在5天內減肥達7公斤。
每日平均卡路里含量為1250 Kcal。
正如您可能從飲食名稱中猜到的那樣，它是基於雞肉的消耗（最好是瘦肉，從乳房中提取）。 眾所周知，它以其高蛋白質含量而聞名，能夠使身體完全飽和，恢復肌肉並將新陳代謝維持在器官正常功能所需的水平。 雞肉是減肥的理想選擇，因為它是同類產品中脂肪最少且熱量最高的。
雞肉飲食要求
這種飲食持續7天。 減肥的精髓歸結為以下事實：坐在人體上的人已經充滿了蛋白質，缺乏碳水化合物，因此，在許多方面都會導致體重減輕。 人體被迫吸收自己的能量燃料，即花費大量卡路里並同時減肥。
重要的是要注意，身體首先要去除多餘的液體，從而導致肌肉緊繃。 隨後是肌肉組織中蛋白質的消耗。 它被合成為葡萄糖。 只有這樣，分解脂肪本身的過程才會發生，然後您才能減肥。
眾所周知，食用雞肉在適當均衡的飲食中非常重要。 其中所含的大量維生素無法通過僅吃植物性產品來補充。 如上所述，建議食用雞胸肉。 當然，在整個節食期間，它會變得有點無聊。 為了防止這種情況發生，有時您可以允許自己和鳥的其他部分。 但是，例如，絕對不建議靠在腿上，不管我們大多數人多麼喜歡這部分胴體。 他們已經積累了最大量的脂肪和膽固醇，正如您可能猜到的那樣，這對身材和整體健康沒有有益的影響。 您偶爾也可以通過食用火雞或鵪鶉肉來多樣化您的飲食。 當然，無論如何，從你烹飪的肉中去除皮膚並去除多餘的脂肪是值得的。 你不需要它們。
吃一個星期，如果你決定用這種方式減肥，你需要做到以下幾點。 以下是本週的菜單，可以根據您開始減肥的那一天進行調整。 從產品中製作您想要的任何東西，並隨時以您想要的組合使用。 但遵循分份營養原則並少量食用更為正確，但通常足夠了。
星期一：0,5 公斤家禽肉片和 100-150 克大米（最好是蒸的或棕色的；它更有用，富含我們身體所需的物質）。 一杯任何不加糖的果汁。
星期二：700 克雞柳和 500 克菠蘿。 在某些人中，菠蘿會引起酸味。 如果您是這種情況，那麼最好重複第一天的飲食，以免冒險並導致健康問題。
星期三星期四星期五 （同樣的食物）：0,5 公斤雞柳、150 克捲心菜、2 根胡蘿蔔、5 個小蘋果。
星期六：700克水煮雞肉，可搭配少量生菜。
星期日：重複前一天。
至於飲料，當然要喝足夠乾淨的非碳酸水、不加糖的茶。 如果你在度假，你可以買得起少量的干酒。 但請記住，酒精可以保留液體。 因此，如果您第二天沒有看到鉛垂線，請不要感到驚訝。 不要難過。 無論如何，減肥肯定是在進行的，再過一會兒你就會看到減肥的效果。 液體和食物中的鹽和糖最好完全避免（或至少顯著減少劑量）。
禁忌雞肉飲食
除了嚴重的健康疾病或需要特殊營養的疾病外，雞肉飲食也沒有禁忌症。 但是，為了避免出現問題，最好在開始節食之前諮詢醫生。 坐著喝維生素複合物可能不會對身體造成傷害。
雞肉減肥法的優點
以雞肉為基礎的飲食有很多好處。 尤其值得注意的是，它以及基於此類產品的肉湯可增強人體的免疫系統，並有益於感冒。 定期食用雞肉可降低心髒病發作，中風，冠心病和其他嚴重疾病的風險。
同樣重要的是要注意，雞肉有助於維持體內營養的平衡，而不有助於其消耗。 從整體上看，強度下降和身體狀態惡化很少使體重減輕。
這種飲食帶來了很好的效果。 因此，對於一周基於雞肉的進餐，您最多可以減輕4-6公斤的多餘體重。 當然，您需要考慮自己的身體特徵以及最初增加多少磅。 當然，如果客觀上苗條，結果可能不太明顯，但是您一定可以修飾自己的身材，並通過節食掩蓋缺陷。
它不需要太嚴格的限制。 實際上，用這種肉製成的菜餚的庫很龐大。 同時，雞肉不在國外，而是一種價格合理且相對便宜的產品，易於購買。
A、B、E1、B2、C、PP——所有這些維生素，以及鎂、鐵、鈉、鈣都大量存在於雞肉中。 它們是消化道正常運作的極好基礎。 另一個有利於食用雞肉的有趣事實是，它的磷含量甚至不亞於海鮮和魚類（眾所周知，它們以其豐富的含量而聞名）。
雞柳非常棒。 因此，許多減肥者都害怕這種飢餓感，您將無法面對它。 許多營養學家甚至稱這種飲食為世界上最令人滿意且相對較快的飲食。
雞肉減肥法的缺點
像幾乎所有其他飲食一樣，這種飲食也有其缺點。 這些尤其可以歸因於這樣的事實，畢竟，雞肉中的脂肪對人體的正常功能很重要。 因此，持續飲食超過規定時間絕對不值得。 而且，如果您感覺身體狀態惡化，最好儘早停止。
根據醫生和營養學家的評論，不可能將這種飲食稱為絕對有害和無條件有用的飲食。 有時，如果一切都與您的健康狀況保持一致，則可以使用它來改變您的身材，但不要被其所迷。
而且，雞肉飲食的缺點包括並非所有人都喜歡無鹽雞肉的事實。 對許多人來說，它似乎無味或僅類似於草。
重複雞肉飲食
醫生強烈建議不要在14天之前重複這種飲食。