我們都會時不時地（也許每天）經歷壓力。 工作中的問題，與老闆、婆婆、金錢、健康——清單是無窮無盡的。 不管是什麼原因，都要能夠控制情緒，不受環境影響。 沒有時間進行 5K 跑步或在健身房鍛煉一小時？ 這裡有一些快速的方法可以幫助你放鬆： 一個很好的減壓器。 擁抱，你的身體會產生催產素荷爾蒙，讓你有一種放鬆、信任的感覺。 擁抱你的家人和朋友也很棒，你也可以幫助他們減輕壓力。 與動物交流會提高血清素和多巴胺的水平 - 具有鎮靜特性的神經遞質。 當我們感到壓力時，撫摸和愛撫心愛的寵物可以迅速幫助我們放鬆。 如果您沒有時間冥想，請嘗試 4-7-8 呼吸法。 坐在椅子上或地板上，背部挺直。 吸氣數到 4，屏住呼吸數到 7，吸氣數到 8。重複 5 分鐘，這個技巧有效。 有許多所謂的“陷阱”會讓壞想法離開你。 期待您生活中計劃在不久的將來發生的一些好事件（與家人一起去鄉間別墅旅行，下週末朋友的婚禮等）。 此外，在回憶過去的愉快事件時進行可視化，回憶這些事件會讓你產生快樂的情緒，效果很好。
2022-11-11