公司 由SPRI點燃，專門生產健身配件和各種指導性體育計劃的公司，已經推出了一系列有效的家庭鍛煉方法。 為了進行合作，邀請了著名的健身專家，他們已經成功地將自己確立為真正的專業人士， 布雷特·赫貝爾（Brett Hebel）和阿什莉·博登（Ashley Borden）。 最終，創建了2個系列的高強度間歇訓練 高強度 和 900卡路里燃燒.
選擇HIIT方向的原因很簡單：目前， 世界主要健身趨勢。 為什麼密集間隔負荷如此受歡迎？ 答案很簡單：有了它，您可以在短時間內獲得最大的效果。 對於那些過著積極生活方式的現代人來說，這種培訓是理想的選擇。 您可以在沒有健身房的情況下在家中取得好成績！
因此，SPRI的Ignite發布了2個系列的課程 高強度 來自布雷特·赫貝拉（Brett Hebela）和 900卡路里燃燒 作者：阿什莉·博登（Ashley Borden）。 他們提供 25分鐘的HIIT鍛煉這將幫助您增強肌肉，燃燒脂肪，調理整個身體。 程序適用於中級及以上水平。 但是，如果您剛剛開始訓練，則在所有視頻中都顯示了對練習的簡化修改。
Brett Hebela的HI強度
Brett Hebel是《最大的失敗者》第11季的教練，也是RevAbs知名節目的創作者。 布雷特（Brett）是混合武術領域的專家，尤其是他在該領域擁有豐富的經驗 卡波耶拉，泰國拳擊和跆拳道。 他還接受過體育教育，擔任功能性計劃的培訓師，並且是健康飲食和瑜伽方面的專家。
Brett進行了2次運動減肥和2次啞鈴運動，持續時間為 25分鐘。 該程序類似於Brett Hebela的前一組– 20分鐘身體。 建議的其他課程，或與Ashley Borden的視頻結合使用：
- HIIT體重：強化訓練，使用自重的綜合體能訓練和力量訓練。
- 配重擊打：用啞鈴進行力量訓練，同時增加有氧運動時間。
- 30/30命中：不進行任何設備的高強度高間隔訓練，其基礎是30秒運動，30秒主動休息的原理。
- 腹肌和 贓物 燃燒：力量鍛煉與臀部和腹部的重量配合，在木板，橋樑和背部進行。
11次激烈的HIIT訓練減肥Mike Donavanik
900卡路里燃燒阿什莉·博登（Ashley Borden）
Ashley Borden的爆炸性鍛煉將幫助您在短時間內保持良好的身材並改善身體質量。 阿什莉（Ashley）是美國著名的專業健身教練， 與如此巨大的恆星一起工作 包括瑞安·高斯林（Ryan Gosling）和克里斯蒂娜·阿奎萊拉（Christina Aguilera），以及許多世界級的運動員。
阿什利·博登（Ashley Borden）進行了4次激烈的鍛煉：在目標區域進行了XNUMX次視頻猜測，在整個身體上進行了XNUMX次視頻。 他們也持續了 25分鐘 並為全身提供出色的綜合程序。 該物業是900卡路里燃燒，包括：
- 上身HIIT：間歇訓練，重點放在沒有啞鈴的上半身，而練習則是木板，超人，仰臥起坐和跳躍。
- 下半身：專注於下半身肌肉的程序：側弓步，下蹲，木板； 所有練習均使用啞鈴進行。
- 硬 核心HIIT：通過此視頻，您將在復雜的肌肉緊身胸衣中工作，進行弓步，木板，仰臥起坐，下蹲和簡單的無氧運動。
- 從頭到腳的HIIT：用啞鈴對整個身體進行力量訓練，以動態的節奏進行。
更不用說Brett Hebel和Ashley Borden提供了一些消除多餘體重的獨特方法。 他們的節目內容平庸而單調，但是 對減肥和肌肉張力非常有效.
另請參閱：在30個極限中健身：一項全面的計劃，持續20分鐘。