如果你想開始運動，但是 不知道從哪裡開始，試試 Tamile Webb 的有效程序。 “我想要那個身體”是針對所有問題領域的複雜短期訓練，它會幫助你改變你的身體，熱愛家庭健身。
節目描述 Tamile Webb “我想要那個身體”
泰米爾·韋伯 (Tamile Webb) 知道美麗而健美的身體的秘密。 她的程序因其簡單性、可用性和效率而廣受歡迎。 複雜的“我想要那個身體”包括幾個練習，可以幫助你實現 纖細的手臂，健美的腹部，更結實的大腿和臀部. 每天只需練習15分鐘，即可獲得理想的體型和美麗的身材。
複雜的“我想要那個身體”包括以下鍛煉：
- “我想要那些腿”：鍛煉大腿和臀部。
- “我想要那些腹肌”：鍛煉腹肌。
- “我想要這些手”：鍛煉二頭肌、三頭肌和肩膀。
- “我要苗條身材”：全身鍛煉。
這些訓練中的每一個都有 2 個難度級別，每個難度級別僅持續 15 分鐘。 您可以先進入第一個級別，然後逐漸進入第二個難度級別。 或者向右走半個小時，將兩個難度級別結合在一起。 該綜合體總共包括 8 次鍛煉，每次 15 分鐘。 您可以自行決定以任何方式組合它們，主要是定期練習。
對於您需要的課程 一個墊子、一把椅子和一對啞鈴. 啞鈴的重量最好憑經驗選擇，看你的體力。 通常初學者選擇重量為1-1,5公斤的啞鈴。 由於該計劃主要提供功能性負荷，因此將訓練 Tamile Webb 與有氧運動相結合是合乎邏輯的。 我們建議您關注 Jillian Michaels 的簡單有氧運動：Kickbox FastFix。
該程序的優缺點
優點：
1.如果你想減肥和改善你的身材，Tamile Webb程序就是你需要的。 它提供 易於理解和有效 培訓。
2. 綜合體分為問題區域：手、腹部、腿和臀部。 您可以改善整個身體或僅改善所需的區域。
3. 每個鍛煉包括兩個難度級別。 從第一級開始，逐漸進入第二級。 或者連續做兩個級別。
4. 該程序非常適合初學者。 你可以開始訓練，即使他們 沒有做任何健身.
5.培訓時間僅15分鐘，非常適合忙碌的人。 如果您想花更多時間，只需將幾個視頻組合在一起即可。
6. 你需要一個 最少的設備：只有啞鈴和墊子和椅子。
缺點：
1.如果你已經參與了在程序負載中提供的健身 不足.
2、為了達到更有效的燃脂效果，此類訓練最好結合心血管課程。
如果你想 減肥並獲得健美身材，試試健身泰米爾韋伯。 她的情結，“我想要那個身體”將幫助你改變你對這項運動的態度：你會明白它對每個人都是可用的。 另請參閱：有關所有問題領域的培訓 Tamile Webb。
我要特別感謝我們網站 Elena 的讀者，他建議我們注意培訓 Tamile Webb。 如果您有任何建議在網站上描述哪些程序，請寫在評論中。 我們可以一起創建一個完整的培訓目錄。