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咖啡因對人體的影響與許多未經證實的事實，神話和傳說有關。 此物質的特徵是什麼？它如何影響一個人？ 讓我們一起弄清楚。
咖啡因含量最高的食物：
咖啡因的一般特徵
咖啡因是一種眾所周知的天然興奮劑。 具有明顯的滋補特性。 它由植物材料（咖啡、茶、瓜拉那、馬黛）製成。
它以片劑的形式提供，是一些膳食補充劑和運動員產品的一部分。 它存在於許多治療頭痛和哮喘的藥物中。
咖啡因對人體的影響是有爭議的。 它可以被定義為正數和負數。 大量有毒。
每日咖啡因需求
咖啡因不是人體必需的。 當偏頭痛發生的第一周，醫生建議每天服用1-2片。 此外，含咖啡因的製劑1片，不超過1個月。
健美專家建議在訓練前3分鐘每公斤體重服用1毫克咖啡因。 這種劑量的物質可以使身體的機能提高30％。 為了更輕鬆地瀏覽咖啡因的量，您可以使用此指南。 20杯茶（1毫升）包含237毫克咖啡因。
咖啡因的需求增加
- 伴有中樞神經系統抑制的疾病；
- 表現為頻繁的腦血管痙攣（偏頭痛和其他類型的頭痛）；
- 精神活動減少；
- 在遭受震驚的情況下，處於崩潰狀態，可能會失去意識；
- 身體表現低下，虛弱和嗜睡；
- 低血壓
- 哮喘;
- 當被診斷患有小兒遺尿症時；
- 減肥時
- 患有呼吸衰竭和新生兒特發性呼吸暫停等疾病。
咖啡因的需求減少：
- 高血壓
- 患有心臟和血管的慢性疾病；
- 患有動脈粥樣硬化
- 神經系統薄弱;
- 患有腫瘤疾病；
- 有神經精神疾病；
- 如果有睡眠障礙（失眠）；
- 青光眼（禁忌）；
- 在晚年
- 在兒童中（由於神經系統的不穩定）；
- 準備懷孕（咖啡因過多會降低受精的可能性）；
- 在懷孕和母乳喂養期間。
咖啡因的消化率
咖啡因很容易被人體吸收，但是會刺激胃腸道的粘膜，阻塞人體。
咖啡因的有益特性及其對身體的影響
IP Pavlov研究了咖啡因對人體的影響。 研究表明，咖啡因可增強大腦皮層的喚醒能力。 並且還影響到體育鍛煉的增加。
咖啡因可刺激身體機能，同時顯著減少疲勞和嗜睡。 咖啡因的使用有助於防止血液凝塊。
值得注意的是，咖啡愛好者遭受中風等可怕診斷的可能性降低了2倍。 另外，咖啡會增加人體對胰島素的感知。 這個事實表明，身體對XNUMX型糖尿病有很好的保護。
因此，以相當適度的消耗量，該物質具有以下特徵：
- 是一種減少嗜睡和疲勞感的興奮劑；
- 改善情緒；
- 增強感官的工作；
- 防止中風；
- 是活躍血液循環的刺激物；
- 加速新陳代謝，刺激脂肪燃燒；
- 用於血管痙攣；
- 用作天然抗抑鬱藥。
- 導致精神和身體活動增加；
- 通過增加心肌收縮的頻率來充當心臟和血管的訓練者。
與基本元素的互動
不建議飯後立即食用咖啡因和含咖啡因的食物。 這會對某些維生素和礦物質（鎂、鈣和鈉）的吸收產生負面影響。
咖啡因具有輕度利尿作用。 大量攝入咖啡因時，可能會發生脫水。
與止痛藥相互作用，增加其對人體的生物利用度。
體內缺乏咖啡因的跡象：
- 低血壓;
- 降低膽固醇水平；
- 疲勞;
- 身心活動減少；
體內咖啡因過量的跡象：
- 多動和躁動;
- 失眠;
- 高血壓;
- 心動過速，冷汗；
- 口乾;
- 噁心和嘔吐;
- 尿頻;
- 耳鳴;
- 焦慮狀態，不合理的焦慮，“震顫”；
- 沮喪，疲勞；
- 嗜睡（在非常高的劑量下）；
- 意識模糊。
影響人體咖啡因含量的因素
為了使體內的咖啡因水平正常，包括飲食在內的完整飲食就足夠了。 在這種情況下，應注意生物體的個性：疾病，年齡，慢性疾病，不耐受和過敏。
咖啡因美容與健康
咖啡因可增強肌肉的力量和性能，有助於其劇烈收縮。 允許運動員在運動前使用咖啡因。 在比賽中禁止使用咖啡因作為興奮劑。
咖啡因對建立強壯美麗的身體的好處是很多爭論的話題。 關於在培訓之前使用它的可取性尚無最終答案。
另外，咖啡因是減肥霜中必不可少的成分。