1）從你的飲食中消除糖分 糖是牙齒脫礦的首要原因。 從你的飲食中消除糖、糖果和甜糕點。 健康的糖替代品包括蜂蜜、楓糖漿和甜葉菊。 2）減少植酸含量高的食物 植酸存在於穀物、豆類、堅果和種子的殼中。 植酸也被稱為抗營養素，因為它會將鈣、鎂和鐵等有益礦物質“結合”到自身，並將它們從體內排出。 缺乏這些礦物質會導致齲齒。 當然，這對素食者來說是個令人作嘔的消息，因為豆類、穀物、堅果和種子佔他們飲食的很大一部分。 不過，好消息是這裡的關鍵詞是“殼”，解決方法很簡單：浸泡穀物和豆類，發芽和研磨種子，由於這些過程，產品中的植酸含量顯著降低。 用磷肥種植的食物中也含有植酸，因此請盡可能只吃有機和非轉基因食物。 3）多吃乳製品和營養豐富的食物 乳製品含有許多牙齒和口腔健康所必需的維生素和礦物質：鈣、鎂、磷、維生素 K2 和 D3。 山羊奶、酸牛奶、奶酪和有機黃油特別有用。 富含營養的食物還包括：生的和熟的蔬菜（尤其是多葉蔬菜）、水果、發芽的種子和穀物、富含健康脂肪的食物——鱷梨、椰子油、橄欖。 還要記住，身體需要獲取維生素 D——盡量多曬太陽。 而且，當然，忘了快餐吧！ 4）使用礦化牙膏 購買牙膏前，一定要看它的成分。 避免使用含氟化物（氟化物）的牙膏。 有幾家製造商生產合適的牙膏。 也可以自己煮 有用的口腔護理產品 以下成分： – 4 湯匙椰子油 – 2 湯匙小蘇打（不含鋁） – 1 湯匙木糖醇或 1/8 茶匙甜葉菊 – 20 滴薄荷或丁香精油 – 20 滴液態微量營養素或 20 克鈣/鎂粉 5) 練習清潔口腔油 口腔油清潔是一種古老的阿育吠陀技術，被稱為“Kalava”或“Gandush”。 人們認為它不僅可以消毒口腔，還可以緩解頭痛、糖尿病等疾病。 步驟如下： 1) 早上起床後立即空腹，取1湯匙植物油含在嘴裡，含20分鐘，在嘴上滾動。 2) 椰子油是理想的，因為它具有很強的抗菌性能，但也可以使用其他油，如芝麻油。 3）不要吞油！ 4) 最好將油吐到下水道而不是水槽，因為油會堵塞管道。 5) 然後用溫鹽水漱口。 6) 然後刷牙。 呵護您的牙齒健康，為您的微笑而自豪！ : draxe.com : 拉克什米
2022-11-11