蘇打水對健康有不利影響，嘗試減肥的人已經知道，可能所有人都知道。 最好的飲料是水。 如果你想減掉多餘的體重，喝檸檬水。
但很少有人能以純淨的水來滿足苦行者。 在我們的生活中，還有其他飲料。 其中一些您會感到驚訝 - 糖含量不低於甚至優於所謂的營養師蘇打水。
與蘇打水相比，這是最基本的飲料，蘇打水的危害要小得多。
果汁
這是那些決定放棄甜飲料的人選擇的第一種飲料。 太糟糕了，因為這是一個弱替代品。 如果水果富含纖維，它們的汁液就沒有。 即使它是完全天然的並且不含甜味劑，糖的濃度仍然很高：例如，一杯葡萄汁含有 36 克白色敵人，而蘋果含有 31 克。
液體水果酸奶
似乎添加了水果的酸奶 - 預製產品。 然而，一份標準的酸奶含有大約 25 克不同來源的糖：葡萄糖、果糖、果泥和果汁。 所以最好用甜品（也就是這個產品）酸奶或者沒有填充物的酸奶來代替。
不能喝開菲爾——在攪拌機中加入切碎的漿果、香蕉和同樣的酸奶，但不受儲存糖量的影響。
冷庫茶
茶本身是一種含有大量抗氧化劑的健康飲料。 但商店購買的加糖茶平均含有 30 克糖。
愛茶——不要偷懶，自己沖泡，不加糖。 然而，最有用的茶是在沖泡後 30 分鐘內飲用。
椰子水
它含有非常豐富的電解質，可以喝半升來提供鉀的日常需求。 但是，如果您在商店購買，請注意其成分：如果您是補充劑，一袋最多可含有 30 克糖。 最好購買不含甜味劑的天然椰子水。 對於那些習慣甜食的人來說，她似乎已經夠甜了，但如果你的飲食中缺少糖分，那麼椰子水你的花蕾就會感受到她的所有味道。
無乳糖牛奶
沒有額外“輔料”的大豆、杏仁、燕麥、米漿具有非常特殊的味道，但並非全都令人愉悅。 為了使其更具吸引力，製造商對糖漿和添加劑進行了修改。 喜歡這些新奇事物，你喝了“糖彈”。
咖啡飲品
棉花糖、奶油、糖漿、糖屑和其他糖果會增加咖啡的熱量值。 例如，星巴克的一大杯巧克力摩卡咖啡將為您提供 67 克糖，而一杯簡單的香草拿鐵中號——35 克。
喜歡喝咖啡嗎？ 然後點一杯美式咖啡或卡布奇諾咖啡，並要求少放兩倍的糖。
可可
由於天然可可的味道是苦的，為了消除苦味，調酒師添加了大量的糖，為什麼可可更像是一種甜點而不是飲料。 但如果在上面做一頂生奶油，那麼結果是 400 卡路里和 43 克糖——比瓶子裡的可樂還要多。