Mahi前

Mahi前-技術練習：

1. 如圖所示，重點放在膝蓋和手掌上。 頭抬起，膝蓋彎曲成直角。 這將是您的初始職位。
2. 往後拉一隻腳。 膝蓋和臀部伸展。 執行5-10次重複，然後換腿。