暫時分居能否挽救婚姻？

葉夫根尼，38 歲

“我原以為在和妻子談話後，一切都會神奇地回到過去並被遺忘，但最終我不得不同意“分開生活”和“處理關係”……在遠處。 為什麼我只問她這件事？ 恐怕是我的問題導致了分手。

我在腦海中無休止地翻閱這一切，有時在我看來，一切都會變得更好，但下一分鐘我開始思考，我的妻子現在在那裡做什麼，我們可以說我們真的在努力建立關係? 危機似乎正在變成一場災難，好吧，如果到目前為止還只是在我的腦海中。

從表面上看，一切似乎都還不錯：我們支持“幸福家庭”的形象。 我們輪流照顧嬰兒，我打掃房子，每周有一次“家庭日”，有時會變成約會之夜。

我開始更加關注我的妻子。 但在我們的關係深處，並非一切都那麼順利。 如果我們不在一起，我們如何挽救婚姻？ 分居可以恢復親密關係嗎？

Andrew J. Marshall，家庭治療師

“我想改變你的問題“如果我們不在一起，我們如何挽救婚姻？” 換一種方式問：“你的婚姻會挽救一個感到內疚的伴侶的回歸嗎？” 那麼成千上萬的其他策略呢——推遲決定，迴避，試圖分散注意力？

我不支持臨時旅行，這是肯定的。 但同時，我也不贊成忽視彼此的願望。 因此，如果他或她提出了一個想法，那麼對它感興趣並討論它是有意義的。 然後，如果你堅持以下六點建議，你不僅可以挽救你的婚姻，還可以讓它變得更好。

1. 準備好一切

與其將各種不必要的想法拋諸腦後，不如專注於詳細討論在分離期間一切將如何運作。 不要尋找方法來證明合作夥伴提出了錯誤的決定，而要提出問題：如何處理財務？ 你會告訴孩子們什麼？ 你們多久見一次面？ 如何讓這段時間對你們倆都具有建設性？

挽救婚姻的關鍵思想。 將注意力集中在提高溝通質量和傾聽技巧上，因為當您不住在同一個屋簷下時，它們的重要性就會增加。 我會這樣總結主要思想：“我可以要求一些東西，你可以說不，我們可以談判。”

2. 試著了解你是如何遇到這種情況的

如果您發現自己陷入了困境，最健康的做法就是停止挖掘。 如果你們的關係出現問題（至少對你們中的一個人來說），你將不得不問你的伴侶為什麼並傾聽，真正傾聽他的論點。

想想你在這場危機中的角色，因為即使你的另一半對你不忠——這不是你的錯——他或她也無法在一夜之間從一個愛的伴侶變成一個冷漠的生物。 為什麼他或她在你們之間拉得這麼遠，以至於給別人留了空間？

挽救婚姻的關鍵思想。 每次你見到你的伴侶或給你的伴侶寫信時，想想：有沒有其他的方式來表達/做這件事？ 和以前一樣，把舊的反應給出來，你會得到一個熟悉的答案，僅此而已。 我建議反其道而行之：如果你想閉嘴並退出自己，那就大聲說出來。 如果你要說出來並奪走你的靈魂，那就咬住你的舌頭。

3.別管你的伴侶

臨時分居通常是無效的，因為需要自主權的伴侶覺得他們沒有得到自主權。 下半場每天用幾十條短信和電話轟炸他們，當他們來接孩子時，他們會在家裡閒逛幾個小時。

我知道那些被拋在後面的人很難，因為許多人害怕“看不見，心不在焉”（如果這是你的情況，那麼這就是你在婚姻上“努力”的另一個原因）。 然而，你冒著向你的伴侶證明只有結束所有關係才能獲得真正自由的風險。

挽救婚姻的關鍵思想。 如果是你在尋求自由卻無法實現，那就試著討論一下到底的情況，不要退後一步（單方面強加這個條件）。 合作夥伴會覺得自己是決策的參與者，他會更容易接受。 例如，同意你們每週見面一次，每天回復一條消息。

如果你是一個為挽救婚姻而苦苦掙扎的人，請把你所有的精力和注意力都放在自己身上。 試著理解為什麼一想到分離就會如此痛苦——也許這與你的童年有關——並尋找其他方法來應對麻煩（而不是用絕望的信件轟炸你所愛的人）。

如果你在追逐伴侶，他或她會跑掉。 如果您退後一步，請鼓勵他（她）向您走來。

4. 不要猜測

使臨時缺口時期特別複雜的是不確定狀態。 為了以某種方式保護自己，我們試圖猜測合作夥伴的意圖，考慮每一個可能的步驟並預見所有後果。 這種狂野的幻想剝奪了我們僅有的幾次相遇，因為我們所做的只是解讀配偶的每一個手勢，以期看到未來。

挽救婚姻的關鍵思想。 活在今天，這一刻，而不是擔心過去或想知道未來。 你今天過得好嗎？ 也許是的。 但是當你想到接下來會發生什麼時，你開始恐慌。 因此，每次你在腳下失去陣地時，都要讓自己回到現在。 享受窗外的景色、一杯茶和放鬆的時刻，直到孩子們放學回來。 你會驚訝於你會感到多麼放鬆。

5.不排除失敗

我已經為夫妻提供諮詢近三十年了，至少有兩千個客戶，我不知道有誰沒有失敗過。 但我遇到了很多人，他們確信一切都會好起來的。

當這樣的人受到命運的打擊或陷入死胡同時，他認為他或他的關係中存在一些無法彌補的缺陷（而不是將其視為自然過程的一部分）。 當想要分開生活的伴侶已經在考慮返回時，這種情況尤其常見，而另一方則相反，開始感到恐懼。

對我來說，作為一名心理治療師，這是一個好兆頭。 這意味著“被遺棄”的合作夥伴準備好談判和討論他們的需求，並且不會以任何條件接受第二個合作夥伴（“只要他會回來”）。 但對於這對夫婦來說，這一轉變可能令人不安。

挽救婚姻的關鍵思想。 失敗是痛苦的，但如果你被教導一些東西，它們就不會成為問題。 這個節拍說明了什麼？ 需要做哪些不同的事情？ 如果你在死胡同，你怎麼能回去尋找另一條路？

6. 等到你的伴侶可以談論未來

如果你不斷地問他，“你感覺怎麼樣？”，這不僅煩人，還會提醒他他不愛你，不想獨處。 所以——我知道這很困難，但請等到他準備好談論未來。 你的工作是改善你目前的關係。

挽救婚姻的關鍵思想。 這是一個非常困難的時期，您將需要幫助（不僅僅是等待您的伴侶說“一切都沒有丟失”）。 所以尋求朋友、親戚、好書，也許還有專家的支持。 你在生活中面臨一個嚴重的問題，不必單獨處理。

關於作者： Andrew J. Marshall 是一位家庭治療師，著有幾本書，包括我愛你，但我不愛你，我如何才能再次信任你？