桑拿浴室和蒸汽浴室是最古老的放鬆方式之一。 它們有助於產生許多積極作用，例如刺激血液循環、增加出汗和粘液分泌，以及免疫調節作用。 定期去桑拿有助於平衡身體的身體和精神成分。 在桑拿或浴缸中，適當的溫度、濕度和時間取決於每個特定人的狀況。 一個相對健康的人可以在乾熱桑拿房（濕度 20-40%，80-90C）中停留約 17 分鐘，而在濕熱的土耳其浴室（濕度 80-100%，40-50C）中停留約 19 分鐘。 洗完澡後，建議至少休息半小時，喝點清爽的果汁。 參觀蒸汽浴的頻率可以是每週一次。 自古以來，人們就在浴液中加入了各種具有一定治療作用的草藥來改善健康。 在草藥浴中，體溫升高，免疫系統受到刺激，細菌和病毒的生長速度減慢。 白細胞（免疫系統的主要成分）的產生增加，它們釋放到血液中的速度也增加。 它刺激干擾素的產生，干擾素是一種抗病毒蛋白，也具有強大的抗癌特性。
2022-11-11