如果你想做你的 修長的雙腿和彈性的屁股，然後嘗試與Denise Austin進行大腿和臀部的瑜伽練習。 該程序將增強您的肌肉，改善健康狀況，並使身體靈活健康。
節目說明Denise Austin的臀部和臀部瑜伽
丹尼斯·奧斯汀（Denise Austin）的瑜伽專為那些想要收緊和緊實臀部和臀部的人而設計。 該綜合體結合了傳統瑜伽和健身下半身的最佳運動方式。 鍛煉將不僅使您的身體苗條美麗，而且使身體柔軟而可塑性。 無爆炸和排氣負荷，只專注於改善身體質量的工作。 適合初學者和更高級的健身。
Denise Austin的臀部和臀部瑜伽課程是30分鐘。 它包括諸如三角形姿勢，椅子姿勢，戰士姿勢，駱駝姿勢等著名的體式，除了經典瑜伽的元素外，您還將在健身房進行鍛煉以增強下半身。 運動中 涉及到臀部和大腿的所有肌肉：您可以使它們富有彈性和強度，還可以消除下垂和脂肪。
整個程序以安靜的速度進行，但是由於靜態練習，您可以 耐力，使您的肌肉強健並增強它們。 上課需要額外的設備，只有一個墊子和一些自由空間。 為此，您每週需要3-4次。 如果您想獲得更好的效果，請在健身計劃中加入Denise Austin的有氧強度訓練：“快速減肥”。
優點和缺點
優點：
1.通過此練習，您將鍛煉下部，使您的臀部和臀部富有彈性和色調。
2.你會發展 力量，靈活性和平衡。 瑜伽練習將幫助您發展呼吸並改善健康。
3.該程序是俄語的，因此您將了解培訓師的所有說明。
4.丹妮絲·奧斯汀（Denise Austin）為臀部和臀部選擇了最佳的經典運動健身和力量瑜伽。
5.您將能夠創建 美麗的腿線 無需消耗力量和有氧訓練。
6.此程序將完成下半身的一系列有效鍛煉Denise，您也可以改善身材。
7.本課程同樣適合初學者和高級人士。 只是 每天30分鐘使你的腿苗條美麗。
8.除墊子外，不需要其他設備。
缺點：
1.這不是古典瑜伽，而僅使用其某些元素來訓練下半身。
2.儘管該程序具有所有優點，但它並不能帶來這樣的結果，而有氧和力量訓練可以為您帶來什麼。 理想情況下， 最好組合不同類型的工作負載 提供高質量的結果。
對於大腿和臀部的瑜伽人士來說，丹尼斯·奧斯丁（Denise Austin）瑜伽將是一個適合下半身肌肉鍛煉的人的不錯選擇。 在尋找一種安靜而有效的鍛煉方法而又沒有爆發力的同時。
另請參閱好萊塢教練：完美的腹肌和大腿和臀部的矯正。