 25 克 | 11 |
| 麵粉 | 50 克 | 17 |
| 無酵餅 | 25 克 | 18 |
甜點和糖果
| 果子露 | 40 克 | 6 |
| 果醬 | 30 克 | 11 |
| 牛奶巧克力 | 25 克 | 12 |
| 蜂蜜 | 30 克 | 17 |
| 焦糖糖果 | 25 克 | 18 |
| 蘋果派 | 50 克 | 19 |
| 堅果派 | 50 克 | 23 |
| 薄煎餅 | 5 PC | 30 |