不建議晚上八點以後吃，深夜吃零食被認為是一種壞習慣。 但生活決定了它自己的規則。 例如，有些人上夜班，無法保持適當的飲食。 如果您已經在晚上吃飯，那麼您需要選擇那些不會帶來重大傷害的產品。 我們選擇了5種可以在深夜或晚上吃的小吃。
黑巧克力
許多人最喜歡的甜食，但你需要記住，巧克力與巧克力不同。 超市糖果和可可含量高的黑巧克力有很大區別。 後者含糖量少，富含抗氧化劑。 黑巧克力可以降低血壓、提高胰島素敏感性、對抗炎症和提升情緒。 晚上，你可以吃不超過 30 克可可含量為 70% 的巧克力。
拳石
這些堅果非常適合晚餐，但建議慢慢吃。 但是晚上吃的開心果的允許量比其他堅果要多。 你可以吃多達50塊。 開心果含有纖維、生物素、維生素 B6、硫胺素、葉酸、不飽和脂肪和植物甾醇。 如果僅開心果還不足以填飽肚子，可以搭配山羊奶酪或水果。
南瓜子
晚上正確的食物應該可以幫助您放鬆並準備好入睡。 烤南瓜子非常適合這個。 一份南瓜子含有幾乎一半的每日推薦鎂攝入量。 鎂參與了 300 多個身體過程。 鹽漬種子將滿足對零食的渴望。 晚上坐在電視機前，可以吃四分之一杯南瓜子。
溫牛奶加蜂蜜
這種組合長期以來一直被用作安眠藥，因此建議那些難以入睡的人使用。 有趣的是，這種影響更多的是心理上的。 牛奶中的色氨酸被認為會增加血清素的產生，血清素是一種情緒物質。 蜂蜜的甜味會刺激負責血清素水平的荷爾蒙。 因此，加蜂蜜的牛奶可以改善情緒和身體健康。
冷凍藍莓
冷甜藍莓在一天結束時非常提神。 這種漿果含有許多抗氧化劑，冷凍時不會失去其有益特性。 藍莓是最健康的食物之一。 它可以改善大腦和心臟功能。 如果你不節食，你可以在漿果中加一點生奶油。