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這些表採用蘇氨酸的平均每日需求量，等於 560 毫克（0.56 克）。 這個平均數字，對於成年人的平均體重為 70 公斤（對於成長中的兒童，比例可能會增加到 3000 毫克）。 “每日需要量百分比”一欄顯示了 100 克產品中滿足成人對該氨基酸每日需要量的百分比。
氨基酸蘇氨酸含量高的產品：
| 產品名稱 | 100g中蘇氨酸的含量 | 日需求量百分比 |
| 雞蛋粉 | 2640毫克 | 471% |
| 魚子醬紅魚子醬 | 1800毫克 | 321% |
| 大豆（穀物） | 1506毫克 | 269% |
| 帕爾馬干酪 | 1315毫克 | 235% |
| 奶粉25％ | 1160毫克 | 207% |
| 三文魚 | 1130毫克 | 202% |
| 奶酪（牛奶） | 1050毫克 | 188% |
| 奶酪“ Poshehonsky” 45％ | 1050毫克 | 188% |
| 瑞士奶酪50％ | 1000毫克 | 179% |
| 小扁豆（穀物） | 960毫克 | 171% |
| 芝士切達干酪50％ | 925毫克 | 165% |
| 波洛克 | 900毫克 | 161% |
| 石斑魚 | 900毫克 | 161% |
| 鯡魚瘦肉 | 900毫克 | 161% |
| 鱈魚 | 900毫克 | 161% |
| 肉（雞肉） | 890毫克 | 159% |
| 葵花籽（葵花籽） | 885毫克 | 158% |
| 肉（土耳其） | 880毫克 | 157% |
| 豆類（穀物） | 870毫克 | 155% |
| 豌豆（去殼） | 840毫克 | 150% |
| 蛋黃 | 830毫克 | 148% |
| 肉（烤雞） | 830毫克 | 148% |
| 肉（牛肉） | 800毫克 | 143% |
| 鯖魚 | 800毫克 | 143% |
| 奶酪“羊乳乾酪” 50％ | 800毫克 | 143% |
| 凝乳 | 800毫克 | 143% |
| 蘇達克 | 790毫克 | 141% |
| 梭子魚 | 790毫克 | 141% |
| 芝麻 | 768毫克 | 137% |
| 花生米 | 744毫克 | 133% |
| 密友 | 700毫克 | 125% |
| 肉（羊肉） | 690毫克 | 123% |
| 腰果 | 688毫克 | 123% |
| 開心果 | 667毫克 | 119% |
| 肉（豬肉） | 650毫克 | 116% |
| 奶酪18％（粗體） | 650毫克 | 116% |
| 羊奶酪 | 637毫克 | 114% |
| 鯖魚 | 610毫克 | 109% |
| 雞蛋 | 610毫克 | 109% |
| 鵪鶉蛋 | 610毫克 | 109% |
| 核桃 | 596毫克 | 106% |
| 肉（豬肉脂肪） | 570毫克 | 102% |
| 榛子 | 570毫克 | 102% |
| 乌贼 | 550毫克 | 98% |
| 小麥麩皮麵粉 | 482毫克 | 86% |
| 蛋蛋白質 | 480毫克 | 86% |
| 杏仁 | 480毫克 | 86% |
| 燕麥片“大力神” | 430毫克 | 77% |
| 蕎麥（未磨碎） | 400毫克 | 71% |
| 去殼去殼小米（拋光） | 400毫克 | 71% |
| 眼鏡 | 390毫克 | 70% |
| 蕎麥（穀物） | 380毫克 | 68% |
| 小麥（穀物，軟品種） | 380毫克 | 68% |
| 松子 | 370毫克 | 66% |
| 小麥（穀物，硬質） | 370毫克 | 66% |
| 麵粉壁紙 | 360毫克 | 64% |
| 大麥（穀物） | 350毫克 | 63% |
| 燕麥（穀物） | 330毫克 | 59% |
| 粗糧 | 320毫克 | 57% |
| 黑麥麵粉全麥 | 320毫克 | 57% |
查看完整的產品列表
| 幹的橡子 | 312毫克 | 56% |
| 麵粉意大利面V / s | 310毫克 | 55% |
| 黑麥（穀物） | 300毫克 | 54% |
| 黑麥粉 | 260毫克 | 46% |
| 大米（穀物） | 260毫克 | 46% |
| 小麥去殼 | 250毫克 | 45% |
| 大麥去殼 | 250毫克 | 45% |
| 京富米店 | 240毫克 | 43% |
| 酸奶3,2％ | 216毫克 | 39% |
| 大麥米 | 210毫克 | 38% |
| 玉米gr | 200毫克 | 36% |
| 紅蘿蔔 | 191毫克 | 34% |
| 聖代冰淇淋 | 145毫克 | 26% |
| 牡蠣蘑菇 | 140毫克 | 25% |
| 奶油10％ | 137毫克 | 24% |
| 香菇 | 134毫克 | 24% |
| 牛奶3,5％ | 130毫克 | 23% |
| 奶油20％ | 117毫克 | 21% |
| 白蘑菇 | 110毫克 | 20% |
| 開菲爾3.2％ | 110毫克 | 20% |
| 松花菜/花椰菜 | 107毫克 | 19% |
| 羅勒（綠色） | 104毫克 | 19% |
| 土豆 | 97毫克 | 17% |
| 茄子 | 47毫克 | 8% |
| 大頭菜 | 46毫克 | 8% |
| 捲心菜/高麗菜 | 45毫克 | 8% |
| 洋蔥 | 40毫克 | 7% |
| 香蕉 | 34毫克 | 6% |
| 甜椒（保加利亞） | 30毫克 | 5% |
奶製品和蛋製品中蘇氨酸的含量：
| 產品名稱 | 100g中蘇氨酸的含量 | 日需求量百分比 |
| 蛋蛋白質 | 480毫克 | 86% |
| 奶酪（牛奶） | 1050毫克 | 188% |
| 蛋黃 | 830毫克 | 148% |
| 酸奶3,2％ | 216毫克 | 39% |
| 開菲爾3.2％ | 110毫克 | 20% |
| 牛奶3,5％ | 130毫克 | 23% |
| 奶粉25％ | 1160毫克 | 207% |
| 聖代冰淇淋 | 145毫克 | 26% |
| 奶油10％ | 137毫克 | 24% |
| 奶油20％ | 117毫克 | 21% |
| 帕爾馬干酪 | 1315毫克 | 235% |
| 奶酪“ Poshehonsky” 45％ | 1050毫克 | 188% |
| 奶酪“羊乳乾酪” 50％ | 800毫克 | 143% |
| 羊奶酪 | 637毫克 | 114% |
| 芝士切達干酪50％ | 925毫克 | 165% |
| 瑞士奶酪50％ | 1000毫克 | 179% |
| 奶酪18％（粗體） | 650毫克 | 116% |
| 凝乳 | 800毫克 | 143% |
| 雞蛋粉 | 2640毫克 | 471% |
| 雞蛋 | 610毫克 | 109% |
| 鵪鶉蛋 | 610毫克 | 109% |
肉類、魚類和海鮮中蘇氨酸的含量：
| 產品名稱 | 100g中蘇氨酸的含量 | 日需求量百分比 |
| 三文魚 | 1130毫克 | 202% |
| 魚子醬紅魚子醬 | 1800毫克 | 321% |
| 乌贼 | 550毫克 | 98% |
| 密友 | 700毫克 | 125% |
| 波洛克 | 900毫克 | 161% |
| 肉（羊肉） | 690毫克 | 123% |
| 肉（牛肉） | 800毫克 | 143% |
| 肉（土耳其） | 880毫克 | 157% |
| 肉（雞肉） | 890毫克 | 159% |
| 肉（豬肉脂肪） | 570毫克 | 102% |
| 肉（豬肉） | 650毫克 | 116% |
| 肉（烤雞） | 830毫克 | 148% |
| 石斑魚 | 900毫克 | 161% |
| 鯡魚瘦肉 | 900毫克 | 161% |
| 鯖魚 | 800毫克 | 143% |
| 鯖魚 | 610毫克 | 109% |
| 蘇達克 | 790毫克 | 141% |
| 鱈魚 | 900毫克 | 161% |
| 梭子魚 | 790毫克 | 141% |
穀物、穀物製品和豆類中蘇氨酸的含量：
| 產品名稱 | 100g中蘇氨酸的含量 | 日需求量百分比 |
| 豌豆（去殼） | 840毫克 | 150% |
| 蕎麥（穀物） | 380毫克 | 68% |
| 蕎麥（未磨碎） | 400毫克 | 71% |
| 玉米gr | 200毫克 | 36% |
| 粗糧 | 320毫克 | 57% |
| 眼鏡 | 390毫克 | 70% |
| 大麥米 | 210毫克 | 38% |
| 小麥去殼 | 250毫克 | 45% |
| 去殼去殼小米（拋光） | 400毫克 | 71% |
| 京富米店 | 240毫克 | 43% |
| 大麥去殼 | 250毫克 | 45% |
| 麵粉意大利面V / s | 310毫克 | 55% |
| 小麥麩皮麵粉 | 482毫克 | 86% |
| 麵粉壁紙 | 360毫克 | 64% |
| 黑麥粉 | 260毫克 | 46% |
| 黑麥麵粉全麥 | 320毫克 | 57% |
| 燕麥（穀物） | 330毫克 | 59% |
| 小麥（穀物，軟品種） | 380毫克 | 68% |
| 小麥（穀物，硬質） | 370毫克 | 66% |
| 大米（穀物） | 260毫克 | 46% |
| 黑麥（穀物） | 300毫克 | 54% |
| 大豆（穀物） | 1506毫克 | 269% |
| 豆類（穀物） | 870毫克 | 155% |
| 燕麥片“大力神” | 430毫克 | 77% |
| 小扁豆（穀物） | 960毫克 | 171% |
| 大麥（穀物） | 350毫克 | 63% |
堅果和種子中蘇氨酸的含量：
| 產品名稱 | 100g中蘇氨酸的含量 | 日需求量百分比 |
| 花生米 | 744毫克 | 133% |
| 核桃 | 596毫克 | 106% |
| 幹的橡子 | 312毫克 | 56% |
| 松子 | 370毫克 | 66% |
| 腰果 | 688毫克 | 123% |
| 芝麻 | 768毫克 | 137% |
| 杏仁 | 480毫克 | 86% |
| 葵花籽（葵花籽） | 885毫克 | 158% |
| 開心果 | 667毫克 | 119% |
| 榛子 | 570毫克 | 102% |
水果、蔬菜、乾果中蘇氨酸的含量：
| 產品名稱 | 100g中蘇氨酸的含量 | 日需求量百分比 |
| 杏色 | 16毫克 | 3% |
| 羅勒（綠色） | 104毫克 | 19% |
| 茄子 | 47毫克 | 8% |
| 香蕉 | 34毫克 | 6% |
| 大頭菜 | 46毫克 | 8% |
| 捲心菜/高麗菜 | 45毫克 | 8% |
| 松花菜/花椰菜 | 107毫克 | 19% |
| 土豆 | 97毫克 | 17% |
| 洋蔥 | 40毫克 | 7% |
| 紅蘿蔔 | 191毫克 | 34% |
| 黃瓜 | 21毫克 | 4% |
| 甜椒（保加利亞） | 30毫克 | 5% |
香菇中蘇氨酸的含量：
| 產品名稱 | 100g中蘇氨酸的含量 | 日需求量百分比 |
| 牡蠣蘑菇 | 140毫克 | 25% |
| 白蘑菇 | 110毫克 | 20% |
| 香菇 | 134毫克 | 24% |