來自 Millionaire Hoy 的 8 次高強度 HIIT 鍛煉，消耗 1000 卡路里！

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最近，我們為您準備了FitnessBlender教練每1000卡路里的超級程序。今天，我們繼續播放一系列類似的視頻，以及 youtube最受歡迎的培訓師之一 –百萬富翁霍伊。

百萬富翁霍伊提供高強度的間歇訓練，為此您必須大汗淋漓。與百萬富翁進行60-90分鐘的鍛煉，您可以燃燒 每日所需熱量的一半！但是，此培訓師的程序是為高級學生設計的。如果您是初學者，請為初學者尋找有氧運動。

因此，我們向您展示Millionaire Hoy的一系列程序，通過這些程序，您可以在一個會話中燃燒多達1000卡路里的熱量。它們都持續80-90分鐘，它們基於HIIT負載。百萬富翁計劃將幫助您燃燒脂肪，減輕體重和保持乾燥。對於下面介紹的所有視頻，您都不需要任何奇特的設備，例如高啞鈴。

在這個集合中，不僅有極限視頻，而且程序的低影響低影響HIIT鍛煉而不會跳動。我們強調，對於有效燃燒脂肪和減輕體重，衝擊負荷是完全可選的。

更新：

現在，鍛煉Millionaire Hoy只能在官方網站訂閱上找到： https://millionairehoy.vhx.tv youtube頻道視頻已刪除。

Millionaire Hoy用啞鈴每5卡路里的熱量進行1,000次鍛煉

這項長達80分鐘的激烈HIIT鍛煉可在不間斷模式下進行。百萬富翁霍伊提供有氧運動和力量運動的交替 燃燒脂肪和調理肌肉。通過這種組合，您將獲得一個教訓和有效的方法。計劃程序非常簡單：運動40秒鐘，休息20秒鐘。

另一個有能力的組合程序 有氧和動力負荷。僅這次，您將在系統回合中進行訓練：您將在不休息的情況下接受10輪，每輪9輪練習。在回合之間，其餘時間為45秒。在進行力量鍛煉期間，您可以休息一下並降低脈搏。在過去的15分鐘裡，百萬富翁霍伊（Mionionaire Hoy）為腹肌做了練習。

在此程序中，腹部運動也專門用於最後15分鐘的運動。但是，上課的第一個小時會很熱！您正在等待劇烈運動是 量測性質 偶爾休息。啞鈴只需要一部分運動（可以減輕體重）。該綜合體位於腹部，包括整個皮質的運動。視頻結尾處，百萬富翁霍伊做了一些有氧運動。

此視頻 與上一個程序的結構非常相似，它們僅在練習選擇上有所不同。在這裡也是最後15分鐘的腹部運動，該運動的主要部分是有氧運動和計測運動，而且啞鈴在運動50分鐘後僅是一小段。甚至在兩個程序中的卡路里消耗都是可比的。

如果您不跳，或者只是關心鄰居的安寧，我們建議使用一系列“低影響HIIT”視頻。這個溫和的程序將幫助您保持體形，而不會受到影響。百萬富翁霍伊提供力量和有氧運動，可以幫助您收緊肌肉，燃燒脂肪和擺脫問題區域。等著你 100種不同的低影響力運動 為整個身體！

這是Millionaire Hoy收集的最密集的程序之一，在其中您將以自己的體重進行脂肪燃燒鍛煉。該計劃包括9輪練習，每輪不間斷。在兩輪之間，您會在45秒內發現一點休息。主要提供 速度能力發展練習。最後15分鐘–腹部鍛煉。

TABATA協議是燃燒脂肪最有效的方法之一。等待您間歇訓練的原則：您將執行 劇烈運動40秒，然後休息20秒。所有90分鐘的課程都在此模式下進行，無需長時間休息，但是在進行一些練習時，您將有機會喘口氣。

對於鍛煉愛好者 基於跆拳道 我們建議您嘗試此視頻。但是，有必要警告說，跆拳道練習程序純粹是名義上的。基本上，百萬富翁霍伊（Millionaire Hoy）使用他通常的測深練習，將它們與拳和腳踢相結合。在最後25分鐘內，您將在墊子，肚子上運動，因此緊張的部分只能持續50分鐘。

如您所知，對於每個人 消耗的卡路里 對於同一鍛煉，可能會大不相同。此外，即使是最先進的健身工具，在計算運動消耗的卡路里時也不總是準確的。這樣你就可以習慣on是長還是小，取決於您的訓練水平和速度練習。

另請參閱：Mike Donavanik進行的11次激烈的HIIT鍛煉。