專為想要建造的人而設計的圓滑技術程序 苗條，優雅，健美的身體。 由具有多年維多利亞和輕彈運動經驗的專業舞者設計的芭蕾舞系列練習。
時尚技術創造的故事
維多利亞·馬爾（Victoria Marr）和弗利克·斯旺（Flik Swan）（維多利亞·馬爾和弗利克·斯旺）–是一位有著深厚童年專業英語舞者的朋友，並共同贊助了一項出色的節目《光滑技術》。 創建了這一系列的課程，他們甚至無法想像他們的 視頻會成功。 這不足為奇，鍛煉“平滑技術”非常實惠，有效，並且實際上不需要其他設備。 維多利亞使用芭蕾舞技巧輕彈，因此您可以獲得長而沒有脂肪的瘦肌肉。
友誼輕彈和維多利亞從11歲起就開始在英國頂尖的芭蕾舞學校之一工作。 他們發現了一種通用語言，不僅 一般舞蹈成癮，但也歸因於一些特質，例如諷刺的幽默感和對生活不可抑制的熱情。
隨著友誼開始成長 藝術生涯。 畢業後，維多利亞加入了著名的舞蹈公司伯明翰皇家芭蕾舞團，成為世界上首位巡迴演出的獨奏家。 Flick在百老彙的音樂劇《合唱隊》中扮演角色，後來在西區繼續他的職業生涯，與最著名的編舞家和導演一起演講。
Victoria Marr和Flik Swan將近20年致力於體育和舞蹈事業。 這樣的框架有助於他們創建真正有效且負擔得起的培訓，因此您可以找到一個不錯的人選。
時尚技術鍛煉的功能和優勢
女孩子們的保證，即使您沒有芭蕾舞蹈，您也將學習他們的程序。 在訓練中，他們使用來自舞蹈學校的設備，使您可以鍛煉和增強所有肌肉群。 此外，教室非常注重創造 良好的姿勢和優雅的步態發展。 維多利亞和弗利克（Victoria and Flik）看到他們的病房不僅在改變身材，而且學會坐著，站著和移動。
該程序的“平滑技術”擁有的另一個優勢是 傷害預防，減輕背部疼痛，肩膀和胸部的緊張感，擺脫腿部的疲勞和沈重感。 另外，要特別注意伸展肌肉和關節的柔韌性。
讀者埃琳娜（Elena）對節目《莉亞病芭蕾舞身體》的反饋
Victoria和Flik會使用正確的鍛煉順序來對所有肌肉群進行鍛煉，您遵循正確的技術並從每次鍛煉中獲得最大的收益。 與培訓師“光滑技術”一起，您將創建 細長，健美的身體，長著美麗的肌肉。
上課時，除了椅子或其他家具外，不需要任何其他設備，您可以更換舞機。 而且，在許多視頻中甚至不需要機器。 為了注意到積極的變化，教練們建議您練習計劃 每週3-4次，每次30-60分鐘。 另外，不要忘記健康均衡的飲食，這將為您的身體提供正確的運動能量。
時尚技術的鍛煉
我們為您簡要回顧了Sleek Technique的20種芭蕾舞鍛煉方法。 它們可以分為幾組。
全身鍛煉：
- 球t 新兵訓練營 （33分鐘）：包括臀部，臀部，腹部，手臂，有氧運動和優質伸展運動（椅子）的運動。
- 滿頭大汗的貝蒂芭蕾舞訓練營鍛煉 （42分鐘）：針對所有問題區域進行全面鍛煉（無設備）。
- 時態和語氣（14分鐘）：溫和的健美鍛煉（無需設備）。
- 有氧芭蕾衝擊波 （20分鐘）：低影響力的有氧運動（無需設備）。
- 古典心臟介紹 （15分鐘）：適合初學者的有氧運動（無庫存）。
- 古典有氧運動2 （19分鐘）：適合初學者的有氧運動（無庫存）。
大腿和臀部的鍛煉：
- 時尚Barre Te中國 （14分鐘）：針對大腿和臀部的Barry複合體（椅子）。
- 光滑 巴利 和 燃燒 （27分鐘）：在Barre（椅子）進行燃脂鍛煉。
- 巴雷技術鍛煉 （25分鐘）：大腿和臀部的Barna鍛煉（椅子）。
- 完善 專業版 遺產 （30分鐘）：根據舞蹈動作進行訓練（沒有設備）。
- 寶寶 光滑 技術 巴利 鍛煉 （14分鐘）：針對孕婦的Barna運動，重點放在臀部和臀部的肌肉（椅子）上。
胃運動：
- 格言核心 （30分鐘）：對Kora進行連續訓練，上半場在地板上，另一半站立（無庫存）。
- 舞者精緻的腹肌 （15分鐘）：進行腹部運動，一部分運動是站立時進行的，有些運動是在地板上進行的（無庫存）。
- 舞者 精製 ABS （20分鐘）：另一種相同的訓練，但是選擇的練習不同（沒有設備）。
- 舞者 精製 有氧運動 ABS （20分鐘）：側重於腹部肌肉的舞蹈鍛煉，完全在站立時進行（無庫存）。
- 滿頭大汗 貝蒂 芭蕾舞 新兵訓練營 再次 鍛煉 （41分鐘）：進行有氧運動，重點是腹部肌肉和樹皮。
其他：
- 訓練員背部和手臂 （16分鐘）：用於背部和手臂（無庫存）。
- 純 伸展 （17分鐘）：全身伸展（無需設備）。
- Flex的 伸展 （30分鐘）：伸展運動，並做一些腿部運動（椅子）。
系列芭蕾舞身體盒套裝
- 光滑 芭蕾舞 新兵訓練營 （77分鐘）：包括三項20分鐘的有氧運動，可以依次執行或彼此分開進行。
- 光滑 巴利 技術 （77分鐘）：包括三個20分鐘的色調鍛煉，可幫助您創建美麗的身體肌肉。
- 圓滑的全身芭蕾造型 （70分鐘）：針對所有問題區域（腿，大腿，臀部，胃，手臂）包括五個10分鐘的段。
如果您喜歡芭蕾舞鍛煉，請嘗試一個程序“ Sleek Technique”來創建 健美的健美芭蕾舞演員。 Victoria和Flik的計劃將幫助您減輕體重，延長和增強肌肉，並獲得令人難以置信的迷人身材。
另請參閱：來自Suzanne Bowen的19種有氧健身芭蕾舞蹈。