來自德國營養學家的飲食“ 1-2-3”。 幾乎允許

節食並不適合所有人：有人可以毫不費力地忍受食物匱乏，而對某些人來說，限制自己已經夠難的了。 最後有一個好消息：德國營養學家 Marion Grillparzer 開發了一種可以吃所有東西並減肥的配方。 她認為，如果不限制身體，就會擺脫多餘的。

飲食原理

必須嚴格遵守公式“ 1-2 — 3”：

• 1份碳水化合物。 以硬質小麥、大米和土豆製成的麵食形式
• 2份蛋白質
• 和3片蔬菜，蘋果, 柑橘和漿果。

飲食是這樣的：前兩天你在水、茶、綠色冰沙和熱蔬菜湯上度過。 然後你可以去一日三餐，每次吃600克的食物。 在兩餐之間吃蔬菜零食是可以接受的。

當你每週這樣做 16 次時，必須避免早餐或晚餐攝入碳水化合物。 這個想法是在飲食中獲得 XNUMX 小時的禁食窗口。

是的，不是全部

但是，Marion Grillparzer說，“ 1-2-3”飲食可以讓您吃所有東西，這有點不實際。 某些“雜食性”飲食必須排除在外，例如，軟小麥，廉價的植物脂肪，香腸和蘇打水。

從飲食中可以期待什麼

Grillparzer說，一個人不餓的飲食將在4週後開始起作用。 那些比平時增加至少一點運動量的人會更快開始減肥。