Bodyflex在俄羅斯已經流行了近20年，但它仍然保持著“為懶人”健身最神秘的方向。 正在建立越來越多的聊天和論壇，醫生，健身教練和從業人員在這裡進行辯論。
本文包含“優點”和“缺點”的所有版本，並在此基礎上得出結論，這些結論將幫助您確定專門為您設計的此類負載的需求和重要性。
版本號1.醫療
從醫學的角度來看，Bodyflex是基於肺的過度換氣，從而為血液提供大量的氧氣。 但是由於呼氣時長時間屏住呼吸（8-10秒），因此不允許釋放二氧化碳並氧化血液環境。 因此，相反，它會導致氧氣的嚴重缺乏。 這可能導致無法挽回的後果：
- 心律失常
- 腦功能惡化
- 免疫力減弱
- 壓力增加
- 罹患癌症的風險增加
Bodyflex訓練禁忌症的情況：
- 懷孕
- 關鍵日子
- 心血管系統疾病
- 呼吸道疾病
- 眼疾
- 任何慢性疾病
- 腫瘤的存在
- ORZ，ORVI
- 甲狀腺疾病
在開始掌握Bodyflex之前，您需要諮詢醫生。 並且，如有必要，請確保檢查是否存在偏差。
版本號2.生理的
與醫學版本不同，它不會剝奪大腦的氧氣，因為呼吸技術不僅著重於呼氣，而且著重於吸入。 重要的是將盡可能多的空氣吸入肺和隔膜。 正是這種深呼吸，可以補償呼氣和屏氣時氧氣不足的情況。
在開始執行Bodyflex的整個過程之前，掌握正確的呼吸技巧至關重要。 這可能需要一個星期，有時甚至是兩個星期。 最好從老師那裡上課。 再次，避免流氓。
版本號3.實用
另一方面，從業者分化。 有人大聲疾呼Bodyflex沒有幫助，但是大多數從業者對此結果感到滿意。 通常，大多數人是超重的人，或者身體部位突出，很難在本地去除。
通常，少數人是具有正常體重和身高特徵的人。 原則上，他們通過做任何運動來減肥都比較困難。 身體奮戰至最後，保護自己免受疲勞。
如果您確實想要，沒有禁忌症，他們會請教醫生。 嘗試一下。
如果畢竟是，您需要考慮什麼！
- 掌握呼吸技巧時，請注意自己。 最常見的症狀是頭暈。 感覺到了，有必要停止並恢復呼吸。 在完全康復之前，任何情況下都不要繼續鍛煉。 如果頭暈持續存在，請停止運動。
- 方法之間需要休息。 在Boflex休息是一種熟悉的呼吸。
- 您已經掌握了呼吸技巧，感覺很好。 是時候開始介紹練習了。 從最簡單的開始。 開始時不得超過2個練習。 您使用肌肉的力量，這是對身體的額外負擔。
- 訓練後，躺下5分鐘，恢復呼吸。 洗個淋浴。
- 飲食與鍛煉之間的間隔至少應為2小時，且不超過3小時。 最好早上睡覺後再練習。 因此，您和身體將醒來，並獲得一整天的費用。 訓練後30分鐘最好不要吃任何東西。
- 不建議晚上進行培訓。 您可能會變得過度興奮並破壞睡眠。
- 與任何健身區一樣，您需要安排休息日。 在實踐的早期階段，這一點尤其重要。 身體上的任何新負荷始終都是壓力。 即使您感覺很好，也並不意味著身體不累。
- 為了不說做Bodyflex的所有“健身大師”，您不能改變自己的飲食習慣，這是一項“懶惰的運動”。 始終保持營養和水分平衡非常重要，即使您根本沒有做任何事情。
影響
絕對任何旨在恢復和改善外部和內部參數的體育活動都喜歡週期性。 因此，在體育運動中，政權是如此重要。
如果您遵循訓練方案，飲食和水的平衡，兩週後您將開始注意到效果：
- 皮膚清新。
- 為了娛樂，請步行至7-9樓。 您會發現自己不那麼累了，呼吸急促也減少了。
- 注意您的肌肉張力，尤其是您的腹肌。
- 但是，如果您發現自己的不適感，頭暈開始發作，則定期流鼻血。 停止運動，去看醫生。
請記住，Bodyflex仍然是一種有爭議的體育活動類型。 注意自己！ 照顧好你自己！
您可以通過閱讀我們網站上的腰部Bodyflex文章來學習呼吸技巧和掌握鍛煉方法。