肌肉群:臀部 其他肌肉:收腹肌,小腿 鍛煉方式:伸展運動 設備:無 難度等級:初學者 坐姿伸展肌肉—技術練習:坐在地上。 將雙腿伸到他面前。手臂平行於地板伸出,並儘可能向前彎曲。 保持該姿勢10-20秒。 腿部伸展運動大腿運動 肌肉群:臀部 其他肌肉:收腹肌,小腿 鍛煉方式:伸展運動 設備:無 難度等級:初學者2020-10-21