坐姿伸展肌肉
  • 肌肉群:臀部
  • 其他肌肉:收腹肌,小腿
  • 鍛煉方式:伸展運動
  • 設備:無
  • 難度等級:初學者
坐姿肌肉拉伸 坐姿肌肉拉伸

坐姿伸展肌肉—技術練習:

  1. 坐在地上。 將雙腿伸到他面前。
  2. 手臂平行於地板伸出,並儘可能向前彎曲。 保持該姿勢10-20秒。
腿部伸展運動大腿運動
  • 肌肉群:臀部
  • 其他肌肉:收腹肌,小腿
  • 鍛煉方式:伸展運動
  • 設備:無
  • 難度等級:初學者

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