通過 Leslie Sansone Burn Body Fat & Sculpt Your Arms 的鍛煉，燃燒脂肪、加速新陳代謝並增強肌肉。 該計劃以正常步行為基礎，難度逐漸增加。 你會 減肥和燃燒卡路里 – 讓每個人都可以健身！
計劃說明 燃燒身體脂肪並塑造您的手臂
Leslie Sansone 為您準備了 3 項燃脂鍛煉，結合了有氧運動和簡單的舉重訓練。 她的練習構成 平常走路 鍛煉手臂、膝蓋抬高和腿部擺動。 Leslie 使用較輕的重量來調節鼠標並最大限度地燃燒卡路里。 您將從每天 1 英里（1.7 公里）開始，然後將每天的距離增加到 3 英里（5 公里）。
因此，該計劃包括三個難度漸進的訓練：
- 1 英里（17 分鐘）
- 2 英里（33 分鐘）
- 3 英里（48 分鐘）
如果你是初學者，你可以做這個程序 每月 10 天，每個級別. 如果您已經有訓練經驗，您可以從 2 或 3 英里開始。 對於更高級的複雜運動在您的健身計劃中太簡單了，除非鍛煉 3 英里，否則將其包括在內是有意義的。
要進行研究，您需要 1 公斤以上的手腕配重。 可以用啞鈴代替，但 配重做更舒服. 該計劃非常適合初學者和長期休學的人。 對於高級計劃，您可以使用腳踝負重進行訓練——這將有助於更好地鍛煉腿部和臀部的肌肉。
該程序的優缺點
優點：
1. Leslie Sansone 提供進行有氧運動，您將能夠 燃燒卡路里，加速新陳代謝和減肥.
2. 燃燒身體脂肪和塑形手臂的程序基於通常的步行，並增加了簡單的力量練習和重量訓練。 您可以減肥並鍛煉肌肉。
3.適合初學者和休克禁忌者的課程。 所有動作都簡單重複， Leslie讓健身真正可用.
4. 該綜合體包括 3 個難度逐漸增加的訓練，讓您在課堂上有規律地進步。
5. 你會從 Leslie Sansone 那裡獲得巨大的正能量。 它積極的訓練方式不能不激發靈感。
缺點：
1. 手臂需要配重。 當然，你可以用啞鈴代替它們，但用負重來做效果會更好。
2. 程序只適合 適合新手訓練.
燃燒身體脂肪——這是另一個程序 非常簡單方便 開始在家鍛煉。 與 Leslie Sansone 一起走好幾英里，很快你就能將它的形狀改得面目全非。
另請閱讀：俄語在家鍛煉的 10 大熱門 YouTube 頻道。