每日平均卡路里含量為771 Kcal。
白菜飲食–主要產品選擇
白菜飲食不是最快的（與夏季飲食相比），但它非常有效-主要是由於白菜本身的低卡路里含量構成了飲食的基礎。 此外，低熱量的白菜含有人體所需的大部分維生素，礦物質和植物纖維（刺激腸道）。
大量不同類型和品種的捲心菜（抱子甘藍 – 44 Kcal、大頭菜 – 42 Kcal、花椰菜 – 32 Kcal）的特點是能量值不同 捲心菜飲食 不會限制您選擇一個品種（取決於您的口味和搭配情況），但是普通的新鮮（白）捲心菜還是最可取的-它具有所有品種中最低的卡路里含量（26大卡）。
從這個角度來看，德國泡菜的卡路里含量更低，僅為19卡路里 捲心菜飲食 在酸菜上進行時更有效。 這就是白菜飲食的建議-每三天一次，可以並且應該用酸菜代替新鮮的白菜。
白菜飲食不限
- 白菜的飲食很辛苦-伴隨著強烈的飢餓感，您可以不受限制地吃白菜葉。
- 在白菜飲食期間，您可以不受限制地飲用綠茶或非碳酸和非礦化水（它們不會加劇飢餓感）——最好每天至少喝 1,2 升（類似的要求）由醫食引入）。 早上在菜單上使用咖啡——幾乎所有快速飲食的要求——是因為咖啡加速了新陳代謝過程（從 1% 到 4%）——這相當於額外的體重減輕。
白菜飲食施加限制
- 另一個限制是糖和鹽不能在所有10天的時間內添加到食物中。
- 禁止以任何形式飲酒。
- 沒有麵粉和糖果產品。
捲心菜的飲食時間為10天–在此期間，如果遵循所有建議，則可以保證體重減輕6至10公斤，具體取決於身體的生理特徵和體內脂肪量（肥胖程度） ）。
不遲於兩個月後可以重複飲食。
- 早餐：綠茶，咖啡（不要加糖-日本飲食也有類似要求），蒸餾水和非礦物質水
- Lunch: salad of fresh cabbage and carrots in vegetable (preferably olive) oil.午餐：在蔬菜油（最好是橄欖油）中的白菜和胡蘿蔔沙拉。 Boiled beef, chicken or lean fish no more than 200 grams.煮牛肉，雞肉或瘦魚的重量不得超過XNUMX克。
- 晚餐：新鮮白菜沙拉，一隻鵪鶉（半隻雞）雞蛋，一個蘋果或任何其他水果（香蕉除外）。
- 在就寢前2小時內喝一杯低脂（1％）開菲爾酒。
捲心菜沙拉可以隨時用蔬菜捲心菜湯代替（您可以選擇）–捲心菜的飲食也不會對湯的食用量施加任何限制。
捲心菜飲食的主要優點是減肥是最有效的-當您選擇正確的飲食時，體重不會增加（結果是長期的）。
該飲食可推薦給患有胃腸道、肝臟、腎臟疾病的人（不包括胃或十二指腸潰瘍、慢性和急性胃炎、腸炎和結腸炎、傳染病等）——在任何情況下，在任何疾病存在的情況下，有必要諮詢醫生。
同樣，白菜飲食的積極作用可以歸因於對腸的有效刺激（由於白菜的植物纖維）。
捲心菜飲食的第四個優點是，隨著體重的減輕，身體將擺脫積聚的毒素和毒素（少量鹽分消耗的結果）。
飲食中碳水化合物的含量很低，但是必須保持最低20克（這可以使身體大量消耗脂肪沉積的儲備）–機能會有所降低，可能會引起冷漠，反應速度會降低，可能會引起注意更糟糕的是，可能會出現頭痛（例如巧克力飲食）–因此，節食的最佳時間就是休假。
捲心菜飲食的第二個缺點是飲食在維生素和礦物質方面不是理想的平衡–您可能需要額外攝入維生素和礦物質複合製劑。
白菜飲食 相對艱難-難以承受其所有建議-但結果是有回報的。
捲心菜飲食的第四個缺點是新陳代謝不正常（西瓜飲食使用相同的原理），因此，飲食後，人體會集中精力補充失去的公斤-將來，您將需要堅持合理營養的原則。