最高峰10的有氧運動強度是Michelle Dosw的一項訓練課程，涉及有氧運動和強度訓練。 課程將保證結果： 您將獲得柔軟的肌肉和健美的身體。
計劃說明峰值10號心臟力量
Michelle邀請您從Peak 10上進行的課程來體驗整個身體的瘋狂負荷。在我們的網站上早些時候，您可以閱讀有氧運動Peak 10 Cardio Interval的概述。 今天，本文致力於該計劃，該計劃不僅包括強大的健美操，而且還包括 高品質的電力負載。 您將通過舉重和爆炸性有氧運動來進行練習。 強烈的有氧運動將幫助您燃燒脂肪，而力量運動會導致肌肉緊張。
訓練效率的提高歸功於間歇性原則：Michelle Dasua將加快課程進度，然後減少課程進度。 這樣可以使脈衝保持恆定的通量狀態， 燃燒脂肪更好。 總教練提供4級強度：視頻中會顯示您現在處於哪個階段。 該計劃是高強度課程，是為高級學生設計的。
做運動時，您需要啞鈴，最好是兩對不同的肌肉。 當2號心臟力量強度不足時，您可以嘗試 更複雜的修改 鍛煉：峰值10 更多 心臟力量。 有了這套國內計劃，出色的結果將不會讓自己等待。 對於整個身體而言，類似的韋德尼科娃應該注意使用艾米·狄克森（Amy Dixon）進行的HIIT訓練：無呼吸身體TABATA系統。 該程序的負載和效率也很高。
該程序的優缺點
優點：
1.由於其強度，該程序將幫助您 很快使自己處於良好狀態.
2.有氧運動和動力負荷完美地互補：您同時燃燒脂肪並賦予肌肉張力。
3.當您鍛煉多個肌肉群時，Michelle Dasua會嘗試使用匹配的鍛煉方法。 此外，它經過了培訓，您會看到很多有趣的原創繩索。
4.你會 堅持區間原則：使各段保持安靜，教練機與爆炸性負荷交替出現。
5.在運動器材中，您只需要一個啞鈴。
6.教練還發布了該程序的更複雜版本，因此您將有一個很好的機會來提高耐力。
缺點：
1.因為訓練非常激烈，所以要做到這一點，您需要做好身體準備。 這節課是為了提高健身水平.
2.如果您的膝關節無力或心臟有禁忌症，則應該選擇更柔和的視頻。
有關該計劃Peak 10 Cardio Strength的評論：
通過Michelle Dasua的有氧運動訓練Peak 10，您將能夠減輕體重並形成一個 美麗的彈性體。 間隔負荷會加速您的新陳代謝，自由重量的鍛煉會增強肌肉，而心臟部分則會幫助燃燒脂肪。
另請參閱：Michelle Dosw – PeakFit挑戰賽。 全面的兩個月計劃。