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孩子們的尖叫可以讓最冷靜的成年人發瘋。 然而，往往是父母的反應導致了這些憤怒的爆發。 孩子發脾氣怎麼辦？
當孩子在家“調大音量”時，父母往往會把孩子送到僻靜的地方靜下心來。
然而，這就是成年人傳達非語言信息的方式：
- “沒人關心你為什麼哭。 我們不關心您的問題，也不會幫助您處理這些問題。»
- “生氣是不好的。 如果你生氣並且行為與他人的期望不同，你就是一個壞人。”
- “你的憤怒讓我們害怕。 我們不知道如何幫助您處理自己的感受。»
- “當你感到憤怒時，處理它的最好方法就是假裝它不存在。”
我們以同樣的方式長大，我們不知道如何控制憤怒——我們從小就沒有被教導過，現在我們對孩子大喊大叫，向我們的配偶發脾氣，或者只是用巧克力和蛋糕吃掉我們的憤怒或喝酒。
情緒管理
讓我們幫助孩子對自己的憤怒負責並管理他們的憤怒。 要做到這一點，你需要教他們接受他們的憤怒，而不是把它潑到別人身上。 當我們接受這種感覺時，我們會在其背後發現怨恨、恐懼和悲傷。 如果你允許自己去體驗它們，那麼憤怒就會消失，因為它只是一種反應性防禦的手段。
如果一個孩子學會忍受日常生活中的困難而沒有反應性的憤怒，那麼在成年後他將更有效地談判和實現目標。 那些知道如何管理自己的情緒的人被稱為情緒素養。
當我們教導孩子他所經歷的所有感覺都是正常的，但他的行為已經是一個選擇的問題時，他的情感素養就形成了。
孩子很生氣。 該怎麼辦？
如何教孩子正確表達情緒？ 與其在他生氣和調皮時懲罰他，不如改變你的行為。
1. 盡量防止戰鬥或逃跑反應
深呼吸兩次，提醒自己沒有發生任何不好的事情。 如果孩子看到你的反應很平靜，他會逐漸學會在不引發壓力反應的情況下處理憤怒。
2. 聽孩子的話。 明白是什麼讓他心煩意亂
所有的人都擔心他們沒有被聽到。 兒童也不例外。 如果孩子覺得他們試圖理解他，他就會冷靜下來。
3. 試著用孩子的眼光看情況。
如果孩子覺得你支持和理解他，他更有可能“挖掘”出自己憤怒的原因。 您不必同意或不同意。 向你的孩子表明你關心他的感受：“親愛的，我很抱歉你認為我不理解你。 你一定感到很孤單。»
4. 不要把他大聲說的話當做個人。
父母聽到對他們的責備、侮辱和明確的陳述是痛苦的。 矛盾的是，孩子根本不是他憤怒地喊叫的意思。
女兒不需要新媽媽，她也不恨你。 她被冒犯、害怕，並感到自己的無能。 她尖叫著傷人的話，讓你明白她有多糟糕。 告訴她：“如果你對我這麼說，你一定很不高興。 告訴我發生了什麼事。 我在仔細聽你說。»
當一個女孩明白她不必提高聲音和說傷人的話才能被聽到時，她就會學會以更文明的方式表達自己的感受。
5. 設定不應跨越的界限
停止憤怒的身體表現。 堅定而冷靜地告訴孩子，傷害他人是不可接受的：“你很生氣。 但是，無論你多么生氣和沮喪，你都無法擊敗人。 你可以跺腳來表明你有多生氣，但你不能打架。»
6. 不要試圖與您的孩子進行教育對話
你兒子是不是在物理上得了 A，現在他尖叫著說他要輟學離家？ 說你理解他的感受：“你太難過了。 很抱歉你在學校過得很辛苦。»
7. 提醒自己憤怒的爆發是孩子發洩情緒的自然方式。
兒童尚未在負責控制情緒的額葉皮層中完全形成神經連接。 即使是成年人也不能總是控制憤怒。 幫助您的孩子發展神經聯繫的最佳方法是表現出同理心。 如果一個孩子感到被支持，他就會對父母感到信任和親近。
8. 請記住，憤怒是一種防禦性反應。
憤怒是對威脅的反應。 有時這種威脅是外部的，但大多數情況下它是在一個人的內部。 一旦我們壓抑和驅使內心的恐懼、悲傷或怨恨，不時會發生一些事情，喚醒以前的感受。 我們打開戰鬥模式再次壓制這些感覺。
當孩子對某事感到不安時，問題可能在於未說出口的恐懼和未流下的眼淚。
9.幫助你的孩子處理憤怒
如果孩子表達了他的憤怒，而你以同情和理解的態度對待他，憤怒就會消失。 她只隱藏孩子的真實感受。 如果他可以哭泣並大聲談論恐懼和委屈，就不需要憤怒。
10. 盡量靠近
你的孩子需要一個愛他的人，即使他很生氣。 如果憤怒對您構成身體威脅，請移到安全距離並向您的孩子解釋：“我不想讓您傷害我，所以我要坐在椅子上。 但我在那裡，我能聽到你的聲音。 我隨時準備擁抱你。»
如果您的兒子大喊“走開”，請說：“您要我離開，但我不能讓您一個人帶著這種可怕的感覺離開。 我就搬走吧。»
11.注意您的安全
通常孩子不想傷害他們的父母。 但有時他們以這種方式獲得理解和同情。 當他們看到他們正在傾聽並接受他們的感受時，他們就會停止打你並開始哭泣。
如果孩子打你，退後一步。 如果他繼續攻擊，抓住他的手腕說：“我不想讓這個拳頭朝我靠近。 我看你有多生氣。 你可以打你的枕頭，但你不能傷害我。»
12.不要試圖分析孩子的行為
有時，孩子們會經歷無法用語言表達的委屈和恐懼。 他們積聚起來，憤怒地傾瀉而出。 有時孩子只需要哭。
13. 讓您的孩子知道您了解他生氣的原因。
說，“寶貝，我明白你想要什麼……我很抱歉它發生了。” 這將有助於減輕壓力。
14.等孩子冷靜下來再跟他說話
避免使用有啟發性的語氣。 談論感受：“你很沮喪”、“你想，但是……”、“謝謝你和我分享你的感受。”
15. 講故事
孩子已經知道自己錯了。 給他講一個故事：“當我們生氣時，就像你生你姐姐的氣一樣，我們忘記了我們有多愛另一個人。 我們認為這個人是我們的敵人。 真相？ 我們每個人都經歷過類似的事情。 有時我什至想打人。 但如果你這樣做了，你以後會後悔的……”
情感素養是文明人的標誌。 如果我們想教孩子如何管理憤怒，我們需要從自己開始。
關於作者：Laura Marham 是一位心理學家，也是《平靜的父母，快樂的孩子》一書的作者。