小腿伸展站立

站立時小腿伸展運動，這是一種鍛煉運動的技巧：

1. 將右腳的腳跟放在台階上（在架子上）。 如圖所示，伸直膝蓋，向前彎曲並用右手抓住腳的腳趾。 左膝微彎，向後伸直。
2. 將體重轉移到左腿，用左手靠在大腿上。
3. 拉右腳的腳趾，直到小腿肌肉感到緊張。 換腿。