作為清潔身體和“重置”受有害物質、毒素和防腐劑阻礙的生理過程，果汁禁食正變得越來越流行。
當然，這會引發很多問題。 我會餓嗎？ 我會把所有時間都花在廁所裡嗎？ 買什麼產品？ 我們希望這份清單對您有所幫助。
慈善
許多人轉而喝果汁，認為它會很快擺脫他們的健康問題和超重。 這不是一個好主意。 最好將果汁飲食視為清潔飲食和健康之路上的“入門藥物”。
果汁禁食可能是一項艱難的考驗，而且它的費用足以使其成為一次性活動。
將其視為一種生活方式，它會讓您深入了解健康食品的好處。 許多人報告說，果汁飲食後他們的能量有所增加。 進行 2-3 天的果汁禁食可以激發您的食慾，讓您體會到伴隨著良好的健康和適當的營養而來的精力充沛的感覺。
你吃什麼
您在果汁飲食中需要喝的“果汁”無法在商店購買。 這必須用榨汁機來完成，榨汁機將新鮮蔬菜和水果榨成果肉。 大多數果汁禁食包括喝這種果汁，僅此而已。
根據您的禁食時間長短和您的活動，可能需要正常膳食，但應該是“乾淨的”且不含加工食品。
發帖多長時間
帖子的長度可以有很大的不同，從 2 天到 60 天不等。 但是，初學者應該從小處著手。 果汁禁食可能非常激烈，在正常的生活方式下，長時間禁食幾乎是不可能的。 打破長期禁食比成功完成短期禁食更糟糕。 實踐表明，禁食 2-3 天是一個很好的開始。
禁食超過 7 天不是一個好主意。 雖然果汁的好處是顯而易見的，但如果你長期使用它就變得不夠了。
對於大多數人來說，週五到週日禁食是一個很好的開始。 短時間可以讓你“開車”進入節食，週末可以讓你分配空閒時間。
果汁飲食非常健康但非常費力，因此適當的時間表很關鍵。
必要的設備
您只需要一台榨汁機。 在過去的 5 年裡，選擇變得更加廣泛。 您可以購買更便宜的，例如 Black & Decker JE2200B 或 Hamilton Beach 品牌，更昂貴的型號由 Breville 和 Omega 製造。
如果您打算讓榨汁成為您日常生活的一部分（好主意！），我建議您購買更昂貴的榨汁機。 如果您只計劃發帖，那麼您可以購買更便宜的帖子。 請記住，小型榨汁機並非為大量使用而設計，大量使用一周後可能會“疲勞”。
購買產品
果汁禁食的驚人好處：購物變得更容易。 只買蔬菜和水果！
最好選用質地緻密、水分多的蔬菜和水果，如胡蘿蔔、蘋果、芹菜、甜菜、生薑、橙子、檸檬、綠葉蔬菜等。 柔軟的水果和蔬菜，如香蕉和鱷梨，水分含量低。
無論如何，都值得嘗試。 幾乎所有種類的漿果、香草和蔬菜都可以壓榨，不同尋常的組合通常味道非常好。
我堅信，好奇心和對實驗的渴望會讓你很好地分散這 2-3 天的時間。 如果你對品種感到困惑，有很多關於果汁食譜的書。
能量/不適
關於果汁禁食最常見的問題是，“我感覺如何？” 從長遠來看，果汁斷食會讓你感覺更好。 在短期內，結果可能會有所不同。 根據身體的狀態，結果可能會有所不同，從沸騰的能量到整天躺在床上的慾望。 這是為什麼值得花幾天時間，最好是在周末這樣做的另一個原因。
有幾條規則可以幫助您盡可能輕鬆地轉移職位： • 多喝水 • 更多卡路里 • 不要過度運動（適度運動是可以接受的）
日常事務
果汁禁食比食物更有效。 榨汁需要時間，您需要製作足夠的果汁來維持一整天。 一個好的做法是在早上盡可能多地推動。 理想情況下 – 通過小型或中型噴嘴。 這需要時間，一個小時左右，晚上您還必須製作果汁。
對於大多數人來說，最困難的事情是保持所需的卡路里數量以避免飢餓和疲勞。 這意味著您每天應該喝 9-12 杯果汁。
這需要大量的水果和蔬菜，所以你必須每天或隔天去商店。 為了省錢，您可以將蘋果和胡蘿蔔作為果汁的基礎。 它們很便宜，而且果汁很多。
如果您的禁食持續時間超過 3 天，則最好使用更多的綠色粉末。 它將有助於填補飲食中的空白並補充營養。 受歡迎的品牌包括 Vitamineral Green、Green Vibrance、Incredible Greens 和 Macro Greens。
Jonathan Bechtel 是 Incredible Greens 的創造者，這是一種含有 35 種不同植物的甜綠色粉末。 他喜歡幫助那些想成為生食主義者、素食主義者或素食主義者的人。 他還提供免費的擁抱。