在16週內減輕3公斤的體重。
每日平均卡路里含量為660 Kcal。
飲食雖然叫英式，但也不能說純粹是這個國家的國菜。 對於那些想減肥的人來說，這可能非常有趣，而且有充分的理由。 坐在上面，你可以在 21 天內（這是它的持續時間）甩掉 8 到 16 公斤。 當然，從你最初有多少多餘的體重開始是值得的。 如果你已經很苗條，那麼這個數字很可能會更少。 但是，正如飲食的開發者所指出的那樣，結果無論如何都會發生。
如果您比標準飲食課程的持續時間更快地達到了預期的結果，您可以通過坐在英國女人身上恢復正常飲食，例如，7-10 天。 但是，當然，以後也不要忘記合理合理地飲食。 讓我們仔細看看這個系統。
英式飲食要求
因此，英國飲食的主要規則包括以下內容。 我們每天喝 2 升乾淨的水。 我們有晚餐，最多在晚上 19 點。 強制攝入多種維生素（如果您決定在冬季減肥，這種情況尤其重要）。 睡前，英國飲食的作者建議喝一勺橄欖油，這有助於改善胃的功能並防止多餘脂肪沉積。 早餐前你需要喝一杯溫水。 在兩餐之間大致相等的停頓後，白天值得吃 4 次。
問題: 什麼東西不能吃？
響應：油炸、油膩和甜食、面製品、酒類、咖啡、蘇打水（包括膳食）。 還建議完全消除飲食中的鹽分。
主要建議是日期的交替。 所以，花2天的蛋白質，2 - 蔬菜。 如果你想盡快感受到結果，就讓身體餓兩天，然後不斷交替上述蛋白質和蔬菜。
首先， 卸載 (餓)天應該如下度過。
早餐：一杯牛奶和一片黑麥麵包。
晚餐： 一杯牛奶。
下午點心: 重複的早餐。
晚餐： 一杯牛奶。
如果在睡覺前你被一種強烈的飢餓感折磨著，可以喝一杯番茄汁（但不是商店買的，因為糖和其他飲食中禁止的物質，以及一般有害的物質，都是經常添加到它）。
菜單中 蛋白質日 建議這樣做。
早餐：低脂牛奶茶和一片麵包（最好是黑麥），塗上少量黃油和（或）蜂蜜。
晚餐：最多 200 克瘦雞肉或魚肉，加入等量的同類型肉湯，加上一片麵包和 2 湯匙。 湖青豆罐頭。
下午點心：一杯加牛奶的茶或加1茶匙的牛奶（最好是低脂肪）。 蜂蜜。
晚餐：一杯開菲爾和一片麵包或兩個煮雞蛋。 也可以用 2 克火腿（瘦肉）或雞肉或魚肉代替此選項。
菜單 蔬菜日 以下。
早餐: 2 個蘋果或橙子。
晚餐：蔬菜燉肉或湯（沒有土豆）。 您可以搭配一片黑麥麵包，主菜中還可以加入一茶匙植物油。
下午點心：一些中小型水果（不是香蕉）。
晚餐：蔬菜沙拉（最多 250 克）和 1 茶匙茶。 蜂蜜。
英式飲食禁忌症
醫生強烈不建議對至少對某些蛋白質產品過敏、有腸胃疾病、心血管系統有問題的人進行這種飲食。
英國飲食的優點
1. 英國食物系統的優點包括體重通常會很快消失。 這幾乎從頭幾天發生，這不能不讓人高興，並為日後堅持飲食規則提供了力量。
2. 飲食比較均衡。 膳食計劃的設計方式使您在下一頓飯之前不太可能感到強烈的飢餓感。
3. 由於英式飲食接近合理合理的營養（如果不考慮剛開始的飢餓），多虧了它，如果你明智地對待它，你也可以改善你的身體。 它將幫助您使新陳代謝正常化並對胃腸道產生有益影響。
4. 它還可以穩定血壓並使血糖水平正常化。 因此，可以肯定的是，許多健康指標都會有所改善。
5. 飲食是普遍的。 它不僅適用於幾乎總是追求完美的女性，也適用於想要改變身材的男性。 畢竟，飲食富含蛋白質，沒有蛋白質，可能沒有人能想像他的生活。
6. 此外，這種飲食的優點包括不需要任何額外費用。 符合它的產品相當預算，你需要的東西相對較少，你幾乎可以在任何一家超市買到。
英式飲食的缺點
缺點包括許多熟悉的食物被排除在飲食之外。 如果你想吃一些美味的食物，飲食是嚴格禁止的。 因此，有些人在心理上很難堅持這個制度。 但值得注意的是，很難（如果不是不可能，如果不是不可能）找到沒有任何禁令的飲食，所以在這裡由您來選擇。
遵守制度非常重要。 但並不是每個人都可以一天吃 4 次（例如，由於工作安排）。 根據英國食品系統的規定，並不總是可以吃零食。
重要的是要注意您需要正確退出飲食製度這一事實。 否則，丟失的公斤可以返回，並帶有額外的重量。
在節食課程結束後逐漸將禁用食物引入您的飲食中，當然，不要忽視健康飲食的原則。 這將有助於鞏固已取得的成果，並長期享受新的數字。
重新進行英式飲食
專家建議重複英國飲食的過程，無論結果有多好，都不要早於一個半月。