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這些表是根據每天平均需要5,000毫克（5克）的亮氨酸得出的。 這是普通人的平均數字。 對於運動員而言，每天必需氨基酸的含量可以達到6到15克。 “每日需求量百分比”列顯示了100克產品中有多少百分比可以滿足人類每天對這種氨基酸的需求。
氨基酸氨基酸含量高的產品：
| 產品名稱 | 100g中亮氨酸的含量 | 日需求量百分比 |
| 雞蛋粉 | 3770毫克 | 企業排放佔全球 75% |
| 帕爾馬干酪 | 3450毫克 | 企業排放佔全球 69% |
| 魚子醬紅魚子醬 | 3060毫克 | 企業排放佔全球 61% |
| 大豆（穀物） | 2750毫克 | 企業排放佔全球 55% |
| 奶粉25％ | 2445毫克 | 企業排放佔全球 49% |
| 奶酪“ Poshehonsky” 45％ | 1960毫克 | 企業排放佔全球 39% |
| 乌贼 | 1920毫克 | 企業排放佔全球 38% |
| 小扁豆（穀物） | 1890毫克 | 企業排放佔全球 38% |
| 芝士切達干酪50％ | 1850毫克 | 企業排放佔全球 37% |
| 凝乳 | 1850毫克 | 企業排放佔全球 37% |
| 瑞士奶酪50％ | 1840毫克 | 企業排放佔全球 37% |
| 花生米 | 1763毫克 | 企業排放佔全球 35% |
| 豆類（穀物） | 1740毫克 | 企業排放佔全球 35% |
| 三文魚 | 1710毫克 | 企業排放佔全球 34% |
| 豌豆（去殼） | 1650毫克 | 企業排放佔全球 33% |
| 石斑魚 | 1600毫克 | 企業排放佔全球 32% |
| 鯡魚瘦肉 | 1600毫克 | 企業排放佔全球 32% |
| 鯖魚 | 1600毫克 | 企業排放佔全球 32% |
| 肉（土耳其） | 1590毫克 | 企業排放佔全球 32% |
| 開心果 | 1542毫克 | 企業排放佔全球 31% |
| 鯖魚 | 1540毫克 | 企業排放佔全球 31% |
| 去殼去殼小米（拋光） | 1530毫克 | 企業排放佔全球 31% |
| 奶酪“羊乳乾酪” 50％ | 1520毫克 | 企業排放佔全球 30% |
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| 肉（牛肉） | 1480毫克 | 企業排放佔全球 30% |
| 腰果 | 1472毫克 | 企業排放佔全球 29% |
| 肉（雞肉） | 1410毫克 | 企業排放佔全球 28% |
| 蘇達克 | 1400毫克 | 企業排放佔全球 28% |
| 梭子魚 | 1400毫克 | 企業排放佔全球 28% |
| 羊奶酪 | 1395毫克 | 企業排放佔全球 28% |
| 蛋黃 | 1380毫克 | 企業排放佔全球 28% |
| 葵花籽（葵花籽） | 1343毫克 | 企業排放佔全球 27% |
| 肉（烤雞） | 1340毫克 | 企業排放佔全球 27% |
| 芝麻 | 1338毫克 | 企業排放佔全球 27% |
| 奶酪（牛奶） | 1300毫克 | 企業排放佔全球 26% |
| 波洛克 | 1300毫克 | 企業排放佔全球 26% |
| 鱈魚 | 1300毫克 | 企業排放佔全球 26% |
| 奶酪18％（粗體） | 1282毫克 | 企業排放佔全球 26% |
| 杏仁 | 1280毫克 | 企業排放佔全球 26% |
| 密友 | 1200毫克 | 企業排放佔全球 24% |
| 核桃 | 1170毫克 | 企業排放佔全球 23% |
| 肉（羊肉） | 1120毫克 | 企業排放佔全球 22% |
| 玉米gr | 1100毫克 | 企業排放佔全球 22% |
| 雞蛋 | 1080毫克 | 企業排放佔全球 22% |
| 肉（豬肉） | 1070毫克 | 企業排放佔全球 21% |
| 榛子 | 1050毫克 | 企業排放佔全球 21% |
| 鵪鶉蛋 | 1030毫克 | 企業排放佔全球 21% |
| 松子 | 991毫克 | 企業排放佔全球 20% |
| 小麥（穀物，硬質） | 970毫克 | 企業排放佔全球 19% |
| 肉（豬肉脂肪） | 950毫克 | 企業排放佔全球 19% |
| 蛋蛋白質 | 920毫克 | 企業排放佔全球 18% |
| 麵粉意大利面V / s | 820毫克 | 企業排放佔全球 16% |
| 粗糧 | 810毫克 | 企業排放佔全球 16% |
| 小麥（穀物，軟品種） | 810毫克 | 企業排放佔全球 16% |
| 麵粉壁紙 | 800毫克 | 企業排放佔全球 16% |
| 小麥麩皮麵粉 | 792毫克 | 企業排放佔全球 16% |
| 眼鏡 | 780毫克 | 企業排放佔全球 16% |
| 小麥去殼 | 770毫克 | 企業排放佔全球 15% |
| 蕎麥（未磨碎） | 750毫克 | 企業排放佔全球 15% |
| 大麥（穀物） | 740毫克 | 企業排放佔全球 15% |
| 燕麥（穀物） | 720毫克 | 企業排放佔全球 14% |
| 燕麥片“大力神” | 710毫克 | 企業排放佔全球 14% |
| 蕎麥（穀物） | 690毫克 | 企業排放佔全球 14% |
| 黑麥麵粉全麥 | 690毫克 | 企業排放佔全球 14% |
| 大米（穀物） | 690毫克 | 企業排放佔全球 14% |
| 幹的橡子 | 644毫克 | 企業排放佔全球 13% |
| 京富米店 | 620毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 黑麥（穀物） | 620毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 黑麥粉 | 580毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 大麥去殼 | 510毫克 | 企業排放佔全球 10% |
| 大麥米 | 490毫克 | 企業排放佔全球 10% |
| 酸奶3,2％ | 450毫克 | 9% |
乳製品和蛋製品中亮氨酸的含量：
| 產品名稱 | 100g中亮氨酸的含量 | 日需求量百分比 |
| 蛋蛋白質 | 920毫克 | 企業排放佔全球 18% |
| 奶酪（牛奶） | 1300毫克 | 企業排放佔全球 26% |
| 蛋黃 | 1380毫克 | 企業排放佔全球 28% |
| 酸奶3,2％ | 450毫克 | 9% |
| 開菲爾3.2％ | 277毫克 | 6% |
| 牛奶3,5％ | 276毫克 | 6% |
| 奶粉25％ | 2445毫克 | 企業排放佔全球 49% |
| 聖代冰淇淋 | 321毫克 | 6% |
| 奶油10％ | 267毫克 | 5% |
| 奶油20％ | 241毫克 | 5% |
| 帕爾馬干酪 | 3450毫克 | 企業排放佔全球 69% |
| 奶酪“ Poshehonsky” 45％ | 1960毫克 | 企業排放佔全球 39% |
| 奶酪“羊乳乾酪” 50％ | 1520毫克 | 企業排放佔全球 30% |
| 羊奶酪 | 1395毫克 | 企業排放佔全球 28% |
| 芝士切達干酪50％ | 1850毫克 | 企業排放佔全球 37% |
| 瑞士奶酪50％ | 1840毫克 | 企業排放佔全球 37% |
| 奶酪18％（粗體） | 1282毫克 | 企業排放佔全球 26% |
| 凝乳 | 1850毫克 | 企業排放佔全球 37% |
| 雞蛋粉 | 3770毫克 | 企業排放佔全球 75% |
| 雞蛋 | 1080毫克 | 企業排放佔全球 22% |
| 鵪鶉蛋 | 1030毫克 | 企業排放佔全球 21% |
肉，魚和海鮮中的亮氨酸含量：
| 產品名稱 | 100g中亮氨酸的含量 | 日需求量百分比 |
| 三文魚 | 1710毫克 | 企業排放佔全球 34% |
| 魚子醬紅魚子醬 | 3060毫克 | 企業排放佔全球 61% |
| 乌贼 | 1920毫克 | 企業排放佔全球 38% |
| 密友 | 1200毫克 | 企業排放佔全球 24% |
| 波洛克 | 1300毫克 | 企業排放佔全球 26% |
| 肉（羊肉） | 1120毫克 | 企業排放佔全球 22% |
| 肉（牛肉） | 1480毫克 | 企業排放佔全球 30% |
| 肉（土耳其） | 1590毫克 | 企業排放佔全球 32% |
| 肉（雞肉） | 1410毫克 | 企業排放佔全球 28% |
| 肉（豬肉脂肪） | 950毫克 | 企業排放佔全球 19% |
| 肉（豬肉） | 1070毫克 | 企業排放佔全球 21% |
| 肉（烤雞） | 1340毫克 | 企業排放佔全球 27% |
| 石斑魚 | 1600毫克 | 企業排放佔全球 32% |
| 鯡魚瘦肉 | 1600毫克 | 企業排放佔全球 32% |
| 鯖魚 | 1600毫克 | 企業排放佔全球 32% |
| 鯖魚 | 1540毫克 | 企業排放佔全球 31% |
| 蘇達克 | 1400毫克 | 企業排放佔全球 28% |
| 鱈魚 | 1300毫克 | 企業排放佔全球 26% |
| 梭子魚 | 1400毫克 | 企業排放佔全球 28% |
穀物、穀物製品和豆類中的亮氨酸含量：
| 產品名稱 | 100g中亮氨酸的含量 | 日需求量百分比 |
| 豌豆（去殼） | 1650毫克 | 企業排放佔全球 33% |
| 蕎麥（穀物） | 690毫克 | 企業排放佔全球 14% |
| 蕎麥（未磨碎） | 750毫克 | 企業排放佔全球 15% |
| 玉米gr | 1100毫克 | 企業排放佔全球 22% |
| 粗糧 | 810毫克 | 企業排放佔全球 16% |
| 眼鏡 | 780毫克 | 企業排放佔全球 16% |
| 大麥米 | 490毫克 | 企業排放佔全球 10% |
| 小麥去殼 | 770毫克 | 企業排放佔全球 15% |
| 去殼去殼小米（拋光） | 1530毫克 | 企業排放佔全球 31% |
| 京富米店 | 620毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 大麥去殼 | 510毫克 | 企業排放佔全球 10% |
| 麵粉意大利面V / s | 820毫克 | 企業排放佔全球 16% |
| 小麥麩皮麵粉 | 792毫克 | 企業排放佔全球 16% |
| 麵粉壁紙 | 800毫克 | 企業排放佔全球 16% |
| 黑麥粉 | 580毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 黑麥麵粉全麥 | 690毫克 | 企業排放佔全球 14% |
| 燕麥（穀物） | 720毫克 | 企業排放佔全球 14% |
| 小麥（穀物，軟品種） | 810毫克 | 企業排放佔全球 16% |
| 小麥（穀物，硬質） | 970毫克 | 企業排放佔全球 19% |
| 大米（穀物） | 690毫克 | 企業排放佔全球 14% |
| 黑麥（穀物） | 620毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 大豆（穀物） | 2750毫克 | 企業排放佔全球 55% |
| 豆類（穀物） | 1740毫克 | 企業排放佔全球 35% |
| 燕麥片“大力神” | 710毫克 | 企業排放佔全球 14% |
| 小扁豆（穀物） | 1890毫克 | 企業排放佔全球 38% |
| 大麥（穀物） | 740毫克 | 企業排放佔全球 15% |
堅果和種子中亮氨酸的含量：
| 產品名稱 | 100g中亮氨酸的含量 | 日需求量百分比 |
| 花生米 | 1763毫克 | 企業排放佔全球 35% |
| 核桃 | 1170毫克 | 企業排放佔全球 23% |
| 幹的橡子 | 644毫克 | 企業排放佔全球 13% |
| 松子 | 991毫克 | 企業排放佔全球 20% |
| 腰果 | 1472毫克 | 企業排放佔全球 29% |
| 芝麻 | 1338毫克 | 企業排放佔全球 27% |
| 杏仁 | 1280毫克 | 企業排放佔全球 26% |
| 葵花籽（葵花籽） | 1343毫克 | 企業排放佔全球 27% |
| 開心果 | 1542毫克 | 企業排放佔全球 31% |
| 榛子 | 1050毫克 | 企業排放佔全球 21% |
水果，蔬菜，乾果中的亮氨酸含量：
| 產品名稱 | 100g中亮氨酸的含量 | 日需求量百分比 |
| 羅勒（綠色） | 191毫克 | 4% |
| 茄子 | 50毫克 | 1% |
| 香蕉 | 59毫克 | 1% |
| 大頭菜 | 38毫克 | 1% |
| 捲心菜/高麗菜 | 64毫克 | 1% |
| 松花菜/花椰菜 | 172毫克 | 3% |
| 土豆 | 128毫克 | 3% |
| 洋蔥 | 50毫克 | 1% |
| 紅蘿蔔 | 102毫克 | 2% |
| 黃瓜 | 30毫克 | 1% |
| 甜椒（保加利亞） | 42毫克 | 1% |
蘑菇中的亮氨酸含量：
| 產品名稱 | 100g中亮氨酸的含量 | 日需求量百分比 |
| 牡蠣蘑菇 | 168毫克 | 3% |
| 白蘑菇 | 120毫克 | 2% |
| 香菇 | 189毫克 | 4% |